Artikkel

Kui rääkida tervislikust eluviisist ja pikaealisusest, siis fitnessi harrastajate seas keskendutaksetihti välisele – lihasmassile, kaalunumbrile ja treeningtulemustele. Ometi peitub tõelinpikaealisuse saladus sügavamal kui pelgalt välimuses. Küsimus ei ole ainult selles, kui kauaelada, vaid kuidas elada hästi – vaimselt selgelt, füüsiliselt iseseisvalt ja sisemises tasakaalus kakõrges eas.Füüsiline vorm kui pikaealisuse alusÜks peamisi alustalasid, mis toetab keha… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 22. juuli 2025
  • 0

Olenemata sellest, kas otsid spordivarustust jõusaalis treenimiseks, vaba aja veetmiseks looduses või soovid lihtsalt igapäevaselt rohkem liikuda, Lidli spordikaupade ja vaba aja valik pakub sulle just seda, mida vajad. Lidlist leiad kvaliteetsed spordikaubad kogu perele. Müügil on naiste spordirõivad, meeste spordirõivad, jalanõud, veespordivahendid ja palju muud teisteks spordialadeks. Kui armastad suvel õues liikuda, leiad Lidlist… Loe edasi

Milline padelireket sobib algajale kõige paremini? Soovitan sul valida ümarat ja kerget reketit. See annab sulle rohkem kontrolli ja aitab õppida õigeid lööke. Sa tunned, et mäng on lihtsam ja käsi ei väsi nii kiiresti. Kui tihti peaksin oma padelireketit vahetama? Kui mängid regulaarselt, vaata reketit kord aastas üle. Kui märkad kulumist, pragusid või jõudlus… Loe edasi

Luutervis on oluline osa meie üldisest heaolust – tugevad ja terved luud tagavad kehaliikumisvõimekuse ning toetavad eluks vajalike funktsioonide täitmist. Luude tugevus sõltubsuuresti toitumisest, kuna just toitaineid nagu kaltsium, D-vitamiin, kollageen ja magneesiumvajavad meie luud iga päev, et olla tugevad ja paindlikud. Õige toitumine mängib tähtsat rolliluude kasvatamisel, nende tugevuse hoidmisel ning ka luuhõrenemise ennetamisel.Kaltsium… Loe edasi

Siin on olulisemad põhjused, miks tasub treeningpäevikut pidada: 🧠 1. Selge ülevaade arengust Treeningpäevik võimaldab sul jälgida, kuidas su jõud, vastupidavus ja tehnika ajas arenevad. Näiteks saad täpselt teada, kui palju raskust oled suutnud lisada või mitu kordust suudad rohkem teha võrreldes varasemate nädalatega. 🎯 2. Konkreetsemad eesmärgid ja fookus Kui sul on kirjas, mida… Loe edasi

Spordi- ja fitnessimaailmas tormavad paljud pidevalt edasi: rohkem kordusi, raskemad kaalud, kiirem tempo. Aga paradoksaalsel kombel toimuvad lihaskasv, kohanemine ja vormi paranemine mitte treeningu ajal, vaid hoopis pärast seda. Just taastumise faas käivitab kõik olulised protsessid, ilma milleta pole treeningutest kasu. Keha koormamine on vaid pool tööst. Oskus õigel ajal pidurit tõmmata on võtmetegur. Tänapäeval,… Loe edasi

Kehakaalu langetamine ei pea tähendama lihasmassi kaotust ega energiataseme langust.Vastupidi – nutikalt koostatud toitumis- ja liikumisplaan vähendab keharasva, säilitades samalajal tugevad lihased, hea enesetunde ja treeninguvõimekuse. Selleks on vaja tasakaalu kolmepõhivaldkonna vahel: toitumine, treening ja taastumine. Esimene samm on analüüsida oma olemasolevat toitumist. Paljud inimesed ei pruugi teadlikultüle süüa, kuid menüü kvaliteet võib olla madal… Loe edasi

Tänapäeval on tehnoloogia areng toonud treeningutemaailma uusi tööriistu, mis aitavad igalinimesel oma eesmärkidele lähemale jõuda. Üks sellistest tööriistadest on tehisintellekt (AI) –nutikas abiline, mis suudab olemasoleva info põhjal soovitada just sulle sobiva treeningkava.Ent olgu rõhutatud: AI ei asenda kogenud personaaltreenerit, kelle oskus hinnata inimesekeha, enesetunnet ja tehnikat on asendamatu igal treeninguteel. Alustame – sisesta oma… Loe edasi

Ringtreening tähendab järjestikku sooritatud harjutusi, mille vahel on lühikesed või puuduvad pausid. Üks ring koosneb tavaliselt viiest kuni kümnest harjutusest, mis treenivad erinevaid lihasgruppe. Ringide vahel tehakse lühike paus ning sooritatakse kaks kuni neli ringi. See on efektiivne viis arendada jõudu, vastupidavust ja üldist vormi. Eriti sobib see neile, kel napib aega, kuid kes soovivad… Loe edasi

Oomega-3 rasvhapped kuuluvad nende toitainete hulka, millest räägitakse sageli, kuid milleigapäevane tarbimine jääb paljudel siiski vajaka. Need on asendamatud rasvhapped, midakeha ise ei suuda toota ning mida tuleb saada toidust. Oomega-3-rasvhapetel, eeskätt EPA-l(eikosapentaeenhape) ja DHA-l (dokosaheksaeenhape), on oluline roll südame, aju ja silmadetervises, põletikutaseme reguleerimises ning isegi meeleolu ja immuunsüsteemi toetamisel.Ideaalis peaksime vajalikud rasvhapped saama… Loe edasi

