Знакомься со спортсменами Эстонии: Лийс-Мариан Тоомсе
Возраст: 23
Рост: 170 см
Вес: соревновательный вес 53 кг, сейчас — 59 кг
Как ты пришла в фитнес-бикини: Мой путь начался, когда я попала к тренеру Янике Аавамяги. Яника сыграла большую роль в моём становлении как спортсменки и персонального тренера. Спасибо тебе, Яника! Видимо, я достаточно убедительно объяснила ей, зачем мне всё это нужно, и уже через три месяца Яника вывела меня на сцену. Всё произошло очень быстро, но в тот момент мне было нужно именно это. Соревнования многому учат и закаляют характер, а разный опыт помогает всё лучше узнавать себя.
Главное достижение: Моё главное достижение, безусловно, ещё впереди. Я горжусь тем, что смогла достичь многих поставленных целей, и благодарна за это. На моём счету уже три успешных сезона в фитнес-бикини. Самые запоминающиеся результаты последнего сезона — I место на чемпионате Эстонии ( -172 см) и VI место на чемпионате мира (-172 см). Как тренер я горжусь своими клиентами. Сейчас идёт проект «UUS MINA 2019», в котором участвуют 23 женщины: они питаются, тренируются и поддерживают физическую активность по моим рекомендациям. Их доверие и поддержка для меня особенно ценны. А в предпринимательстве я горжусь своим проектом NUTTYBITE — это лакомство ручной работы из арахисовой пасты с особенно хрустящей текстурой и кусочками шоколада и печенья внутри.
Какими ещё видами спорта я занималась: До того как прийти в тренажёрный зал, я очень любила групповые тренировки и беговые соревнования. Как и многие, я ошибочно думала, что смогу обрести тело мечты, если буду больше тренироваться и меньше есть. Девушки, пожалуйста, не делайте так: твоему организму необходимо правильное питание, а физическая нагрузка должна быть разумной.
Что тебя мотивирует? Мои близкие, мой спутник жизни Атс Лахи. Могу сказать, что этот спорт нас с Атсом сблизил и крепко связал: друг без друга мы бы не достигли того, что имеем сейчас. Ещё меня мотивируют мои клиенты, с которыми я работаю каждый день. Я так благодарна всем за доверие и поддержку. Девушки из Саку, как же вы мне дороги!
Как ты отдыхаешь? Выходные с семьёй в нашем загородном доме на Сааремаа — вот это отдых. Путешествия тоже заряжают энергией для повседневных дел.
Расскажи о своём повседневном питании: каких принципов ты придерживаешься: Слежу за тем, чтобы всегда начинать день с воды. На завтрак ем кашу, но обязательно добавляю сверху немного чего-нибудь вкусного: например, тёмного шоколада, орехов или лакомства из арахисовой пасты Nuttybite. Обед и ужин довольно похожи: мясо, овощи и рис, картофель, батат или что-нибудь ещё. На перекус — например, яйцо, мясо, фрукт, иногда протеиновый батончик. В целом стараюсь выбирать натуральные и качественные продукты и всегда готовлю сама.
Какая у тебя любимая еда: Я обожаю орехи, но, к сожалению, в дневную норму калорий их вписывается меньше, чем хотелось бы. Орехи и шоколад — всегда отличное сочетание. Например, лакомство из арахисовой пасты Nuttybite я могла бы есть без остановки. Всегда люблю домашнюю еду из натуральных продуктов, даже самый обычный рис с курицей.
Расскажи о своих тренировках: В неделю у меня 5-6 силовых тренировок, а кардио — по самочувствию. Вообще я люблю много двигаться. Силовые тренировки делю на спину, плечи, ноги и пресс с руками. Иногда строго придерживаюсь программы, рассчитываю тренировочный объём, а иногда просто прихожу на тренировку и делаю то, что приходит в голову. Для меня очень важно получать удовольствие от тренировок.
Какие пищевые добавки ты принимаешь: Рыбий жир с омега-3, витамин D, магний, креатин, аминокислоты с разветвлённой цепью — всё, конечно, на эстонском фитнес-маркете
Примеры для подражания: В Эстонии невероятно много красивых и успешных женщин, достойных восхищения. Я слежу за многими целеустремлёнными женщинами и болею за них. Меня мотивируют трудолюбивые люди, которые смело идут к своим целям.
Три совета тем, кто хочет улучшить свою форму: Наладь правильный режим питания и тренировок, но помни: важнее всего образ мыслей. Сколько бы препятствий и трудностей ни встретилось на пути, осознай, что только ТЫ определяешь своё будущее. Все решения в твоих руках. Чётко продумай, чего ты хочешь, и представь свою цель. Неудачи — часть процесса, они нужны, чтобы мы ценили свой путь и моменты, которые нам даны. Держись выбранного курса, относись к себе с добротой и заботой.
Следи за Лийс-Мариан Тоомсе:
Автор: Fitness.ee Turg
Приходи на тренировку! ArtGym
