Тренер по фитнесу и тренер по аэробике
Тренер по фитнесу и тренер по аэробике — не просто два красивых названия профессий на двери тренажёрного зала. Олимпийский комитет совместно с Квалификационной палатой, Тартуским университетом и спортивными федерациями утвердил эти понятия, чтобы было ясно, кто какие тренировки готовит и проводит.
Простая истина: хороший тренер не просто показывает упражнения. Он должен разбираться в оздоровительных тренировках, уметь подбирать тренировочную нагрузку и замечать, когда человеку нужен более простой или безопасный вариант.
Почему тренер по фитнесу вообще важен?
Когда впервые приходишь в тренажёрный зал, вокруг слишком много всего. Тренажёры, отягощения, зеркала, разные программы и знакомые, каждый из которых даёт советы. Один говорит: делай больше приседаний. Другой советует сразу браться за тяжёлую штангу. Третий рассказывает о жиросжигании.
Здесь и нужен тренер по фитнесу. Его работа не сводится к тому, чтобы выдавать всем одну и ту же программу. Тренер по фитнесу — это специалист, который прошёл обучение в области оздоровительных и силовых тренировок, а также тренировок на выносливость и умеет готовить и проводить занятия в тренажёрном зале и по общей физической подготовке.
Это значит, что он учитывает все особенности человека. Какой у него опыт? К чему он стремится: развить силу, улучшить форму, повысить выносливость или просто чувствовать себя увереннее? Подходит ли ему упражнение или он выполняет его лишь потому, что так делает кто-то другой?
У тренера по аэробике несколько иная, но столь же важная роль. Это специалист, который прошёл обучение в области оздоровительных и аэробных тренировок, а также тренировок на мышечную выносливость и умеет готовить и проводить занятия по аэробике и оздоровительной гимнастике.
То есть тренер по аэробике ведёт групповую тренировку, в которой важны ритм, движение, выносливость и безопасная тренировочная нагрузка. Ему нужно учитывать возможности группы и при этом замечать каждого участника. Это непростая работа.
Чем различаются тренер по фитнесу и тренер по аэробике?
Различия начинаются с условий, в которых проходят тренировки. Тренер по фитнесу чаще всего работает в тренажёрном зале или проводит занятия по общей физической подготовке. Его инструменты — отягощения, тренажёры, собственный вес тела, последовательность упражнений и регулирование тренировочной нагрузки.
Тренер по аэробике чаще ведёт групповые тренировки. Здесь важны плавность движений, темп, музыка, переходы между упражнениями и способность участников справляться с тренировочной нагрузкой. В обоих случаях тренер должен знать, как тренировка влияет на сердце, мышцы и суставы.
Что же может произойти, если перепутать эти роли? Человек может получить неподходящую тренировочную нагрузку. Новичок может выполнять слишком сложные упражнения в тренажёрном зале или пытаться выдержать темп групповой тренировки, хотя его тело к этому ещё не готово. Хороший тренер умеет предотвращать такие ситуации.
Важно и то, кто присваивает профессиональную квалификацию. Квалификацию тренера по аэробике присваивает квалификационная комиссия по аэробике Эстонской федерации гимнастики. Квалификацию тренера по фитнесу — квалификационная комиссия Федерации бодибилдинга и фитнеса. Эти названия — не просто формальность. Они показывают, что для работы тренера установлены профессиональные требования.
Что должен уметь тренер по фитнесу?
Прежде всего тренер по фитнесу должен уметь слушать. Человек может сказать, что просто хочет прийти в форму, но за этим могут стоять совершенно разные цели. Одному нужно стать сильнее. У другого спина устаёт от сидячей работы. Третий хочет тренироваться, но боится, что не справится.
Хороший тренер не станет над этим смеяться. Он поможет во всём разобраться: подберёт упражнения, покажет технику и объяснит, что и зачем нужно делать. Честно говоря, это часто важнее самой впечатляющей программы тренировок.
Тренер по фитнесу должен уметь выстроить тренировку так, чтобы человек мог прогрессировать без излишнего риска. Силовая тренировка — это не только более тяжёлая штанга. Тренировка на выносливость — не только бесконечное потоотделение. Общая физическая подготовка учит тело двигаться с большей силой, уверенностью и более рационально.
Для тренера по аэробике структура тренировки не менее важна. Занятие должно начинаться с разумной нагрузки, переходить к основной части и заканчиваться так, чтобы участник не выходил из зала совершенно разбитым. Хорошая групповая тренировка даёт энергию, а не только усталость.
Как выбрать тренера по фитнесу для себя?
Прежде всего обрати внимание, задаёт ли тренер вопросы. Если он сразу предлагает готовую программу, не выяснив ничего о твоём опыте, здоровье и цели, стоит насторожиться. Работа тренера начинается с понимания человека.
- Хороший тренер простыми словами объясняет, для чего нужно упражнение.
- Он спокойно поправляет технику, без высокомерия.
- Он умеет предложить вариант попроще, если упражнение не подходит.
- Он не обещает быстрых чудес, а помогает выработать привычку тренироваться регулярно.
- Он знает границы своей компетенции и не берёт на себя роль врача или чудо-целителя.
То же касается и тренера по аэробике. Если на групповом занятии тренер предлагает варианты для разного уровня подготовки, это хороший знак. Все люди двигаются по-разному. Подвижность, выносливость и опыт тренировок у всех тоже разные.
Наконец, важны и твои ощущения. Понимаешь ли ты, что нужно делать? Чувствуешь ли, что тебе уделяют внимание? Вызывает ли тренировка желание вернуться, а не чувство вины? Это практические вопросы, а не просто разговор об эмоциях.
Частые вопросы: тренер по фитнесу и термины, связанные с работой тренера
Тренер по фитнесу и персональный тренер — это одно и то же?
Не всегда. Тренер по фитнесу — это специалист, прошедший подготовку в области силовых тренировок, тренировок на выносливость и оздоровительных тренировок. Персональный тренер может работать с клиентом один на один, но важно учитывать его реальную подготовку и компетентность.
Может ли тренер по аэробике составить программу тренировок в тренажёрном зале?
Если у тренера есть соответствующая подготовка, он может помочь и с занятиями в тренажёрном зале. Если же его подготовка касается преимущественно аэробики и оздоровительной гимнастики, к составлению программы тренировок в тренажёрном зале следует привлечь тренера по фитнесу с соответствующей компетенцией.
Почему важна профессиональная квалификация тренера?
Наличие профессиональной квалификации означает, что знания и навыки тренера оценили в установленном для этой профессии порядке. Это не делает человека автоматически идеальным наставником, но даёт тебе больше оснований ему доверять.
Источник: WHO — физическая активность.
Приходи на тренировку! ArtGym
