Персональный тренер тренажёрного зала Status Club Тармо Тийтс знакомит тебя с нестандартными упражнениями для тренажёрного зала. Упражнения подходят как новичкам, так и опытным спортсменам — и для роста мышц, и для сжигания жира. На этот раз Тармо представляет:
Прыжки на одной ноге
Выполнение
В исходном положении стабилизируй тело. Поймай равновесие и выполни максимальный прыжок вверх. Толчок вверх взрывной, приземление мягкое. Работай передней частью стопы (чтобы толчок шёл и через голень). Приземляйся на ту же ногу и старайся не опускать ногу на пол между повторениями. Сделай подряд несколько повторений одной и той же ногой.
Воздействие
Задействованы четырёхглавая мышца бедра, ягодичные мышцы, голень и мышцы-стабилизаторы нижней части тела.
Применение в тренировке
Хорошо подходит для тренировки, выравнивающей две стороны тела, чтобы сбалансировать различия между двумя сторонами тела.
Тармо Тийтс, персональный тренер тренажёрного зала Status Club, преподаватель тренеров IV уровня EKFL. Рубрика «Нестандартные упражнения для тренажёрного зала» создаётся в сотрудничестве со Status Club
Автор: Тармо Тийтс
Приходи тренироваться! ArtGym
