Лиина Рандпере (27) — телеведущая, руководитель проектов и тренер групповых программ с четырьмя годами стажа. А ещё инструктор по кайтсёрфингу — и, когда остаётся время, ведущая передачи «Hooaeg» на Kanal 2. В этом интервью Лиина рассказывает, как стала тренером, какие занятия ведёт и что советует тем, кто только начинает заниматься спортом для здоровья.
Как Лиина Рандпере стала тренером
Лиина работает тренером уже четыре года. Начинала инструктором по BodyPump, причём пришла к этому совершенно случайно — когда сама ходила на тренировки. Постепенно проходила обучение и осваивала новые направления. Сегодня она ведёт StripAeroobika, BodyPump, FatBurnerDance, StripDance, а при необходимости и BodyBalance.
Три года назад к ним добавился совсем другой вид спорта — кайтсёрфинг. Увлечение привело Лиину к международной сертификации инструктора по кайтсёрфингу, и теперь она обучает и ему. Реклама не нужна: всё работает через сарафанное радио.
Образование у неё не в области спортивных наук: она окончила Таллиннский университет по специальности «Аудиовизуальные медиа», то есть училась на телережиссёра. Основной работой осталось телевидение — но и там тренерские знания постоянно пригождаются.
Где Лиина Рандпере ведёт занятия
Её основной клуб — Arctic Sport: там она ведёт StripAeroobika и BodyPump. В Meriton Лиина преподаёт FatBurnerDance, а в Rocca MyFitness и Viimsi MyFitness — StripDance. Занятия по BodyBalance ведёт, когда нужно подменить кого-то из коллег.
С годами тренировок стало так много, что тренерская работа превратилась в дополнительную занятость наряду с телевидением. Хобби она остаётся в те дни, когда самой хочется пойти на занятие. А работой становится, когда за полчаса до начала болит голова и найти замену невозможно.
Идеальный тренер по мнению Лиины Рандпере
«Тренер должен быть энергичным, выносливым, вдохновляющим и позитивным, — перечисляет Лиина. — И хорошим актёром». Роль диктует характер занятия: на BodyPump нужно быть достаточно напористой, на BodyBalance — успокаивать и помогать расслабиться, на StripDance — быть чувственной и учить любить своё тело.
Тренером рождаются или становятся? И то и другое. Технику и методику можно освоить. А личные качества — энергия, выносливость, умение зажигать людей — должны быть даны от природы.
Мотивацию Лиина находит в самих тренировках. «Бывает, к вечеру так устаю, но стоит заставить себя пойти на тренировку — и энергия возвращается сама собой». Чтобы расслабиться, ей иногда нужен один свободный день, когда вообще ничего не надо делать, — день безделья.
Что Лиина Рандпере советует тем, кто начинает заниматься спортом для здоровья
Первый совет — составь и запиши реалистичный план тренировок. Цель должна быть конкретной, и её обязательно нужно разбить на промежуточные цели, которые помогут сохранять мотивацию. Если начинаешь в одиночку, легко потерять настрой.
Второй совет — обратись за советом к тренеру. Хороший наставник поможет поставить цели так, чтобы они не были ни слишком сложными, ни слишком лёгкими. И третий, самый важный, — будь последовательным. Результат приходит, когда каждую неделю делаешь шаги в одном направлении.
Для Лиины нет конкретного человека, который служил бы эталоном идеальной формы. Горы мышц её не привлекают — ей ближе подтянутое, ухоженное тело, пышущее здоровьем. Мужское или женское — неважно.
Частые вопросы о Лиине Рандпере
Как давно Лиина Рандпере работает тренером?
Четыре года. Начала инструктором по BodyPump и постепенно добавляла другие занятия.
Каким ещё видом спорта занимается Лиина Рандпере?
Кайтсёрфингом. Она занимается им три года и получила международный сертификат инструктора — записаться на занятия можно напрямую к ней.
Какие эмоции вызвала фотосессия?
Позитивные и бодрящие — в помещении сначала было +8 градусов, а к концу +12 градусов. За короткое время мы прогрели помещение на 4-5 градусов.
Автор:Turg.Fitness.ee
Источник: WHO – физическая активность.
Приходи на тренировку! ArtGym
