Боевые искусства: факты и вымысел
В боевых искусствах тренировки, спорт и самооборона — не одно и то же. Прежде чем выбрать направление, стоит честно ответить себе: ты хочешь улучшить физическую форму, участвовать в соревнованиях или действительно понять, что работает в напряжённой ситуации?
В этом тексте боевые искусства рассматриваются с позиции MMA. Цель — не превознести одно направление и принизить остальные, а отделить факты от привычных представлений и красивых мифов.
Боевые искусства: почему важна цель?
Уже около года я размышляю о том, какие боевые искусства работают и какие из них соответствуют реальным условиям. Истина проста: прежде чем выбрать направление, нужно понять, зачем вообще идти на тренировку.
Одному важно укрепить тело и как следует пропотеть. Другой хочет соревноваться. Третий думает о самообороне — например, на случай, если кто-то начнёт задирать его на улице. Четвёртый ищет в тренировках спокойствие, дисциплину и хорошее самочувствие.
Критикуя автора этой статьи, прошу учитывать, что его взгляд основан на MMA и принципах этого вида единоборств. Поэтому главный вопрос здесь такой: что работает, когда противник не подыгрывает?
Боевые искусства: сравнение на практике
Здесь сравниваются MMA (смешанные боевые искусства), тайский бокс, или муай-тай, кикбоксинг, бокс, борьба и кунг-фу в широком смысле. Всеми этими видами можно заниматься на самом разном уровне, но их сильные и слабые стороны всё же достаточно очевидны.
Я рассматриваю их по следующим критериям:
- физическая тренировочная нагрузка (выносливость)
- умственная составляющая тренировочной нагрузки (интеллект)
- применимость на улице в ситуациях 1vs1 и 1vs2 (практическая применимость)
- соотношение боя в партере и в стойке (разносторонность подготовки)
- возможные травмы (травматизм)
- эффективность и соответствие поставленным целям (общая эффективность)
- агрессивность по шкале 1-5 (агрессивность)
MMA
- + очень высокая физическая тренировочная нагрузка
- + обширный багаж знаний: бразильское джиу-джитсу + муай-тай + борьба
- + на сегодняшний день лучший вариант среди боевых искусств для ситуации 1vs1
- + глубокое понимание боя в партере, включая болевые и удушающие приёмы
- – в уличных ситуациях 1vs2 или 1vs3 пока неэффективно
- – высокий риск травм суставов, особенно из-за болевых приёмов на суставы
Тайский бокс
- + очень высокая физическая тренировочная нагрузка
- + хорошо применим на улице в ситуациях 1vs1 и 1vs2
- + очень хорошая техника ударов локтями и коленями
- – умственная составляющая тренировочной нагрузки ограничена небольшим набором технических приёмов
- – отсутствует понимание боя в партере
- – высокий риск травм, включая нокауты и рассечения в области головы
Кикбоксинг
- + хорошая физическая тренировочная нагрузка
- + применим на улице в ситуациях 1vs1 и 1vs2
- – малая умственная составляющая тренировочной нагрузки
- – отсутствует понимание боя в партере
- – риск травм головы и ног
Бокс
- + хорошая физическая тренировочная нагрузка на верхнюю часть тела
- + применим на улице в ситуации 1vs1, хотя и с ограничениями
- + хорошо соответствует поставленным целям
- – очень малая умственная составляющая тренировочной нагрузки из-за ограниченного набора технических приёмов
- – отсутствует понимание боя в партере
- – серьёзные травмы головы, особенно из-за постоянных ударов по голове
Борьба
- + очень высокая физическая тренировочная нагрузка
- + хорошая умственная составляющая тренировочной нагрузки: обучение развивает умение чувствовать массу тела и управлять ею
- – практически неприменима на улице
- – отсутствует понимание боя в стойке
- – высокий риск травм спины и шеи
- – минимальный урон противнику, поскольку обучение строится на бросках
Кунг-фу
- + высокая умственная нагрузка из-за огромного количества техник
- – низкая физическая тренировочная нагрузка
- – неприменимость в уличной драке
- – отсутствие понимания борьбы в партере
- – неясно, на какую цель направлены занятия
Что показывает таблица оценок боевых искусств?
Таблица ниже помогает сравнить единоборства по простой шкале 1-5 баллов. Это не истина в последней инстанции, а практичный способ увидеть сильные стороны и пробелы каждого из них.
| Навык | MMA | Муай-тай | Кикбоксинг | Бокс | Борьба |
| Бой в стойке | 4 | 5 | 4 | 3 | 1 |
| Борьба в партере | 5 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Общая практическая применимость | 5 | 3 | 2 | 2 | 2 |
Вывод прост. Если хочешь улучшить общую физическую форму, борьба может стать отличным выбором. Если тебе интересны сложные традиционные движения, кунг-фу даст нагрузку для ума. Если цель — как можно более полноценная самооборона, MMA будет самым логичным выбором.
Но здесь нужно предупредить. На первой тренировке мой тренер Priit Mihkelson сказал: «MMA — это ох**еть как тяжело». Тогда я не воспринял его слова до конца всерьёз. Сейчас я сказал бы то же самое каждому, кто собирается заняться MMA.
* Priit Mihkelson (www.3dtreening.ee)
Практический взгляд на самооборону
Нельзя недооценивать роль бокса, муай-тай и кикбоксинга в самообороне. Хорошая ударная техника, чувство дистанции и хладнокровие дают многое. Но без понимания борьбы в партере подготовка остаётся неполной.
Утверждают, что 90 % драк заканчиваются на земле: люди поскальзываются, спотыкаются и падают от ударов. Даже если эта цифра верна не для каждой ситуации, суть ясна. Если ты не умеешь спокойно действовать на земле, твоя защита неполноценна.
Сообщество и культура боевых искусств в Эстонии долго находились под влиянием мифов о бое в стойке. MMA в Эстонии долго оставалось новым и не всем понятным видом спорта. Красоту борьбы в партере не всегда умеют ценить, хотя результаты говорят вполне ясно.
Честно говоря, хотелось бы больше открытых дискуссий между теми, кто занимается разными единоборствами. Что работает? Что не работает? Какие слабые места есть у каждого боевого искусства? Это не должно превращаться в схватку между стилями — это возможность учиться друг у друга.
Здесь стоит ещё раз напомнить: насилию не место на улицах, а лучший бой — тот, которого удалось избежать.
Частые вопросы о боевых искусствах
Какое боевое искусство лучше всего подходит для самообороны?
Если цель — полноценная самооборона, MMA станет хорошим выбором, поскольку сочетает бой в стойке и борьбу в партере. При этом нужно учитывать, что тренировки тяжёлые, а риск травм немалый.
Достаточно ли одного бокса?
Бокс даёт хорошую ударную технику, навыки передвижения и чувство дистанции. Но сам по себе он всё же ограничен, поскольку не даёт понимания борьбы в партере.
Делают ли боевые искусства человека агрессивнее?
Грамотно построенная тренировка должна давать обратный эффект: учить смирению, спокойствию и самоконтролю. Смысл бусидо, то есть пути воина, — не искать повода для насилия на улице, а управлять собой.
Автор: MEE
Приходи на тренировку! ArtGym
