Агне Кивисельг: путь в фитнес-бикини

В тренажёрном зале Агне Кивисельг нашла спортивную дисциплину, которая придала её тренировкам чёткую цель. Это история о том, как фитнес-бикини стал частью её повседневной жизни, почему в соревновательную неделю важно сохранять холодную голову и что она советует начинающим.

Агне Кивисельг: первые шаги в фитнес-бикини

Агне Кивисельг занимается фитнес-бикини с осени 2014 года. За её плечами два соревновательных сезона, а на момент выхода статьи она активно готовилась к третьему. Спорт присутствовал в её жизни и раньше, но тогда у занятий ещё не было столь чёткого направления.

В школьные годы она занималась настольным теннисом и футболом, участвовала в соревнованиях. Позже поддерживала форму с помощью аэробики и бега. И всё же ни об одном виде спорта не могла сказать: «Это моё». В тренажёрном зале и фитнес-бикини это чувство наконец появилось.

По-настоящему Агне увлеклась тренировками примерно осенью 2013 года, когда открыла для себя групповые занятия. Через полгода их стало не хватать: желание тренироваться было сильнее, чем позволяли подходящие часы в расписании. Так она начала самостоятельно заниматься в тренажёрном зале.

Начало было простым и знакомым многим: смотрела, что делают другие в зале, пробовала повторять, искала в интернете программы тренировок и базы упражнений. Осенью 2014 года она рассказала своему тренеру Рамилю Липпу, что втайне мечтает о фитнесе и выступлениях на соревнованиях. Этот разговор привёл к решению поставить цель, составить чёткую программу и задать тренировкам направление.

Агне Кивисельг на соревновательной сцене

Главным спортивным достижением для Агне стал титул чемпионки Эстонии в категории -172 см, завоёванный осенью 2015 года на I открытом чемпионате Эстонии по фитнес-бикини. По её словам, воспоминания об этом моменте до сих пор вызывают мурашки.

Были и другие радостные моменты. На Riga Pearl в 2015 году она заняла II место в категории -169 см. Чемпионат Эстонии по бодибилдингу и фитнесу 2015 года принёс ей III место в абсолютной категории фитнес-бикини. Эти результаты показывают, что первый серьёзный сезон был уже полноценным соревновательным спортом, а не просто пробой сил.

По наблюдениям Агне, популярность фитнес-бикини росла. Это было заметно уже на соревнованиях: красивых бикини на сцене становилось всё больше. В тренажёрном зале женщины тоже чувствовали себя всё увереннее. Когда-то его считали преимущественно мужской территорией. Сегодня эта мысль уже звучит старомодно, и, честно говоря, это хорошо.

Соревновательная неделя, питание и восстановление

По словам Агне, неделя перед соревнованиями — напряжённое время. Всё на пике: форма, мысли, нервы и внимание к мелочам. Основная работа над формой к этому моменту уже сделана, поэтому на тренировках нужно быть осторожной и беречься от травм.

Вечером перед соревнованиями она тщательно наносит грим, собирает вещи и по нескольку раз всё перепроверяет. Нужно взять бикини, туфли, нитку с иголкой и всё остальное, что может понадобиться в день выхода на сцену. Такая проверка — не излишняя мнительность. Она успокаивает.

Агне сама делает себе сценический макияж и укладывает волосы. Ещё она смотрит вдохновляющие фотографии и видео и подходит к зеркалу примерно 100 раз. Осенью прямо перед соревнованиями она добавляла последние стразы на бикини. Поскольку в том сезоне она сама изготовила бикини, приклеивание стразов стало ещё и своеобразным способом снять напряжение.

В питании Агне очень последовательна. Круглый год она придерживается определённого плана питания, соблюдает заданную калорийность и взвешивает еду. Все блюда готовит сама из натуральных продуктов, а контейнеры с едой носит с собой. Такой режим ей подходит и уже стал частью повседневной жизни.

В меню — привычные для фитнеса продукты: зернистый творог, творог, куриное филе или филе индейки, овощи и фрукты, миндаль и другие орехи. Вместо сахара и искусственных подсластителей она использует мёд и следит за тем, чтобы каждый день пить достаточно чистой воды.

Один из любимых перекусов во время диеты ей подсказал тренер: нежирный творог с высоким содержанием белка, немного поджаренных мюсли и Haps. Простое сочетание, которое даёт энергию перед тренировкой и радует достаточно сладким вкусом.

В межсезонье по субботам Агне позволяет себе что-нибудь, чего хочется. Во время подготовки к соревнованиям всё иначе. Тогда, по её словам, действует правило «0 поблажек», а вкусности ждут окончания сезона. Из добавок она принимает мультивитамины, Omega 3-6-9, витамин D, Joint+, во время тренировки — BCAA, а после — протеиновый коктейль с BCAA.

Советы Агне Кивисельг начинающим

Цель Агне на будущее — каждый день становиться хотя бы немного лучше, чем вчера. Она хочет продолжать тренироваться, успешно выступать на соревнованиях и пополнять свою коллекцию кубков. Мечта о про-карте (профессиональном статусе) у неё тоже есть.

Своими сильными сторонами она считает силу воли и решительность. Если уж что-то задумала, отказаться от этого ей непросто. При этом она признаёт, что перфекционизм порой выматывает. Когда требуешь от себя слишком многого и слишком быстро, путь не всегда становится легче.

Мотивацию Агне находит прежде всего в самой себе. В мыслях и мечтах заключена большая сила. Важны и поддержка, понимание и сопереживание близких. Дополнительный импульс дают видео, блоги, статьи, аккаунты других участниц соревнований и профессиональных спортсменок фитнес-бикини в социальных сетях.

Чтобы отдохнуть, она занимается чем-то, что не связано с тренировками и миром фитнеса. Читает, рукодельничает, ходит в кино или уезжает на выходные в другой город или за город. Иногда хочется поговорить о чём угодно, кроме тренировок и питания. А иногда — именно о них.

Новичкам она говорит прямо: всё зависит от того, насколько сильно ты чего-то хочешь и сколько сил готов этому посвятить. Если бы в мире фитнеса всё было легко, этим занимался бы каждый. Наберись смелости, ищи вдохновение, общайся с теми, кто знает больше, и работай ради своей мечты.

Какой у неё девиз? Всё или ничего!

Частые вопросы: Агне Кивисельг и фитнес-бикини

Когда Агне Кивисельг начала заниматься фитнес-бикини?

Она начала заниматься фитнес-бикини осенью 2014 года, когда вместе с тренером Рамилем Липпом определила чёткую цель тренировок и взяла курс на участие в соревнованиях.

Какое спортивное достижение стало для Агне самым значимым?

Самым значимым достижением стал титул чемпионки Эстонии, завоёванный осенью 2015 года на I открытом чемпионате Эстонии по фитнес-бикини в категории до 172 см.

Что Агне советует тем, кто только начинает тренироваться?

Она советует набраться смелости, обращаться за советом к опытным людям и работать ради своей мечты. Простая истина: преданность делу важнее простого интереса.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym