Знакомься: Аймар Кууснымм — эстонский пауэрлифтер
Аймар Кууснымм — эстонский пауэрлифтер. Путь в спорт начался в 15 лет с примера братьев и соседского мальчишки, а три года спустя пришёл титул юниорского чемпиона мира. Эта история — хороший пример того, как обычный поход в тренажёрный зал превращается в образ жизни. Ниже — рассказ от первого лица: с чего всё началось, как выглядит неделя соревнующегося пауэрлифтера и какие три вещи стоит посоветовать новичку.
Возраст: 28
Рост: 171 см
Вес: 83–85 кг
Путь Аймара Кууснымма к пауэрлифтингу
Всё началось в 2005 году, когда мне было 15. Три брата и сосед Райт Сагор уже занимались этим, так что уступать им было никак нельзя. Однажды мы с Гуннаром пошли вместе на тренировку, чтобы посмотреть, чем они там занимаются.
На первой тренировке попробовали жим лёжа. Гриф при этом ходил, как вёсла в гребной сборной, но 65 кг вверх тогда всё же пошли. С тех пор тренируюсь под руководством Яана Салу — и делаю это до сих пор.
До пауэрлифтинга через школу довелось попробовать лёгкую атлетику — особенно хорошо подошли спринтерские дисциплины. Футбол продлился месяц — компания не подошла, на этом всё и закончилось. В 2010 году под руководством Таави Коовита один раз довелось попробовать и бодибилдинг, но выбор всё равно остался за пауэрлифтингом. В 2016 году год занятий тайским боксом у Ахти Пиккура стал отличной сменой деятельности: он дал много дополнительной мотивации, и я советую другим тоже попробовать — параллельно.
Главное достижение и мотивация
Самым большим считаю золото юниорского чемпионата мира 2008 года вместе с мировым рекордом. Но как спортсмен я всегда думаю, что лучшие результаты ещё впереди — это, пожалуй, и есть причина, почему всегда хочется двигаться дальше.
Что мотивирует? Тренировки стали образом жизни, и каждый день хочется становиться сильнее. Всегда есть результат, который хочу превзойти, или конкретные соревнования, к которым готовлюсь. Расслабляться я особо не умею. Иногда хорошим отдыхом бывает просмотр фильмов дома.
Аймар Кууснымм о тренировках и питании
Мне нравится тренироваться по программам. Чаще всего программы присылает Яан Салу. В прошлом сезоне была программа Шейко — она казалась вариантом, после которого либо станешь сильным, либо покалечишься. Тренироваться люблю в одиночестве, в наушниках, под тяжёлую музыку. Но здорово и когда в зале одновременно занимаются люди, увлечённые тем же видом спорта.
Тренировки делятся по базовым упражнениям, к ним добавляются подсобные. Подготовка к соревнованиям обычно начинается с «закладки фундамента» — объёмных тренировок. Затем идут силовые тренировки, где количество повторений меньше. Непосредственно перед соревнованиями веса приходится немного снизить, чтобы не выдохнуться до старта.
За питанием я слежу не слишком жёстко, но стараюсь, чтобы белка хватало и приёмы пищи не пропускались. Любимое блюдо зависит от настроения — чаще всего это всё же паста. В еде в целом не привередничаю. Из добавок после тренировки в сауне пью протеиновый коктейль, кроме того, принимаю аминокислоты и креатин. Примеры для подражания — конкретных имён назвать не могу, скорее черпаю у людей, которые меня окружают.
Аймар Кууснымм: три совета новичкам
- Приходи на тренировку. Из зоны комфорта нужно выходить. После тренировки всегда отличное самочувствие и удовлетворение.
- Без приседаний не обойтись. Если хочешь стать сильным, в силовой тренировке обязательно должно быть приседание. Речь не о неполных приседаниях и не о приседаниях «ягодицами к полу», а о нормальных полных приседаниях.
- Будь последовательным. Не сдавайся сразу, если что-то не получается. Результат приходит за месяцы и годы, а не за недели.
Частые вопросы об Аймаре Кууснымме
С какого возраста Аймар Кууснымм занимается пауэрлифтингом?
С 15 лет, с 2005 года. На первой тренировке в жиме лёжа было 65 кг.
Кто тренер Аймара Кууснымма?
На протяжении всей карьеры в пауэрлифтинге тренировки проходят под руководством Яана Салу. В период тайского бокса в 2016 году дополнительно были занятия у Ахти Пиккура.
Какие добавки использует Аймар Кууснымм?
Протеиновый коктейль после тренировки, аминокислоты и креатин. Что касается обычной еды, стремится обеспечить достаточное количество белка и регулярные приёмы пищи.
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
