Читателям fitness.ee Ангела Абсалон известна по эстонскому фитнесу, танцам и акробатике. Рассказываем её историю: как она перешла из детского фитнеса в фитнес-бикини, что её мотивирует и какие простые принципы помогают ей оставаться в форме.
Ангела Абсалон и её путь в фитнес
Имя: Ангела Абсалон
Возраст: 18 лет
Рост: 161 см
Вес: 57 кг
Ангела начинала свой спортивный путь с детского фитнеса. В этой дисциплине владение телом, умение выступать и двигаться неразрывно связаны. Но со временем она достигла возраста, когда пора было переходить во взрослый фитнес. Это был закономерный следующий шаг, а не случайная смена направления.
По словам Ангелы, из-за тренерской работы у неё уже не оставалось времени заниматься акробатикой на прежнем уровне. Поэтому она решила продолжить соревноваться в фитнес-бикини. Эта дисциплина ей хорошо подошла: опыт выступлений на сцене уже был, желание тренироваться тоже, а занятия акробатикой дали крепкую базу.
Главное достижение? Многократная чемпионка Эстонии по фитнесу, танцам и акробатике. Это о многом говорит. Спортивный опыт Ангелы не ограничивается одной дисциплиной: в нём соединились сила, чувство ритма, гибкость и смелость выходить на сцену.
Что Ангела Абсалон считает важным в тренировках
Тренировки Ангелы не подчиняются жёсткой программе, расписанной на бумаге. Она занимается без программы, хотя определённые упражнения обязательно повторяет на каждой тренировке. Такой подход позволяет ей прислушиваться к телу и при этом сохранять привычки, которые действительно помогают улучшать форму.
Например, в день ног она обязательно выполняет классические приседания. А дальше уже по ходу тренировки решает, что и в каком объёме хочет сделать сегодня. Честно говоря, многим это знакомо: одна и та же программа может превратиться в рутину, но и совершенно бесцельные тренировки далеко не приведут.
Подход Ангелы — нечто среднее между этими двумя вариантами. Есть неизменная основа, а остальные элементы тренировки могут меняться. Когда энергии много, можно сделать больше. Если день выдался тяжёлым, можно сосредоточиться на качестве. Простая истина: регулярность не означает, что каждая тренировка должна в точности повторять предыдущую.
Она также занималась лёгкой атлетикой, художественной гимнастикой, верховой ездой, акробатикой, тайским боксом и танцевала во множестве разных стилей. Когда-то ещё играла на фортепиано и пела. Такой опыт помогает в фитнесе больше, чем может показаться со стороны. Чувство собственного тела, ритма и уверенность на сцене не появляются в одночасье.
Питание, отдых и мотивация
Принцип питания Ангелы прост: 80 % времени она старается питаться правильно. Вне соревновательного сезона она ни в чём себе не отказывает. Это скорее баланс, который можно поддерживать долго, чем жёсткое деление на разрешённое и запрещённое.
Какое у неё любимое блюдо? Рис с мёдом. Короткий ответ, который хорошо запоминается. Он напоминает и о том, что в фитнесе вовсе не обязательно всё усложнять. Иногда именно самые простые решения действительно работают.
К добавкам Ангела относится сдержанно. Вне соревновательного периода она вообще их не принимает. Лишь изредка перед тренировкой использует предтренировочный комплекс. Хорошее напоминание: добавки не заменяют сон, еду и полноценные тренировки.
Больше всего её мотивируют собственные фотографии, на которых она в хорошей форме. Звучит просто, но для многих это работает. Когда видишь, на что уже был способен, хочется вернуться к этому результату или стать ещё лучше.
Чтобы расслабиться, Ангела слушает любимую музыку. Это тоже помогает поддерживать форму. Телу нужны нагрузки, но нужны и моменты, когда можно снять напряжение. Без этого тренировки быстро превращаются из осознанного выбора в обязанность.
Советы Ангелы Абсалон для улучшения формы
На просьбу дать три совета тем, кто хочет улучшить форму, Ангела отвечает прямо:
- Найди персонального тренера, который знает своё дело.
- Наладь питание.
- Измени своё мышление.
Эти 3 пункта, по сути, охватывают многое из того, что важно в фитнесе. Тренер помогает избежать ошибок на старте. Питание даёт телу материал для работы над формой. А от мышления зависит, продолжит ли человек заниматься, когда первый энтузиазм угаснет.
Примером для себя Ангела считает маму. Это честный и очень человеческий ответ. В фитнесе часто говорят об известных спортсменах, соревновательной форме и идеальных фотографиях, но по-настоящему на нас нередко влияют те, кто гораздо ближе.
Следи за её проектами и новостями:
В Instagram: fitangela
В Facebook: Angela Absalon
Частые вопросы
С какого вида спорта начинала Ангела Абсалон?
Ангела начинала с детского фитнеса, а затем перешла во взрослый фитнес и фитнес-бикини.
Как тренируется Ангела Абсалон?
Она тренируется без фиксированной программы, но обязательно включает определённые упражнения. В день ног непременно выполняет классические приседания.
Что мотивирует Ангелу Абсалон?
Больше всего её мотивируют собственные фотографии, на которых она в хорошей форме.
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
