Бикини-фитнес вошёл в жизнь Кади Пярнаку осенью 2018 года: тренер Яника Аавамяги познакомил Кади с более серьёзной стороной тренировок в тренажёрном зале. Довольно быстро из этого вырос путь на сцену, где встречаются сильное тело, точная работа и женственная подача.
Кади Пярнаку и путь к бикини-фитнесу
Имя: Кади Пярнаку
Возраст: 31 год
Рост: 168 см
Вес: в среднем 60 кг — в соревновательной форме ниже, вне соревновательной формы выше этой отметки.
В мир фитнеса и бодибилдинга Кади привёл тренер Яника Аавамяги. Первоначальное желание было простым: начать заниматься в тренажёрном зале серьёзнее и результативнее. Спустя несколько месяцев, понаблюдав со стороны за подготовкой женщин из Team BlueDiamond к осеннему сезону, у Кади сложилось понимание: бикини-фитнес может стать именно своим видом спорта.
Что в нём привлекло Кади? Красота и контрасты этого вида спорта. Бикини-фитнес одновременно сильный, женственный, нежный и грациозный. Это не просто демонстрация формы, а ещё и сценическое состояние, уверенность и умение показать свою лучшую сторону.
Сказано — сделано. Весной 2019 года состоялся первый выход Кади на сцену. Сегодня Кади спокойно говорит, что это было единственно верное решение. Кади любит такой образ жизни и наслаждается пребыванием на сцене.
Достижения Кади Пярнаку и спортивное прошлое
На сегодня стаж выступлений Кади в бикини-фитнесе — один сезон. Кади верит, что главные достижения ещё впереди, но первые старты уже оставили яркий след. Отдельно Кади выделяет II место на Кубке Эстонии и II место на Sweden Grand Prix, которые подарили особенно сильные эмоции.
Важный опыт принёс и чемпионат Европы по бодибилдингу и фитнесу в испанском курортном городе Санта-Сусанна. Такие соревнования дают гораздо больше, чем строчку в протоколе. Они учат справляться с напряжением, быть на сцене в моменте и понимать, сколько труда на самом деле стоит за одной соревновательной формой.
Спорт для Кади начался не с тренажёрного зала. По натуре Кади — активный и открытый человек. В детстве в жизни Кади были беговые дисциплины, игры с мячом, лёгкая атлетика и народные танцы. Во взрослой жизни в опыте Кади — тренировки по боксу, беговые тренировки, сайклинг и участие в групповых тренировках.
Тренировки, питание и восстановление
Мотивация Кади идёт от развития. Кади нравится видеть, как одна за другой выполняются небольшие цели. При этом в деле должны быть азарт и вызов, ведь стоять на месте в зоне комфорта — не про Кади.
Чтобы расслабиться, Кади часто выбирает именно то, что уводит мысли от работы и напряжения: спорт, живопись, путешествия и приключения на лесных тропах. От долгого сна, хорошего массажа и настоящей финской сауны или сауны по-чёрному Кади тоже не откажется.
Повседневная еда в основном родом из домашней кухни. Кади готовит из сырых продуктов и в магазине предпочитает качество количеству. В меню Кади — яйца, мясо животных и птицы, рыба и морепродукты, фрукты и овощи, овсяные хлопья, рис, гречка, киноа, паста, хлеб, семена и орехи.
Животных молочных продуктов на столе Кади нет. Вместо них используются заменители на основе риса, овса, миндаля и кокоса. Важно получать из пищи необходимые макронутриенты, чтобы поддерживать здоровье, тренировки и развитие. Калорийность при подготовке к соревнованиям Кади отслеживает довольно точно, а вне соревновательного периода — не так строго.
Когда речь заходит о любимой еде, Кади долго не раздумывает. Кто-то сказал «мороженое»? Из-за аллергии на молочный протеин Кади вместо классического сливочного мороженого ест рисовое, особенно с хрустящими вафлями домашней выпечки и малиной с грядки. Кроме того, Кади ценит всё, что родом с кухни и из кладовой бабушек и дедушек, а также средиземноморскую кухню с её выбором рыбы и морепродуктов.
Программа тренировок Кади Пярнаку и советы
Тренировки в тренажёрном зале Кади проводит круглый год четыре или пять раз в неделю. Точный объём зависит от тренировочного цикла и интенсивности. За неделю Кади минимум один раз прорабатывает все нужные мышечные группы.
Программа тренировок корректируется в зависимости от прогресса. Сейчас она распределяется так:
- Спина;
- Грудь, плечи;
- Бёдра, ягодицы;
- Спина, плечи, руки;
- Бёдра, ягодицы.
Поскольку Кади и так довольно много двигается в повседневной жизни, доля дополнительных аэробных тренировок зависит от индивидуального графика соревнований. Время от времени Кади с удовольствием возвращается к старому — тренировкам по боксу. Кроме того, Кади теперь умеет ценить прелести йоги.
Пищевые добавки Кади использует по необходимости. Помимо витаминов и минералов принимает Омега-3 и аминокислоты. По утрам иногда добавляет в кашу протеин, а в более тяжёлый период тренировок для поддержки пьёт предтренировочный энергетик.
Говоря о кумирах, Кади честно признаёт, что не стремится внешне походить ни на кого. Зато ценит в спортсменах характер, силу воли и искренность. По мнению Кади, в фитнесе нужно сосредоточиться на собственном развитии, ведь у каждого своё тело, свой путь и своя история.
Если твоя цель — лучшая форма, сначала стоит чётко понять, что это вообще значит. Для одних это изменившееся отражение в зеркале, для других — быстрее пробежанная дистанция, дальше брошенное копьё или новый рекорд в жиме лёжа. Простая истина: хороший сон, позитивное восприятие себя, качественное питание и движение поддерживают почти любую цель.
Частые вопросы: Кади Пярнаку и бикини-фитнес
Когда состоялся дебют Кади Пярнаку на сцене?
Дебют Кади на сцене состоялся весной 2019 года. Это решение подтвердило, что бикини-фитнес подходит Кади и как спорт, и как образ жизни.
Сколько раз в неделю тренируется Кади?
Обычно проводит силовые тренировки в тренажёрном зале четыре или пять раз в неделю. Объём зависит от тренировочного цикла, интенсивности и графика соревнований.
Какой главный совет Кади для улучшения формы?
Сначала нужно для себя определить, что значит лучшая форма. Только после этого можно выбрать тренировки, питание и восстановление, которые действительно поддерживают цель.
Следи за моими проектами и делами
в Instagram: kadyparnaku
Автор:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
