Что такое Shindo и чем он помогает телу?

Метод массажа Shindo® — это система оздоровления, основанная на древних восточных традициях Японии и разработанная почти четверть века назад. Её создатель — Сэнсэй (учитель) Казуко Куратоми. Shindo® — комплексный лечебный метод, в котором с помощью упражнений на растяжку и дыхание, а также приёмов массажа воздействуют на 12 энергетических меридианов, пронизывающих тело человека.
Shindo рассматривает человека целостно. У каждого органа и энергетического канала есть свои конкретные задачи. Различные состояния дисбаланса (стресс, физические и эмоциональные напряжения) нарушают естественное равновесие человека. С помощью приёмов Shindo можно достичь равновесия тела и ума, освободив их от накопившихся физических и эмоциональных напряжений. Shindo уравновешивает энергии тела. 

Метод Shindo® — зарегистрированный товарный знак, принадлежащий Сэнсэю (учителю) Казуко Куратоми (Япония). Сайт Казуко Куратоми ты найдёшь здесь.

Как появился Shindo®?

Shindo® появился в Японии в начале 80-х годов из потребности Сэнсэя Казуко Куратоми найти помощь в лечении астмы и аллергии у дочери. Безрезультатные поиски помощи и ответов у врачей привели к решению искать выход в опыте собственного детства. Там нашлись прикосновение и тепло. На одной из конференций, посвящённых восточным традициям, нашлась книга о массаже ног и о его значении для человека. Эти приёмы ежедневно применялись на дочери Куратоми, и через некоторое время дочь начала поправляться и полностью выздоровела. Со временем Shindo превратился в масштабный и многогранный, но при этом простой метод самопомощи и ухода за собой для людей любого возраста и разной физической формы. Как метод он постоянно развивается и совершенствуется и не связан ни с каким философским или религиозным течением. Постоянное саморазвитие и учёба разработчика метода, Сэнсэя Казуко Куратоми, побуждают к открытости ко всему новому. Это приносит методу новые знания, формы и возможности.

Взгляд Shindo® на человека

Слово Shindo означает «наставление сердца», то есть в Shindo мы находим дорогу в свой внутренний мир. Метод Shindo (по-японски ката) и свойственный ему способ выполнять упражнения и массаж помогают нам раскрыться, расслабиться и яснее увидеть себя. Смелость для этого даёт важная составляющая Shindo — поддержка, то есть умение подходить к другому человеку и прикасаться к нему с уважением. Между нами и другим человеком возникает двустороннее взаимное влияние, в котором отношения наставника и подопечного равноценны. Выполнение разных упражнений придаёт нам дополнительную смелость и радость жизни, чтобы принимать жизнь во всём её многоцветье. 

Shindo® и Дзёмон

Корни SHINDO уходят в культуру Дзёмон. Развитие Shindo основано на мудрости, которой тысячи лет, и восходит к так называемому периоду Дзёмон (810 000 до н. э.) — забытым корням японской культуры. Это было мирное время, когда люди жили в гармонии и друг с другом, и с окружающей
их природой. Такие отношения между людьми и природой, существовавшие в культуре Дзёмон, лежат и в основе Shindo. Период Дзёмон был плодотворным для искусства, особенно для керамики. Глиняные сосуды той эпохи имеют простую цилиндрическую форму, а в верхней части украшены декоративными спиральными узорами, оставленными скрученным шнуром. Вертикальная внутренняя поверхность, покрытая геометрическим узором без начала и конца, передаёт свойственное эпохе Дзёмон представление о мире, который расширяется вверх, а также веру в непрерывность связи природы и людей. Shindo своими корнями разделяет  эту древнюю веру культуры Дзёмон. Упражнения на растяжку меридианов, в которых тело скручено, а пальцы рук удерживают пальцы ног, выражают бесконечный след узора от скрученного шнура Дзёмон, соединяющий внутреннее и внешнее в единое целое. Спиральные движения в упражнениях для ног  также напоминают скручивание вертикальных нитей (основы) в текстиле Дзёмон. 

