Кристина Нуут и путь в бикини-фитнесе
Кристина Нуут — эстонская спортсменка в бикини-фитнесе, для которой сезон 2015 года стал уже третьим. В этом материале она рассказывает, как от танцевального зала дошла до тренажёрного, что ест, как готовится к соревнованиям и почему баланс для неё важнее, чем копирование кого-то другого.
Кристина Нуут: путь к бикини-фитнесу
Спорт для Кристины начинался не с тренажёрного зала. Очень долго её основным видом была хореография. Она начала заниматься в 4 года и закончила только после гимназии. Эта база в бикини-фитнесе хорошо заметна: на сцене мало одной формы — нужны ещё осанка, чувство ритма и умение спокойно подать себя.
Какое-то время в её жизни был и баскетбол, но две тренировки одновременно начали мешать — и по времени, и физически. И танцевальные занятия, и баскетбольные тренировки требовали много энергии. В итоге победило движение, которое было ей ближе всего.
В тренажёрный зал она попала скорее из любопытства. Пришла к Наталье Кийвика, чтобы разобраться, что вообще можно делать на разных устройствах и тренажёрах. Это знакомое ощущение для многих новичков: в первый раз тренажёрный зал может показаться комнатой, полной непонятных штуковин без инструкции. Через несколько месяцев Наталья предложила ей выступить в соревнованиях по бикини-фитнесу. О соревнованиях Кристина тогда не думала, но именно с этого момента её интерес к этому виду спорта стал серьёзнее.
Кристина Нуут на сцене и главные достижения
Среди главных достижений Кристины — золотая медаль Arnold Classic Europe 2014 и серебряная медаль чемпионата мира 2014. Это не просто отметки на стене. Они показывают, что работа, которую делают за кулисами, в какой-то момент должна очень точно сойтись на сцене.
Цель поездки на Arnold Classic Europe 2014, по её собственным словам, была довольно простой: получить автограф у Арнольда и встать на сцене рядом с известными и признанными атлетами бикини-фитнеса. Золотая медаль стала большим сюрпризом. Чемпионат мира 2014 был уже совсем другим опытом. К нему она готовилась основательнее, а ответственность была больше.
Что из этого взять с собой новичку? Во-первых, мотивация поначалу может родиться из совсем небольшого повода. Во-вторых, возможность превращается в результат только тогда, когда налажена ежедневная работа. На сцене видны и форма, и неуверенность. Так же заметно и спокойствие, когда спортсмен знает, зачем стоит на сцене.
Питание, тренировки и добавки
Ежедневное питание Кристины простое и регулярное. Ест она часто, но небольшими порциями. Утром обычно выбирает кашу или яйца в разных вариациях. На обед чаще всего курица или рыба и салат. На ужин подойдёт что-то полегче, например творог или морепродукты с овощами.
В качестве перекусов в течение дня она ест фрукты, орехи или какой-нибудь протеиновый батончик. Среди последних её любимец — батончик Fast Giant со вкусом лесного ореха и карамели. Такое меню звучит несложно, но в бикини-фитнесе постоянство часто важнее эффектных трюков. Еда должна поддерживать тренировки, восстановление и соревновательную форму, а не быть каждый день новым экспериментом.
К пищевым добавкам она подходит умеренно. Обычно их не использует, но при подготовке к соревнованиям добавляет что-нибудь нужное. В период диеты пьёт Fat Burner, в составе которого есть L-карнитин. На перекус и после тренировки пьёт протеиновый напиток. Кроме того, принимает необходимые витамины и минералы.
Простая истина: добавка не заменит ни сон, ни тренировку, ни план питания. Помочь она может только тогда, когда основная работа уже сделана. Пример Кристины хорош в этом смысле тем, что о добавках она говорит не как о чудо-средстве, а как об одной небольшой части подготовки.
Кристина Нуут о мотивации и отдыхе
Если говорить о спорте, целью Кристины на осень 2015 года было поучаствовать во многих соревнованиях и обязательно развивать тренерскую карьеру. Это хорошо показывает, что путь спортсмена не обязан заканчиваться сценой. От опыта есть польза и тогда, когда им делятся с другими.
Источником энергии и мотивации она называет семью и друзей. В трудные времена они были готовы тренироваться вместе с ней и есть ту же еду, что и она. Честно говоря, это очень много значит. Подготовка к соревнованиям может быть довольно одинокой, если вокруг никто не понимает, почему ты должен есть в определённое время или почему нельзя пропустить тренировку.
Для отдыха Кристина занимается другими делами. Фотографирует, потому что фотография — её хобби, или катается на велосипеде. Когда времени больше, путешествует. Путешествия заряжают её энергией. Это хорошее напоминание: отдых не всегда должен означать лежание на диване. Иногда больше всего помогает смена обстановки.
Что Кристина Нуут советует новичкам?
Совет Кристины другим тренирующимся и тем, кто только начинает заниматься бикини-фитнесом, ясен: важнее всего найти баланс между тренировками, питанием и отдыхом. Если рушится что-то одно, страдает и всё остальное. Очень строгая диета без восстановления далеко не уведёт. Так же и тяжёлая тренировка не поможет, если питание и сон не поддерживают организм.
Вторая важная мысль касается сцены. Там нужно показывать себя, а не копировать других спортсменов. Это сразу видно, когда человек пытается быть кем-то другим. Лучше выстраивать форму и выступление на собственных сильных сторонах. Звучит как простая фраза, но в соревновательном спорте об этом порой трудно помнить.
Её девиз хорошо подытоживает всю историю: с каждым днём становиться лучше. Не добиться совершенства за один день. Не жить всё время в чужом темпе. С каждым днём становиться чуть лучше.
Частые вопросы: Кристина Нуут и бикини-фитнес
Каким видом спорта занимается Кристина Нуут?
Кристина Нуут занимается бикини-фитнесом. Сезон 2015 года стал для неё в этой дисциплине уже третьим.
Каковы её главные достижения?
Её главные достижения — золотая медаль Arnold Classic Europe 2014 и серебряная медаль чемпионата мира 2014.
Какой главный совет Кристины Нуут начинающим?
Она советует найти баланс между тренировками, питанием и отдыхом, а на сцене оставаться собой, а не копировать других спортсменов.
Автор: Turg.Fitness.ee
Источник: ERR
Приходи на тренировку! ArtGym
