Коллаген: что это и почему он важен для твоей кожи?

Коллаген — самый распространённый белок в организме человека, однако чаще всего мы слышим о нём лишь в связи с уходом за кожей или косметикой. Если разобраться, что такое коллаген и как он работает в организме, будет проще осознанно подходить и к выбору пищевых добавок.

Если ты ищешь качественные продукты с коллагеном, стоит познакомиться и с ассортиментом коллагена в Euroapteek. Здесь можно найти разные продукты с учётом индивидуальных потребностей — для поддержания здоровья кожи, суставов или общего самочувствия.

Что такое коллаген и какую роль он играет в организме?

Коллаген — структурный белок, который составляет значительную часть нашей соединительной ткани и содержится в коже, костях, сухожилиях, связках и хрящах. Проще говоря, он служит естественным «строительным материалом» организма, помогая тканям сохранять прочность и эластичность. При достаточном количестве коллагена кожа выглядит более упругой и лучше удерживает влагу. 

Нередко ответ на вопрос «что такое коллаген?» начинают искать, заметив первые признаки старения. На самом деле организм естественным образом вырабатывает коллаген с самого рождения.

Почему с возрастом выработка коллагена снижается?

Естественный синтез коллагена в организме начинает замедляться уже с середины 20-х годов жизни. Хотя изменения происходят постепенно, с годами их последствия могут стать заметными: кожа истончается, теряет эластичность, на ней могут появляться мелкие линии и морщины.

Кроме того, на выработку коллагена влияет ряд факторов, связанных с образом жизни:

• избыточное воздействие ультрафиолета и повреждения кожи солнцем;
• курение;
• несбалансированное питание;
• хронический стресс и недостаток сна

Хотя остановить старение невозможно, поддержать естественные процессы в организме можно с помощью полезных привычек и подходящей пищевой добавки с коллагеном.

Какие формы добавок с коллагеном наиболее распространены?

• Морской коллаген

Морской коллаген, то есть коллаген, полученный из рыбы, популярен среди тех, кто предпочитает рыбные источники. Его часто считают одной из наиболее легко усваиваемых форм.

• Говяжий коллаген

Говяжий коллаген получают из соединительных тканей крупного рогатого скота. Он содержит преимущественно коллаген I и III типов, связанный с кожей, костями и соединительной тканью.

• Гидролизованный коллаген

Чаще всего в продаже встречается гидролизованный коллаген, то есть расщеплённый на пептиды. Такой коллаген в порошке содержит более мелкие фрагменты белка, которые организму легче усваивать.

• Коллаген в капсулах

Тем, кто ценит удобство приёма, хорошо подойдёт коллаген в капсулах. Капсулы позволяют точно отмерять дозу, а их содержимое не нужно смешивать с напитками.

• Жевательные пастилки и напитки

Жевательные пастилки или готовые напитки могут стать вкусной альтернативой традиционным продуктам. Коллаген часто сочетают с другими питательными веществами. Например, популярен коллаген с витамином C, поскольку витамин C поддерживает естественный синтез коллагена в организме.

Как поддержать уровень коллагена с помощью питания и образа жизни?

Хотя коллаген естественным образом образуется в организме, для его выработки требуется достаточное количество необходимых питательных веществ. Поэтому повседневное питание играет важную роль.

Синтез коллагена поддерживают прежде всего:

• фрукты и овощи, богатые витамином C;
• продукты, содержащие цинк, например семена и орехи;
• продукты, богатые белком;
• продукты, содержащие пролин, например яйца и молочные продукты.

Также стоит уделить внимание следующим привычкам:

• достаточный и качественный сон;
• регулярная физическая активность;
• использование солнцезащитных средств;
• отказ от курения;

Пищевые добавки могут быть полезным дополнением, но не заменяют сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Как выбрать добавку с коллагеном?

Какой коллаген подойдёт тебе лучше всего? При выборе стоит обратить внимание на следующие моменты:

• Происхождение коллагена

Морской или говяжий коллаген? У обоих есть свои преимущества, и выбор часто зависит от личных предпочтений.

• Форма коллагена

Стоит отдавать предпочтение продуктам с пептидами коллагена: они лучше усваиваются организмом, чем необработанные белки.

• Дозировка

Проверь, сколько коллагена содержится в одной суточной порции. Содержание действующих веществ в разных продуктах может существенно различаться.

• Форма выпуска

Многие предпочитают коллаген в порошке, потому что его легко добавлять в воду, смузи или другие напитки. А коллаген в капсулах может быть удобнее для тех, кто часто бывает в разъездах.

Если ты ищешь лучший коллаген или хочешь подобрать лучший коллаген для кожи, стоит изучить ассортимент проверенной аптеки. Так ты можешь быть уверен, что продукт соответствует требованиям качества и содержит указанные на этикетке действующие вещества в нужном количестве. В ассортименте Euroapteek представлены различные продукты с коллагеном для тех, кто хочет поддержать нормальное функционирование кожи, суставов и соединительной ткани с помощью качественной пищевой добавки с коллагеном.