Статья об упражнениях Shindo на растяжку в журнале TERVIS+  (окт. 2009)

«Растягиваясь, обрести свободу и бодрость»

Хели Рандоя, преподаватель Shindo 

Автор материала — Кай Сийдирятсеп

Простые и эффективные упражнения Shindo на растяжку расслабляют тело и дух. Так они выстраивают мост между сердцем и миром.

Мысли и чувства человека, его радости и страхи отражаются в теле. Тело — дом души. В напряжённом и тревожном теле живёт судорожный, безрадостный дух, чахнут творчество и любовь. Но каждый человек стремится быть полным жизненных сил, радости и любви. Чувствовать себя в безопасности и быть счастливым. Всё это хорошее слишком часто ищут где-то далеко. Снаружи. И совершенно напрасно, ведь источник жизненных сил и любви хранится внутри нас. Если под грузом повседневной жизни — много работы, болезни, запутанные отношения — связь с источником внутри себя теряется, его нужно найти заново. Для этого придётся потрудиться. Как при поиске источника для колодца: сначала нужно убрать землю, песок, камни, и только потом мы доберёмся до водяной жилы.

Освободись с помощью растяжки

Упражнения Shindo на растяжку безопасны и просты. Их можно выполнять и в группе под руководством преподавателя, и дома самостоятельно. При растяжке внимание уделяется тем областям тела, через которые проходят наши 12 основных энергетических меридианов. Дело в том, что в Shindo, как и в других восточных традициях, исходят из того, что жизненная энергия движется в нас по энергетическим каналам, то есть меридианам. Когда энергия течёт беспрепятственно, мы здоровы и работоспособны, а препятствия на пути энергии ведут к дисбалансу и проблемам со здоровьем. Человек — единое целое, поэтому и у каждого органа есть свои задачи в системе движения энергии, выполняемые через меридианы. Упражнения Shindo на растяжку открывают энергетические меридианы и одновременно помогают удерживать их открытыми. Поскольку каждый орган, каждая область тела связаны с разными эмоциями, упражнения на растяжку позволяют эффективно воздействовать и на них.

Пробуди себя дыханием

Дыхание — важная часть процесса. Эффект упражнений на растяжку — расслабление и снятие напряжения — усиливает глубокий ритмичный выдох через рот. Благодаря этому движение становится действеннее: дыхание помогает открыть и освободить энергетические блоки и в то же время расслабиться, чтобы в теле не возникало спазма. 

Выполняя упражнения Shindo на растяжку:

·        перед началом растяжки найди в себе центральную ось,

·        дыши ритмично, животом, через рот, основной акцент — на выдохе,

·        удерживай растяжку не менее 6 глубоких вдохов и выдохов; желательно 3-5 минут; продвинутым — до 10 мин. Вдох свободный.

·        прижми подбородок к груди и расслабь плечи,

·        сохраняй сосредоточенность и удерживай положение, чтобы внешнее напряжение могло уйти,

·        сосредоточься на болезненном месте и на выдохе позволь препятствию покинуть тело,

·        если, удерживая растяжку, ты чувствуешь болезненность и/или напряжение, помассируй эту область: разглаживай её лёгким нажимом и/или слегка постукивай слегка сжатым кулаком.

Как и когда выполнять?

Для каждого упражнения указана зона ответственности энергетического меридиана: черты характера, способ действия и эмоции. В них нехорошо ни недостаток, ни избыток. Они должны быть в равновесии. Именно этого и помогает достичь растяжка.

Растяжка меридиана лёгких и толстой кишки  

·        стойка ноги на ширине плеч, носки слегка повёрнуты внутрь

·        руки за спиной, большие пальцы сцеплены в замок

·        медленно и глубоко наклонись вперёд, сгибаясь в тазобедренных суставах

·        подними руки сзади вверх

·        руки и ноги прямые.

