Повседневные химикаты влияют на наши гормоны сильнее, чем кажется на первый взгляд. В этом материале разберём, что они делают с организмом и как в реальной жизни снизить контакт с ними — без необходимости жить в лесу.
Почему химикаты мешают гормонам
Гормоны управляют почти всем: сном, чувством голода, уровнем энергии, либидо и настроением. Когда гормональный баланс нарушается, страдает вся система. В том числе способность сжигать жир и наращивать мышцы — две вещи, которые напрямую интересуют большинство тех, кто ходит в тренажёрный зал.
Ксеноэстрогены, или чужеродные эстрогены, — это вещества из окружающей среды, которые имитируют эстроген, вырабатываемый самим организмом. Со временем эти чужеродные эстрогены накапливаются в организме. Избыток эстрогена приводит к проблемам со здоровьем и отложению жира — как у женщин, так и у мужчин. Особенно для мужчин высокий уровень женского полового гормона — последнее, что нужно тому, кто ходит в тренажёрный зал.
Одного подсчёта калорий не всегда достаточно. Если гормоны работают не так, как должны, организм перестаёт реагировать так, как ты ожидаешь: риск диабета, хронический стресс, низкое либидо и плохой состав тела могут быть отчасти связаны с тем, что мы ежедневно получаем случайно.
Что делают повседневные химикаты
Ниже — короткий список самых распространённых веществ, влияющих на гормоны. На самом деле их гораздо больше, но эти восемь охватывают большую часть повседневной жизни.
- Бисфенол — пластиковые бутылки, пластиковые контейнеры для еды, свежеотпечатанные чеки.
- Пестициды — средства защиты растений с химическим составом.
- Гормоны роста в молоке и мясе.
- Фталаты — освежители воздуха, ароматические свечи, парфюмерия.
- Парабены — шампуни, кремы, мыло.
- Косметика и лаки для ногтей.
- Краски и винил.
- Сильные чистящие средства.
Об этом легко забыть, потому что ни одно из этих веществ не попадает в организм сразу в большой дозе. Количество, которое поступает от одного чека или одной порции чистящего спрея, ничтожно. Проблема в сумме — с такими веществами мы сталкиваемся десятки раз в день, и организм просто не успевает очищаться.
Как снизить контакт с химикатами
Жизнь без химии в современной Эстонии невозможна. Но контакт можно заметно сократить — вот практичный список, который стоит попробовать.
- Пей поменьше из пластиковых бутылок. Не оставляй пластиковую бутылку на солнце.
- Мой фрукты и по возможности отдавай предпочтение фруктам органического производства.
- Выбирай чистую свежую еду, а не переработанные полуфабрикаты.
- Если позволяет место, выращивай часть овощей самостоятельно.
- Используй натуральные чистящие средства.
- Никогда не разогревай еду в пластиковом контейнере в микроволновке.
- Выбирай более натуральную косметику.
- Бумажный пакет лучше пластикового.
- Не сжимай квитанции в ладони. Если чек не нужен, от него можно вообще отказаться.
- Пей много чистой воды.
- Ешь крестоцветные овощи — брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту. Они помогают организму справляться с избытком эстрогена.
- Ешь продукты с полезными жирными кислотами.
- Регулярно потей — в сауне или на тренировке.
- Из добавок очищать организм и бороться с воспалением помогают куркума и витамин C.
Признаюсь честно: я не всегда мою фрукты и иногда пью из пластиковой бутылки. Зато пластик в микроволновке я не разогреваю, а когда мне предлагают чек, думаю два раза. Каждый человек должен сам найти свою границу — жить строго по линейке неудобно и производит странное впечатление. Старая истина: любая крайность нехороша. Цель — не страх, а осознанность.
Частые вопросы
Всегда ли плохо пить из пластиковой бутылки?
Одна бутылка холодной воды — не проблема. Проблема возникает, когда бутылка стоит на солнце или в жаре в машине: тепло ускоряет выделение бисфенола в воду. Многоразовая бутылка из стекла или нержавеющей стали — лучший выбор.
Правда ли, что органическая еда всегда лучше?
Органические фрукты и овощи содержат меньше остатков пестицидов, это правда. Но если покупка органических продуктов не вписывается в бюджет, поможет уже то, что ты тщательно моешь обычные фрукты перед едой.
Какая польза от крестоцветных овощей?
Брокколи, цветная и брюссельская капуста содержат соединения, которые поддерживают работу печени и помогают организму выводить избыток эстрогена. Пара порций в неделю уже заметно влияет на ситуацию.
Автор: Peep Reinart
Приходи на тренировку! ArtGym
