Artikkel
Gladiaatorite lamades surumise programm
Siin on kombineeritud treeningprogramm, mis sisaldab nii treeninguid kui katoidulisandeid igale päevale, et saaksid oma treeningust ja taastumisestmaksimaalset kasu. Päev 1: Raske lamades surumine + harjutused ülakehakeSoojendus: Hüppenööriga hüppamine – 5 minutit Dünaamilised venitused: rind, õlad, käedPõhiharjutused: Lamades surumine: 5×5... Loe edasi