Сфера действия: грусть, тревога, чувство вины, стремление принять верное решение, принятие решений, поиск собственной позиции, обида.

Растяжка меридиана печени и желчного пузыря 

·        сядь на пол, ноги максимально разведены в стороны

·        наклонись в сторону правой ноги

·        правой рукой возьмись за большой палец ноги, ладонь направлена вверх

·        затем перенеси левую руку над головой и захвати 4-й палец ноги

·        повтори в другую сторону

Сфера действия: гнев, злость, смелость, терпение, умение пробиваться, выдержка, агрессивность, вспыльчивость, эгоцентризм.

Растяжка меридиана почек и мочевого пузыря

·        сядь на пол, ноги прямые, параллельно друг другу, вытянуты перед собой

·        наклонись вперёд, положи левую руку поверх правой и возьмись за мизинцы ног

·        ноги прямые, голова лежит на коленях

Сфера действия: страх, боязливость, неуверенность, испуг, воля

Растяжка меридиана сердца и тонкой кишки

·        сядь на пол, стопы соединены подошвами

·        руки в замке вокруг пальцев ног

·        наклонись максимально вперёд

Сфера действия: радость, любовь, ненависть, восторг, спокойствие, возбуждение

Меридиан перикарда и тройного обогревателя 

·        сядь на пол, скрести ноги и руки

·        пальцы опираются на колени

·        наклонись максимально вперёд

·        ягодицы остаются на полу

Сфера действия: внутреннее равновесие, контроль гормональной и нервной системы, сексуальная энергия

Растяжка меридиана желудка и селезёнки 

·        сядь на пол на колени

·        сядь на пол между ступнями и опустись на спину

·        подними руки над головой

NB! Можно растягивать и по одной ноге

Сфера действия: скептицизм, чрезмерная эмоциональность, угнетённость, гармония, интеллект, нытьё.

Целебный самомассаж 

Если ты довольно долго остаёшься в позе растяжки, ты можешь почувствовать в теле напряжение и/или лёгкую болезненность. Помассируй эту область сам! Разглаживай её лёгким нажатием!

Мягко постучи слегка сжатой в кулак кистью! Так ты высвобождаешь напряжение, которое освобождается и ищет выход.

Что такое shindo?

Хели Рандоя, преподаватель и практик shindo, обучение у сэнсэя Казуко Куратоми

Shindo — это система упражнений на массаж, растяжку и расслабление. То есть комплексная терапия. Она возникла в начале 80-х годов в Японии, а её создатель — сэнсэй (учитель) Казуко Куратоми. Хотя это сравнительно молодой метод, его корни уходят в древние восточные, прежде всего японские, традиции. По восточному обычаю, shindo рассматривает человека как единое целое. Повседневная жизнь выводит нас из равновесия, и нас начинают беспокоить разные проблемы со здоровьем. Цель shindo — освободить тело и разум от накопившихся в них физических и эмоциональных напряжений и достичь равновесия тела и разума. На физическом уровне упражнения на растяжку хорошо помогают при недугах опорно-двигательного аппарата: мышечных напряжениях, проблемах со спиной, плечевым поясом и шеей, таких как скованность, боль и ограниченная подвижность, а также при радикулите, ишиасе (при двух последних — не в острой фазе) и проблемах с суставами. У метода нет ни одного противопоказания.

Как и всё в этой жизни, shindo постоянно развивается и совершенствуется. Кроме того, это направление не связано ни с каким философским или религиозным течением. Слово shindo означает «направление сердца». Иными словами, в shindo мы находим путь к самим себе. Умение слушать сердце и его послание — один из главных вопросов shindo. Этот метод помогает человеку раскрыться, расслабиться и яснее увидеть себя и свой выбор.

«Боль — это послание сердца. Она остаётся в человеке, и если помощь не приходит, выходит наружу болезнью.»  Хели Рандоя

Источник: avantia.ee

Приходи на тренировку! ArtGym