Александра Невски занимается спортом и работает персональным тренером. В её истории есть дзюдо, BodyCombat, тренажёрный зал и по-настоящему честный опыт неправильных тренировок. Это не гладкая история успеха, а практический взгляд на то, как после травмы вернуться к движению.
Имя: Александра Невски
Возраст: 31 год
Рост: 170 см
Вес: 63,9 кг
Почему история Александры Невски находит отклик?
Фитнес пришёл в жизнь Александры Невски не на пустом месте. Александру всегда тянуло к более тяжёлым видам спорта: боксу, карате и всевозможным дисциплинам, связанным с самообороной. Дольше всего длились занятия дзюдо, пока тяжёлая травма после окончания средней школы не вынудила распрощаться с этим видом спорта.
Честно говоря, многим это знакомо. Когда тело получает травму, на какое-то время пропадает и смелость начинать заново. По словам Александры, довольно долго не было ни смелости, ни желания чем-либо заниматься. Однако в 2014 году Александре всё же удалось взять себя в руки и прийти в спортивный клуб, где был большой тренажёрный зал и можно было ходить на групповые тренировки.
Там нашлась тренировка BodyCombat, и она пришлась так по душе, что дело дошло до инструкторского сертификата. Через некоторое время появилось ощущение, что одной кардиотренировки мало. Так путь привёл в тренажёрный зал.
С тех пор тренажёрный зал стал для Александры вторым домом. Последние 3 года это ещё и образ жизни, а не просто место, где время от времени можно потренироваться.
Достижения и спортивное прошлое Александры Невски
Главным достижением в фитнесе Александра считает I место на соревнованиях для начинающих в 2017 году. Кроме того, на соревнованиях Кубка Эстонии по бодибилдингу и фитнесу было занято 4-е место.
До фитнеса основным направлением Александры было дзюдо. Это 10 лет занятий и 3 звания чемпиона Эстонии. Это прошлое хорошо объясняет, почему Александре нравятся тренировки, на которых нужно выкладываться, концентрироваться и по-настоящему чувствовать своё тело.
Что мотивирует Александру? Во-первых, собственная персона. Александра прямо говорит, что видеть развитие своего тела — лучшая мотивация. Во-вторых, мотивируют клиенты, ведь Александра работает персональным тренером на полную ставку в Финляндии.
Как тренируется Александра Невски?
В описании своих тренировок Александра ничего не усложняет. По словам Александры, тренировки получаются сильными, и каждый раз хочется быть лучше, чем на прошлой тренировке. Но это не значит, что всегда нужно просто навешивать на штангу тяжёлые веса.
Важно правильное ощущение. Александра старается прочувствовать упражнение, слушать своё тело и наслаждаться тренировкой. Это особенно важно потому, что раньше тренировки шли совсем не так, как надо, и обжигаться на этом приходилось не раз.
Простая истина: мышца растёт и тогда, когда ты её не ломаешь. Эта фраза могла бы висеть на стене в каждом тренажёрном зале, где люди считают, что хорошая тренировка всегда должна заканчиваться ощущением полной разбитости.
Поскольку у Александры быстрый обмен веществ, а помимо тренажёрного зала есть ещё и групповые тренировки, расход энергии на тренировках не бывает ниже 400 калорий. Как говорит тренер Александры: механизм работает.
Еда, добавки и восстановление
Последний год Александра питается по чёткому плану. В будни плана питания придерживается строго, потому что цель — нарастить мышечную массу и от души наслаждаться процессом.
По выходным Александра обычно позволяет себе сходить в ресторан. Тогда больше времени для друзей и семьи. Звучит разумно: план задаёт направление, но жизнь из-за него останавливаться не должна.
Александра признаётся и в том, что готовить ужасно лень. Поэтому ест простую, обычную еду. Когда-то любимым блюдом были мамины фарш с картошкой. С годами любимых блюд прибавилось, а в последнее время довольно сильно тянет на жареную картошку и яйцо.
Что касается пищевых добавок, картина спокойная. Во время тренировки Александра принимает аминокислоты с разветвлённой цепью, а вечером — омега-3. Потребности в чём-то другом не ощущает. По собственным словам Александры, болеть не приходилось уже очень давно, поэтому организм работает неплохо.
Для расслабления Александре подходят хорошая музыка, кино и посещения спа. Примерами для подражания называет Лийс Орг, своего тренера по имени Пеэп и, конечно же, себя. Говорит, что, наверное, таких примеров больше, но на данный момент остаётся в пределах Эстонии.
Три совета Александры Невски, как набрать форму
- Обязательно выбери себе компетентного тренера — лучшего в своём деле.
- Перестань искать оправдания, берись за дело прямо сейчас и не вини других в своих неудачных решениях.
- Постоянно занимайся самообразованием в этой области.
Эти советы простые, но не «мягкие». Хороший тренер помогает избегать ошибок. Отказ от оправданий заставляет двигаться. Самостоятельное обучение делает тебя более независимым и помогает принимать лучшие решения.
Частые вопросы
С какого вида спорта начался путь Александры Невски в фитнес?
Долгое время это было дзюдо — в общей сложности 10 лет занятий, и на счету 3 звания чемпиона Эстонии. После травмы путь позже привёл к BodyCombat и тренажёрному залу.
Каково самое большое достижение Александры в фитнесе?
В 2017 году — I место на соревнованиях для начинающих, а также 4-е место на соревнованиях Кубка Эстонии по бодибилдингу и фитнесу.
Какие пищевые добавки принимает Александра?
Во время тренировки — аминокислоты с разветвлённой цепью, вечером — омега-3. Потребности в чём-то другом не ощущает.
Следи за моими начинаниями и делами:
Автор: Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
