Мужчина, который учится заново ходить с помощью реабилитации и тренажёрного зала

Расскажи о себе поподробнее

Я — Эгерт Пуусепп, 23-летний мужчина с нарушением опорно-двигательной функции, живу в Таллинне. Вырос в семье из четырёх человек: мама, папа и старшая сестра. Общее образование получил в школах Нымме, затем изучал управление бизнесом в Высшей школе Mainor и IT в Таллиннском университете. До этого я долго занимался графическим дизайном как хобби, и когда появилась возможность, решил пойти работать дизайнером.

Там я проработал до несчастного случая, изменившего мою жизнь. Сейчас найти работу нелегко, но я всё равно трачу время на то, чтобы получить место графического дизайнера или работу в другой подходящей сфере — параллельно с реабилитацией и тренировками. Не исключаю, что когда-нибудь снова посмотрю в сторону университета, но это покажет время.

Какими видами спорта ты занимался раньше?

До несчастного случая моими любимыми видами спорта были бег, баскетбол и тренажёрный зал, но самой большой страстью оставался сноубординг, которым я занимался 13 лет. Зимой я посвящал катанию, фото- и видеосъёмке почти каждую свободную минуту. Наверное, занимался бы этим до сих пор, если бы всё не сложилось так, как сложилось. Летом я катался ради удовольствия и на longboard: он давал мне ощущение свободы, и после короткой зимы казалось, что я всё ещё на сноуборде.

Твой жизненный поворот: в каком ты сейчас состоянии?

Поворот в моей жизни случился 19 февраля 2012 года, когда я поехал к башне Длинный Герман в Старом городе Таллинна — в давно присмотренное место для катания и съёмки. Цель была — спрыгнуть с высокой ровной площадки через лестницу на подготовленную зону приземления.

К сожалению, скорость, с которой я пошёл на прыжок, оказалась слишком большой, и я перелетел зону приземления. Удар был настолько сильным, что я сломал позвоночник и «полетел» прямиком в больницу. После несчастного случая я провёл в больнице месяц, а затем 48 дней в Хаапсалуском неврологическом реабилитационном центре. Домой я уехал уже в инвалидной коляске.

В то время нижняя часть тела была сильно парализована, а движения — минимальными. Без помощи поначалу было слишком тяжело даже сидеть. В мае, вернувшись домой в Таллинн, я начал ходить в реабилитационный центр Adeli и в Arctic Sport Club. Благодаря реабилитации и тренажёрному залу я с каждым днём становился всё сильнее, появилась смелость, и вернулось чувство равновесия.

Я познакомился с очень хорошим физиотерапевтом — Сирет Сырмус, чьи упражнения помогли мне преодолеть страхи, а подобранная тренировочная нагрузка обеспечила наилучшее возможное восстановление. Физиотерапией у Сирет я занимаюсь и сейчас, и это очень помогает мне. Я уже могу вставать на костылях и проходить небольшие отрезки. Пока более длинные дистанции мне не даются из-за более слабой правой ноги, для которой я пытаюсь найти коленный ортез. Найти подходящее приспособление в Эстонии совсем непросто, да и цена — 5500 € — кажется чем-то мистическим.

Что подтолкнуло тебя тренироваться после несчастного случая?

После несчастного случая я начал тренироваться — помимо реабилитации — в тренажёрном зале Arctic Sport и в бассейне. Тогда я был ещё очень слаб, а с парализованной нижней частью тела у меня не было другого выхода, кроме как укреплять всё тело и делать ставку на максимальное восстановление. Желание снова встать на ноги заставило меня всерьёз заняться своей физической формой.

Хорошая форма помогла мне справляться как с повседневными делами, так и с упражнениями на реабилитации. Плавание помогает расслабиться, и при этом мышцы ног остаются в работе. Скорее всего, я продолжу ходить в тренажёрный зал и с удовольствием буду это делать и после того, как достигну максимального восстановления и снова начну ходить.

Как ты чувствуешь себя в тренажёрном зале и после силовой тренировки?

Самочувствие после тренировки в тренажёрном зале хорошее: я очень активный человек, и любое движение приносит мне только радость. Непередаваемо приятно видеть прогресс в жиме ногами или в другом упражнении для ног. Считаю, что мышцам нужно дать веский повод быть на твоём теле и развиваться. Хорошая силовая тренировка к вечеру выматывает и дарит отличное самочувствие.

«If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you!»

Как выглядит твоя тренировка?

Стараюсь тренироваться почти каждый день: три или два дня в неделю плаваю, а в остальные дни — в зале. В тренажёрном зале занимаюсь по составленной мной программе из трёх разных дней, с растяжкой, а вечером после тренировки ещё полчаса кручу педали на велотренажёре дома, чтобы суставы и мышцы оставались в движении.

В зале слежу, чтобы паузы между упражнениями не затягивались, и всё время держу тело активно в работе. Помимо тренировок, считаю очень важным осознанное питание, которое поддерживает эффективные тренировки. Раньше я пробовал и пищевые добавки и, наверное, пользовался бы ими и сейчас, если бы была возможность, но их стоимость мне сейчас не по карману, поэтому я обхожусь только обычной едой.

Как ты используешь в тренировках свободные веса и тренажёры?

В моей программе, помимо тренировок на тренажёрах, важное место занимают упражнения со свободными весами. Считаю, что в хорошей программе должно быть место и тому, и другому.

Кто помогал тебе освоить технику тренировок в инвалидной коляске?

Тренироваться в инвалидной коляске непросто, но я уже очень хорошо с этим справляюсь. Я сам понемногу пробовал забираться на тренажёры и становился в этом всё увереннее и ловчее. Сейчас с тем, чтобы перебраться на тренажёры, трудностей уже нет, и всё делается без особых усилий. С техникой тренировок я был знаком ещё раньше, так что ничего другого не оставалось, кроме как взяться за дело всерьёз. Верю, что и другие люди с похожей травмой отлично справятся в зале. Нужно только взять себя в руки и начать ходить на тренировки.

«Sore today, strong tomorrow»

Кто тебя поддерживает?

Я очень благодарен своей семье и близким за то, что они обеспечили всё необходимое для восстановления. Благодарен и упомянутому выше терапевту Сирет — за поддержку, советы и помощь в том, чтобы двигаться. Одними тренировками можно и с ума сойти, поэтому здесь уместно упомянуть друзей, которые воспринимают меня не как травму, а как такого же человека, как они сами. Ни одно мероприятие не прошло без меня, и вместе мы пережили немало приключений.

Цели?

Моя цель номер один сейчас — встать на ноги. Я пока не уверен, как скоро и как далеко смогу ходить в будущем, но знаю, что ходить я начну! Второй целью хотел бы найти работу параллельно с реабилитацией и тренировками. Дальнейшие цели нарисует уже будущее.

Редактор: Яника Аавамяги

Источник:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym