Каким видом спорта ты занимаешься?
Занимаюсь бодибилдингом.
В каком спортивном клубе ты тренируешься и за какими советами к тебе можно обратиться?
Тренируюсь в спортивном клубе Reval–Sport и представляю его на соревнованиях. Также тренирую молодёжную группу, занимаюсь прежде всего подготовкой спортсменов к соревнованиям. Все остальные могут обратиться ко мне на портале Fitness.ee, где я составляю онлайн планы питания и программы тренировок, а также отвечаю на разные вопросы на форуме. Ещё провожу довольно много семинаров и обучающих занятий по питанию. Ближайшие состоятся 9, 16 и 26 марта.
Как ты пришёл в этот спорт и как давно им занимаешься?
Регулярно хожу в тренажёрный зал с 1993 года, то есть с 18 лет. Пришёл в этот спорт случайно, как многое в жизни и бывает. Занимался другими видами спорта и время от времени заходил в тренажёрный зал. Мне понравилось — так всё и началось. Со временем мой потенциал заметили и те, кто тренировался рядом. Один из выступавших спортсменов, Руслан Цекун, предложил попробовать себя на соревнованиях по бодибилдингу — и мне понравилось!
Где ты учился, какое у тебя образование и опыт?
Учился в Вильяндиской средней школе № 5, Вильяндиской средней школе № 1 и Вильяндиском профессиональном училище, которое окончил в 1996 году по строительной специальности. Позже прошёл множество курсов и семинаров по тренировкам и питанию, а ещё много учился самостоятельно по специальной литературе.
Этот вид спорта для тебя скорее работа или хобби?
Я бы сказал, что работа и хобби идут рука об руку. Ведь портал Fitness.ee тоже помогает популяризировать и развивать этот спорт, делать информацию доступной для всех, независимо от того, где человек находится. Одним спортом на хлеб не заработаешь, приходится ещё и работать.
Твои главные достижения на соревнованиях?
12-кратный абсолютный чемпион Эстонии по бодибилдингу, 2-кратный чемпион Северных стран, серебряный призёр чемпионата Европы 2005 года, серебряный призёр Всемирных игр 2009 года, 5-е место на чемпионате мира 2004 года.
Бодибилдерами рождаются или становятся?
И то и другое. Чтобы добраться до самой вершины, безусловно, нужны генетические предпосылки, то есть родители с «хорошими» генами. Это то, с чем рождаются. А вторая составляющая — труд и желание чего-то добиться. Когда эти две составляющие сходятся, приходит успех.
Кто твой тренер?
Раньше я много лет тренировался под руководством Олева Аннуса, а в последние годы сотрудничаю с Индреком Отсусом. С произвольными программами мне помогали Кайе Кырб и Виестурс Янсонс.
Можно ли выйти на мировой уровень в бодибилдинге, тренируясь совершенно «чисто»?
Да, в любительском бодибилдинге можно добраться до мировой вершины. Под «чистотой» мы подразумеваем спорт без допинга. Я доказал это и собственным примером.
Как ты относишься к применению запрещённых веществ? Пробовал ли ты их сам и испытывал ли на себе их вредное воздействие?
Отношусь к их применению точно так же, как WADA (Всемирное антидопинговое агентство). Сам я запрещённых веществ не пробовал и в будущем делать этого не собираюсь.
Чем ты занимаешься в свободное от работы и тренировок время?
Такого времени немного. Стараюсь проводить как можно больше свободного времени с семьёй.
Какие у тебя цели на будущее?
Стать чемпионом мира среди любителей.
Как ты оцениваешь интерес среднего жителя Эстонии к занятиям спортом ради здоровья?
Похоже, интерес растёт: на тропах здоровья и в спортивных залах всё больше людей. Если бы государство создало для этого ещё более благоприятные условия, интерес мог бы вырасти очень резко.
Где ты находишь мотивацию работать над собой и откуда берёшь энергию?
Это приходит само собой. Когда привыкаешь быть в форме, уже не хочется распускать себя и заплывать жиром. Это и мотивирует постоянно поддерживать хорошую форму, ведь она даёт внутреннее удовлетворение.
Сколько пищевых добавок ты принимаешь и как выглядит твоё повседневное питание?
Добавки принимаю в умеренных количествах: по утрам добавляю в кашу протеин Hera80, принимаю витаминно-минеральный комплекс (Vita–min), перед тренировкой — бета-аланин, во время тренировки — аминокислоты с разветвлённой цепью BCAA explode, после тренировки — HTR в смеси с Dextro, вечером перед сном — Joint+ для суставов, omega3 и минеральный комплекс MZB. Обычную еду ем 4 раза в сутки и, как всегда, питаюсь здоровой пищей: молочными продуктами, куриным мясом, обогащёнными яйцами, цельнозерновыми продуктами, фруктами и корнеплодами. Подробнее можно прочитать в моём блоге.
Какая у тебя самая плохая привычка?
Трудно сказать: каждый считает себя идеальным. Наверное, об этом лучше спросить моих близких. Святым я себя точно не назову.
Как ты расслабляешься и отдыхаешь?
Раз в год стараюсь отдохнуть на Чёрном море, в Алуште, где у нас живут родственники. Небольшие поездки на отдых удаётся совместить с выездами на соревнования. По выходным стараюсь не работать: двух дней вполне хватает, чтобы восстановить силы в домашней обстановке.
Кем ты хотел стать в детстве?
Одно время — моряком и водителем-дальнобойщиком.
Помнишь какой-нибудь особенно яркий момент со школьных уроков физкультуры?
Физкультура, конечно, была одним из моих любимых предметов. И не помню, чтобы в табеле по ней когда-нибудь стояло меньше 5. К сожалению, ничего примечательного не вспоминается.
Есть ли в Эстонии перспективная молодёжь в бодибилдинге и фитнесе и насколько она сильна?
Безусловно, есть. Об этом говорит и то, что в прошлом году именно юниоры завоевали медаль чемпионата Европы и вышли в финал чемпионата мира. Имре Вяхи хорошо работает с молодёжью в Южной Эстонии, а я стараюсь делать то же самое в Северной Эстонии. Появление новых талантливых молодых спортсменов — вопрос времени. Главное, чтобы они оставались в этом спорте.
Отдал бы ты своего ребёнка на подготовку к занятиям в тренажёрном зале и в каком возрасте?
Хороший возраст для начала — примерно 15-16 лет. Сам я тоже начал именно в этом возрасте, и мышечная масса как раз начинает интенсивнее расти в период полового созревания. Но это, конечно, не означает, что, например, в 25–30 лет уже поздно задумываться о соревновательном спорте.
Кто для тебя олицетворяет идеальную физическую форму?
В разное время это были разные ведущие спортсмены нашего вида спорта. Сейчас нет никого, кого я постоянно ставил бы себе в пример.
Какой частью своего тела ты доволен больше всего?
Нельзя быть довольным чем-либо, иначе перестанешь развиваться. Просто есть части тела, которые легче откликаются на тренировки. В моём случае это, безусловно, грудь, голени и спина.
Если бы можно было вернуться в прошлое, что бы ты изменил в своей жизни?
Жалеть совершенно не о чем. Думаю, я шёл вполне верным путём.
Что бы ты пожелал человеку, который только начинает заниматься спортом ради здоровья?
Прежде всего — постоянства, ведь в нём ключ к успеху.
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
