Artikkel
Naised ja jõutreening: miks raskuste tõstmine ei tee sind lihaselt suureks
Naised ja jõutreening — kas raskused teevad sind tõesti suureks? Teadus ütleb ei. Selgitame hormonaalset põhjust ja tegelikke kasusid.
Artikkel
Artikkel
Menopaus treening: kuidas jõutreening kaitseb luid ja lihaseid
Menopaus treening – eriti jõutreening – on tõestatult parim viis luude hõrenemise ja lihasmassi vähenemise vastu võidelda. Praktiline juhend naistele.
Artikkel
Vadakuvalk: isolaat vs kontsentraat — kumb sobib sulle?
Vadakuvalk isolaat sisaldab umbes 90% valku ja vähe laktoosi, kontsentraat 80% ja on soodsam. Vaatame, kumb sobib sinu eesmärgile ja eelarvele.
Artikkel
Kreatiinmonohüdraat: 5 levinud müüti ümber lükatud
Kreatiin müüdid neerudest, steroididest ja kiilanemisest on visad. Vaatame, mida üle 500 uuringut tegelikult kreatiinmonohüdraadi ohutusest ja mõjust ütleb.
Artikkel
Kreatiin naistele: kasu jõule, luudele ja ajule
Kreatiin naistele on tõenduspõhine lisand, mis suurendab lihasjõudu, toetab luutihedust ja ajufunktsiooni. Loe teaduspõhist juhendit annuste ja kasude kohta.
Artikkel
TUNNE EESTI TREENERIT: Kristin Kongi
TUNNE EESTI TREENERIT: Kristin Kongi Kus spordiklubis ja mis treeningtunde sa annad?Viin läbi personaaltreeninguid Gym! spordiklubis ja privaattreeninguid butiikjõusaalis ArtGym. Väiksematele gruppidele teen ka ringtreeninguid. Samuti on täna olulisel kohal ka veebipõhine juhendamine nii treeningutes kui toitumises. Kuidas sa jõudsid treeneri ameti juurde, sinu staaž? Mulle ei ole alati sport hingelähedane olnud. Suurem huvi tekkis… Loe edasi
Artikkel
Jõusaali treeningkava naistele: müüdid ja praktika
Jõusaali kava naistele – tõenduspõhised vastused levinud müütidele, teaduslikud treeningsoovitused ning praktilised kavad algajatele.
Artikkel
Jalgrattad ja erinevad elustiilid: 4 mudelit, mida soovitavad K-rauta eksperdid
Jalgrattad ja erinevad elustiilid: 4 mudelit, mida soovitavad K-rauta eksperdid Õige sõiduvahendi leidmine on sageli esimene samm aktiivsema, tervislikuma ja säästlikuma igapäevaelu suunas. Selles artiklis tutvustab K-rauta nelja erinevat tüüpi sõiduvahendit, keskendudes nende spetsiifilistele tehnilistele andmetele, konstruktsioonilistele eripäradele ja täpsele sihtotstarbele. Kvaliteetsed jalgrattad on disainitud vastama väga erinevatele sõiduvajadustele, mistõttu on iga mudeli funktsionaalsuse ja… Loe edasi
Artikkel
Kollageen: mida teadus naha ja liigeste kohta ütleb
Kas kollageen toidulisandina jõuab tõesti nahka ja liigestesse? Vaatame, mida teadus hüdrolüüsitud kollageenist ütleb ja mis nahka päriselt toetab.
Artikkel
Kuidas lugeda toidulisandi etiketti: 10 kvaliteedimärki
Kuidas lugeda toidulisandi etiketti nii, et eristad kvaliteeti turundusest? 10 praktilist kvaliteedimärki vormist ja annusest kuni sertifikaatideni.
Artikkel
Folaat raseduse planeerimisel: tõenduspõhine toitumisjuhend
Folaat raseduse planeerimisel kaitseb loote nearaaltoru väärarengute eest. Loe, kui palju vajad, millised toidud aitavad ja miks toidulisand on sageli vajalik.
Artikkel
Naiste treening ja tervis: täielik juhend
Naiste treening ja tervis: tõenduspõhine juhend liikumismahust, jõutreeningu kasust, menstruaaltsükli mõjust ja tervise eesmärkidest eluetappide kaupa.
Artikkel
BCAA: kas vajalik, kui sööd piisavalt valku?
Kas BCAA aminohapped on vajalikud, kui sööd juba piisavalt valku? Vaatame, mida teadus lihasvalgu sünteesist ütleb ja millal tasub eelistada täisvalku.
Artikkel
Multivitamiinid: kas üks kapsel katab kõik vajadused?
Kas multivitamiinid katavad ühe kapsliga kõik vajadused? Vaatame, mida teadus tervete inimeste kohta ütleb ja millal vitamiinikompleks on põhjendatud.
Artikkel
Arbuus toiteväärtus: kalorid, valk ja kasu
Arbuus toiteväärtus 100 g kohta on vaid ~30 kcal, kuid sisaldab lükopeeni, tsitrulliini ja C-vitamiini. Uuri, mida arbuus kehale tegelikult annab.
Artikkel
Arbuus sportlase toidulauas: kuidas seda kasutada
Arbuus sportlasele on enam kui suveaegne maiuspala – see sisaldab L-tsitrulliini, lükopeeni ja kuni 92% vett. Uuri, millal ja kui palju süüa.
Artikkel
Toidulisandite ühilduvus: mis käib koos, mis tuleb eraldada
Toidulisandite ühilduvus otsustab, kui hästi need toimivad. Vaata, millised vitamiinid ja mineraalid käivad koos ja millised tuleb ajaliselt eraldada.
Artikkel
Magneesium glütsinaat: parim vorm une ja stressi toetuseks
Magneesium glütsinaat on hästi imenduv magneesiumi vorm, mis sobib õhtuseks võtmiseks une ja stressi toetuseks. Vaata annust, sünergiat ja vältimisi.
Artikkel
Arbuus retseptid sportlasele: lihtsad ja toitvad ideed
Arbuus retseptid sportlasele – tõenduspõhine ülevaade arbuusi toitainetest, L-tsitrulliinist ja kolmest lihtsast retseptist treeningu toetamiseks.
Artikkel
Apelsin toiteväärtus: kalorid, valk ja kasu tervisele
Apelsin toiteväärtus 100 g kohta: 47 kcal, 0,9 g valku ja 59 mg C-vitamiini. Teaduspõhine ülevaade apelsini toitainete sisaldusest ja tervisemõjust.