Record Breaker kama enne ja pärast trenni
Record Breakeri on valgurikas (+50%) kama treenijale, kes tahab tavalisest kamajoogist veidi sisukamat taastumisjooki. Siin vaatame, mida see segu tegelikult sisaldab, millal seda kasutada ja millele tasub enne ostu mõelda.
Miks Record Breaker treenijale huvi pakub
Tavaline kama on Eestis vana tuttav: lihtne, jahune, natuke kodune ja suvel eriti mõnus. Valgurikas kama keerab sama idee sportlikumaks. Põhi on ikka kamane, aga koostisesse on lisatud valguallikaid, süsivesikuid ja terve rida looduslikke pulbreid.
Selle toote mõte ei ole asendada korralikku sööki. Pigem on see mugav vahepala enne trenni või pärast trenni, kui kõht tahab midagi kiiret, aga päris tühi suhkrune jook ei tundu hea valik. Eriti hästi sobib selline segu inimesele, kellele sheigid tunduvad liiga kunstlikud, kuid kes tahab siiski valku ja energiat ühes joogis.
Toote algne kirjeldus rõhutab, et segu võib toetada lihaste kasvu- ja taastumisprotsesse. Seda tasub võtta mõistlikult: ükski pulber ei tee trenni sinu eest ära. Küll aga võib lihtne taastumisjook aidata siis, kui pärast saali ei ole kohe aega süüa või kui hommikune trenn jääb kahe toidukorra vahele.
Kuidas Record Breaker koostises töötab
Koostis on pikk ja üsna kirju. Seal on rukkikama, mille sees on rukis, oder ja hernes. Lisaks on segus kaera, kreekapähkel, dekstroosi, kanepijahu ja pruun riisi valku. Need annavad joogile nii süsivesikuid kui ka taimseid valguallikaid.
Spordilisandite poolelt on nimetatud kreatiin, BCAA, MSM ja tribulus. Need on treenijatele tuttavad nimed, kuid siin on tähtis üks lihtne tõde: kui sa tahad täpselt teada, kui palju iga lisandit ühes portsjonis on, vaata pakendi etiketti. Pikk koostisainete rida ei ütle veel koguseid.
Segu taimsem pool sisaldab chaga mixi, õietolmu, spirulinat, fermenteeritud põdrakanepit, kurkumiini piperiiniga, võilillejuure- ja hiina sidrunväändiku marjapulber. Need lisandid annavad tootele pigem laia toitumisprofiili ja eristuva maitse. Mõnele meeldib see maalähedane ja tugev noot, teisele võib see esimesel korral harjumatu olla.
Kirjelduse järgi sisaldab Vägilase kama A-, C-, D-, E- ja B-grupi vitamiinid, aminohapped (21), mineraalained, kaalium, magneesium, fosfor, vask, tsink, raud, seleen ning oomega -3, -6 ja -9 happed. See ei tähenda, et jook peaks olema ainus vitamiinide või mineraalainete allikas. Pigem on see lisakiht tavapärasele toidule.
Mida tarbimisel jälgida
Taastumiseks pärast trenni soovitab algne kasutusjuhis segada 2 spl. pulbrit ~300 ml. Hellus kefiir. See on praktiline valik, sest keefir annab joogile hapuka maitse ja muudab pulbri kergemini joodavaks. Kui eelistad paksemat tulemust, lase joogil paar minutit seista ja sega uuesti.
Kiireks taastumiseks peale trenni on teine variant: segada 1-2 spl. pulbrit ~200g. kohupiimga. Algne tekst lisab, et hapu moosi lisamine kiirendab lihastes laktaadist vabanemist. Praktilises mõttes annab moos segule ka maitse ja teeb kohupiima vähem kuivaks.
Tarbitav päevane kogus sõltuvalt koormusest on 2-6 spl. 4 kuni 6 nädala jooksul ning seejärel tuleb pidada sama pikk paus. Kui treenid harva, alusta pigem väiksemast kogusest. Kui menüüs on juba palju valku, ei pruugi suurem kogus sulle midagi juurde anda.
Ausalt öeldes on sellise toote suurim pluss mugavus. Sul on üks purk, millest saab teha joogi, kohupiimasegu või kiire vahepala. Suurim miinus on sama lihtne: kui koostis on väga pikk, peab tundliku seedimisega inimene olema ettevaatlik. Proovi esimesel korral väike kogus ja vaata, kuidas kõht reageerib.
KKK: Record Breaker
Kas Record Breaker sobib enne trenni?
Jah, kui kõht talub kamajooki hästi ja jätad söögi ning trenni vahele piisavalt aega. Väga vahetult enne rasket trenni võib paksem jook mõnel inimesel kõhus segama hakata.
Kas seda võib kasutada pärast trenni?
Jah. Just pärast trenni on kefiiri või kohupiimaga segatud kama kõige loogilisem. See annab valku, süsivesikuid ja vedelikku, kuni saad hiljem normaalse toidukorra süüa.
Kas pikk koostis tähendab paremat tulemust?
Mitte tingimata. Tulemust mõjutavad treening, uni, päevane toidukogus ja järjepidevus. Taastumisjook võib olla mugav lisand, aga mitte kogu plaan.
Tule trenni! ArtGym
