HMB лучше всего работает как средство для развития силы у новичков. У спортсменов с уровнем «продвинутый» препарат уже не выполняет своей задачи, особенно в период набора массы.
Из-за высокой цены бодибилдеры чаще всего используют его тогда, когда из пищи поступает мало калорий, а тренировочная нагрузка высокая, то есть в предсоревновательный период. В этом случае HMB помогает сохранить мышцы — в этом и состоит главное достоинство препарата. Установлено, что при наличии HMB в крови катаболизм мышц заметно снижается.
Доктора Севен Ниссен и Джон Ратмахер из Университета Айовы установили, что у новичков, принимающих по три грамма HMB в день, мышечная масса увеличивается за месяц на 0,4 кг больше, чем у тех, кто HMB не использует. Отмечена даже небольшая потеря жира. Не стоит забывать, что упомянутые доктора владеют патентом на HMB, и успех препарата влияет на их финансовое положение. Тем не менее действие HMB подтверждали и другие университеты Соединённых Штатов Америки. Таким образом, эффект HMB прослеживается прежде всего у новичков.
Спортсмены с большим тренировочным стажем, как правило, не достигают с этим препаратом таких результатов, как новички. HMB тестировали на американских профессиональных футболистах, и за месяц никаких результатов заметно не было.
В заключение можно сказать, что эффект HMB замечен только у новичков. Продвинутым спортсменам рекомендуют принимать его лишь во время диеты, чтобы избежать катаболизма, вызванного нехваткой углеводов.
PS! Не исключено, что у продвинутых спортсменов HMB начнёт действовать, если многократно увеличить дозы. Но в таком случае стоимость препарата в месяц становится настолько высокой, что его окупаемость под вопросом.
Автор: FLEX (перевёл Микк-Алвар Олле)
Приходи на тренировку! ArtGym