Rahvusvahelise jalgpalli tipptasemel turniirid pakuvad huvi nii tavapealtvaatajatele kui ka spordiennustajatele. Järjest enam on tähelepanu pälvinud händikäp panustamine, mis tasakaalustab meeskondade tugevuste vahet. Ka sport ja händikäp käivad tihti käsikäes, kui ennustatakse suurte soosikute mänge. 2025. aasta UEFA Rahvuste Liiga finaalturniir pakkus põnevaid hetki: Portugal krooniti teist korda turniiri võitjaks ning ka Eesti teekond selles… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 17. juuni 2025
  • 0

Tervise seisukohalt räägitakse tihti valkudest, vitamiinidest ja mineraalidest, kuid üksainegrupp, mille tähtsus on sageli alahinnatud, on rasvhapped – eriti oomega-3-rasvhapped.Need on organismile asendamatud, mis tähendab, et keha ise neid ei sünteesi ning neid tulebsaada toiduga. Nende roll kehas on märkimisväärne: alates rakumembraanide tervisest kunisüdame, aju ja nägemise normaalse toimimiseni välja.Kus saada oomega-3 rasvhappeid?Oomega-3-rasvhappeid on mitut… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 15. juuni 2025
  • 0

Välijõusaalid tõstavad elanike heaolu, tuues treeninguvõimalused õue keset argi- võipuhkepäeva. Lisaks pakuvad need lihtsat võimalust oma füüsilist vormi testida ja selle baasiltedasisi otsuseid teha. Neid saab kasutada tasuta ja need on suunatud inimeste tervisehoidmisele ja parandamisele. Kui Tallinnas, kus elab ligi 450 000 inimest, on hinnanguliselt 25–30 välijõusaali, tähendabsee, et iga 15 000–18 000 elaniku… Loe edasi

Kaalulangetamine ei tähenda nälgimist ega maitsvast toidust loobumist. Selle asemel tulekskeskenduda tervislike, toitaineterikaste valikute tegemisele, mis toetavad täiskõhutunnet,ainevahetust ja lihasmassi säilitamist. Siin on kümme toitu, mis teadusuuringute järgitoetavad tõhusalt kaalulangust ja üldist tervist.Ristõielised köögiviljad (nt brokoli, lillkapsas, lehtkapsas) – Need köögiviljad sisaldavadrohkelt kiudaineid ja vett, mis loovad täiskõhutunde ning aitavad vähendada üldistkaloritarbimist. Lisaks sisaldavad need… Loe edasi

Tervislik toitumine ja regulaarne liikumine on paljude inimeste sihiks, olgu selleks kaalu langetamine, lihasmassi kasvatamine või lihtsalt parema enesetunde saavutamine. Ent sageli jääb selles protsessis tähelepanuta üks keskne komponent – baaskaloraaž. Baaskaloraaž ehk baasnergia kulu (inglise keeles Basal Metabolic Rate ehk BMR) tähistab kalorite hulka, mida inimese keha vajab puhkeolekus üksnes eluspüsimiseks. See hõlmab elutähtsaid funktsioone nagu… Loe edasi

Lihaskramp on tahtmatu, äkiline ja sageli valulik lihase kokkutõmme, mis võib kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini. Krambid võivad tekkida igas lihases, kuid sagedamini esinevad need jalgades, kätes või seljas ning on tavaliseks probleemiks nii sportlaste kui ka tavainimeste seas. Lihaskrampide põhjused Lihaskrambid võivad tekkida erinevate tegurite koosmõjul. Peamised ja teaduslikult kinnitatud põhjused on järgmised:… Loe edasi

Paljud treenijad, kes ihaldavad saavutada professionaalse kulturisti välimust, keskenduvad peamiselt raskustele, kordustele ja makrotoitainetele – valkudele, süsivesikutele ja rasvadele. Samas kipuvad sageli tähelepanuta jääma mikrotoitained, mis mängivad olulist rolli lihaste funktsioneerimises, taastumises ja üldises tervises. Tippsportlased ei erine tavainimestest niivõrd geneetika, vaid pigem oma järjepidevuse ja detailitäpsuse poolest. Mikrotoitainete teadlik jälgimine – sealhulgas mineraalainete piisav… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 28. mai 2025
  • 0

Suhkur on üldnimetus lihtsatele süsivesikutele, mis koosnevad süsinikust, vesinikust jahapnikust. Kuigi see kõlab keemiliselt, on suhkur tegelikult keha üks peamisi kütuseallikaid –eriti aju ja lihaste jaoks. See on kiire energiavorm, mida organism suudab kiiresti omandada. Entoluline on mõista, millist tüüpi suhkrut me tarbime ja millises koguses.Looduslikud ja lisatud suhkrud – mis neil vahet?Looduslikud suhkrud esinevad… Loe edasi

Viimastel aastatel on Eesti spordimaastikul vaikselt, kuid kindlalt kanda kinnitanud üks erilinemäng – padel. Kui sa pole sellest veel kuulnud, siis nüüd on aeg. Padel on dünaamiline, lõbus jasotsiaalne mäng, mis ühendab endas tennise ja squashi omadused.Padeli sünnikoht on Mehhiko, kus 1969. aastal lõi Enrique Corcuera oma koduõuele väikesetenniseväljakutaolise platsi, mida ümbritsesid seinad. Ta nimetas… Loe edasi

� Emadepäev ja kingitus heaoluks: CBD mõju naistele, meestele ja kogu pereleEmadepäev on eriline aeg, mil tänada ja väärtustada emasid – nende hoolivust, jõudu ja lõpututpühendumust. Samas on see väärtuslik hetk meenutada ka enda või oma lähedaste heaolu. Ühaenam räägitakse looduslikest lahendustest, mis toetavad igapäevast tasakaalu, taastumist javaimset selgust. Üks neist on CBD, ehk kannabidiool… Loe edasi