Каспар Тыниссон: путь в Men’s Physique

Каспар Тыниссон — спортсмен, который перешёл из классического бодибилдинга в Men’s Physique и за короткое время вошёл в число лучших в Эстонии. Он откровенно рассказывает о тренировках, питании, мотивации и о том, почему последовательность важнее красивого плана на бумаге.

Каспар Тыниссон и его путь в Men’s Physique

Каспар занимается Men’s Physique и выступает в этой категории с осеннего сезона 2015 года. Но спорт вошёл в его жизнь задолго до этого. В школьные годы он занимался лёгкой атлетикой и баскетболом, участвовал в соревнованиях. Особенно ему нравились спринтерские дистанции, на которых он показывал хорошие результаты.

Он успел попробовать себя и в классическом бодибилдинге. На LEKV и Reval Cup он занял I место в категории новичков. Это дало ему опыт выступлений на сцене, но Men’s Physique привлекал его по-другому.

Любовь к спорту заложили в семье. Каспар вырос в семье, где все дети занимались спортом, а родители в молодости тоже вели активный образ жизни. Уже в начальной школе они со старшим братом соревновались, кто сделает больше повторений в отжиманиях от пола и подъёмах туловища. Дома была небольшая гантель, с которой они состязались в подъёмах на бицепс. Гантель была лёгкой, поэтому подходы получались долгими. С тех пор ему запомнилось ощущение мышц, налитых кровью.

Серьёзнее заниматься силовыми тренировками он начал в старших классах, чтобы улучшить свои спортивные качества. В школе появился новый, хорошо оборудованный тренажёрный зал, и это подстёгивало воспользоваться возможностью. Работа принесла плоды: вскоре он стал самым сильным учеником в школе.

После окончания университета попробовать себя в классическом бодибилдинге казалось естественным шагом. Категорию Men’s Physique тогда ещё не представили. К ней он пришёл позже благодаря разговору с физиотерапевтом Георгом Лаасиком. На приём его привела небольшая травма, разговор зашёл о новой категории, а дома, посмотрев фотографии, он уже точно знал: хочется попробовать.

За что Каспар Тыниссон ценит Men’s Physique?

По мнению Каспара, Men’s Physique быстро набирает популярность. На крупных соревнованиях много участников, и это говорит о растущем интересе. Сильной стороной категории он считает образ, который она создаёт: здоровые, счастливые мужчины в хорошей физической форме. Многим проще ассоциировать себя с таким образом, чем с предельно экстремальной соревновательной формой.

Истина проста: люди хотят видеть тело, которое выглядит сильным, спортивным и достижимым в реальной жизни. Но это не значит, что Men’s Physique — простая категория. На сцене оценивают эстетику, баланс между объёмом и симметрией мышц, а также общее впечатление. Каспар надеется, что и в будущем категория сохранит тот замысел, с которым её создавали.

Главным достижением в своей спортивной карьере на данный момент он считает 8-е место на чемпионате мира по фитнесу, который проходил осенью в Будапеште. Большое значение для него имеют и титулы чемпиона Эстонии, а также II место на чемпионате Северных стран.

Тренировки, питание и восстановление

За питание и тренировки Каспара отвечает тренер Маргус Сильбаум. Позированию и движению на сцене его учит Элери Ыйсма. В обоих он ценит основательность и умение анализировать. Ни одна деталь не остаётся без внимания, и это даёт спортсмену уверенность, что работа идёт в правильном направлении.

О своём питании Каспар говорит, что ест как самый обычный человек. Разница в том, что он точно знает, что и в каком количестве нужно есть для достижения целей. В межсезонье он придерживается определённой калорийности рациона. При этом никаких продуктов себе не запрещает.

Обычно у него шесть приёмов пищи в день. Готовит он сам: ему это нравится, и так он точно знает, из чего приготовлена еда. Он старается творчески подходить к выбору и сочетанию продуктов и питаться как можно разнообразнее.

Из пищевых добавок он принимает витамины и минералы, которые не получает в достаточном количестве из обычной еды. Также он использует добавку для мужчин King of Spades для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Во время силовых тренировок ему нравится пить аминокислоты, чтобы ускорить восстановление. Для этого он использовал продукт NOCCO BCAA с аминокислотами с разветвлённой цепью.

Каспар тренируется по схеме: два тренировочных дня, один день отдыха. Тренировки интенсивные и в среднем занимают от полутора до двух часов. Поскольку он предпочитает заниматься не дольше часа за раз, то делит тренировку на две части в течение дня.

Обычный день начинается рано, чаще всего в шесть утра. После завтрака он приступает к работе. Во второй половине дня выполняет более тяжёлую часть тренировки, ест и немного спит, чтобы восстановиться. Затем возвращается к работе. Вечером — более лёгкая тренировка, еда и приготовление части блюд на следующий день. После этого остаётся время и на себя.

Каспар Тыниссон: мотивация и цели

Каспару повезло: его работа одновременно является и увлечением. Он занимается 3D-визуализацией и считает эту сферу интересной, с нескончаемым потоком новых задач. Физическую нагрузку силовых тренировок он уравновешивает развитием профессиональных знаний. Летом находит время и на баскетбол.

Его цель на будущее — мотивировать других людей жить здоровее и счастливее и добиваться своих целей. Его мысль проста: единственный соперник, который действительно имеет значение, смотрит на нас из зеркала. Поэтому нужно сосредоточиться на том, чтобы превзойти именно его.

Личные цели у него тоже амбициозные. Он хочет завоевать титул чемпиона мира и стать первым в Эстонии обладателем профессиональной карты в Men’s Physique. Он верит, что всё возможно, если ставить перед собой достаточно высокие цели и упорно работать ради их достижения.

Мотивацию он находит в себе: в любви к тренировкам и желании узнать, как далеко он способен зайти. Важно также окружать себя близкими людьми, которые понимают, поддерживают и заряжают положительной энергией. Дополнительные силы он черпает в видео, блогах и просмотре соревнований.

В свободное время он любит ходить в кино и смотреть хорошие фильмы. Когда нужно привести мысли в порядок, он с удовольствием отправляется на долгую прогулку на природе.

Тем, кто тренируется или только начинает свой путь в Men’s Physique, он советует поставить чёткую цель, заботиться о здоровье, разумно подходить к тренировкам и быть последовательным. Если всё это соблюдается, придут и результаты.

Девиз Каспара — слова Арнольда Шварценеггера: «В жизни нужно стремиться только к главным ролям».

Следи за новостями Каспара в Facebook и Instagram!

Часто задаваемые вопросы

Что такое Men’s Physique?

Это категория фитнеса и бодибилдинга, в которой оценивают атлетичный внешний вид, эстетику, пропорциональность развития мышц и общее впечатление на сцене.

Сколько тренируется Каспар?

Он тренируется по схеме «две тренировки — один день отдыха», а длительные тренировочные дни делит на две части.

Какой главный совет он даёт новичку?

Поставь чёткую цель, береги здоровье, тренируйся разумно и будь последовательным. Звучит просто, но именно это определяет результат.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym