Красивое тело — вопрос правильного выбора
Как тренер, я время от времени слышу, что люди хотели бы изменить образ жизни, внешний вид, питание, но выйти из привычной рутины не умеют или не хотят. Красивое тело часто начинается именно с одного честного решения. Первый шаг сделать готовы: связываются со специалистом, с подругой, с тренером, который направил бы в нужную сторону. Второй шаг, к сожалению, тот, с которого начинается настоящая работа над собой, нередко так и остаётся несделанным. Или берутся сразу за слишком многое, и за короткое время пыл угасает.
Любое новое дело всегда непривычно! И вполне понятно, что информации очень много. Какая тренировка правильная? В какое время суток? С какой тренировочной нагрузкой? Что надеть? По какой программе тренировок заниматься? Вся эта информация рождает неуверенность и лишний стресс. Проще сдаться и признать, что в этом году пляжной формы всё равно не будет. Или поискать в интернете какую-нибудь «чудо-диету»? Какие-нибудь чудо-капсулы с экстрактом дождевого леса — минус 10 кг за 2 недели. К сожалению, от «чудо-диет» уменьшается лишь объём кошелька. Нужно браться за что-то, что действительно работает.
С чего начинается красивое тело?
Начни с начала! Конечно, идеально, если у тебя есть возможность проконсультироваться с тренером, который подскажет по тренировкам и поможет составить план тренировок с учётом именно твоих пожеланий и целей. Если ты решил(а) начать самостоятельно, делай это шаг за шагом. Так ты зайдёшь дальше всего. Вспомни, чем ты занимался(-лась) раньше, и постарайся понять, что приносило бы тебе радость. Ходьба, бег, велосипед, танцевальная тренировка, силовая тренировка. Выбери аэробную активность, а к ней — либо силовую тренировку, либо упражнения, которые ты мог(ла) бы делать самостоятельно. В журналах о тренировках можно найти разные упражнения для мышц и программы тренировок. Изучай тему тренировок. Сначала научись правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе.
Расставь приоритеты!
Бывали случаи, когда я пытаюсь составить программу тренировок, а мы вместе с подопечным обнаруживаем, что на самом деле почти каждый вечер у него что-то запланировано: домашние дела, подруга, поход в кино, какая-нибудь поездка. На тренировку остаётся один вечер, и тогда возникает желание отзаниматься за один раз всю недельную норму.
Так чего же ты на самом деле хочешь?! Быть здоровее, красивее, веселее, стройнее? Для этого в твоей жизни нужны перемены. Первый шаг — поставить тренировки и правильное питание на первое место. Недостаточно просто платить за программы тренировок или годовой взнос в спортивный клуб. Теперь нужно по-настоящему тренироваться, и делать это должен ты сам! Одно лишь членство в спортивном клубе или программа тренировок, лежащая на краю стола, пока ничего не меняют, какая бы сумма за них ни была заплачена.
Открой свой календарь и перед началом недели впиши в него тренировки. (То же самое стоит делать и с питанием.) Остальные обязанности вписываешь уже после этого. Твоё счастье и крепкое здоровье — самое ценное, что у тебя есть. Нездоровый образ жизни и стресс из-за лишних килограммов отнимают у тебя гораздо больше энергии, чем сама тренировка. Тренировка, в отличие от нездорового образа жизни и перекусов бутербродами перед телевизором, добавляет тебе энергии и радости!
Первые тренировки — самые трудные. Во-первых, потому что это нечто новое в твоём распорядке дня — возможно, из-за этого придётся отказаться от какого-то привычного занятия. Во-вторых, твоё тело не привыкло тренироваться: пульс зашкаливает, а на следующее утро болит всё тело. Если ты будешь последователен(-льна), то с каждой тренировкой начнёшь замечать, как хорошо эта перемена на самом деле на тебя действует. Спустя некоторое время обнаружишь, что благодаря положительной энергии от тренировок успеваешь заниматься большим, чем раньше. Глядя в зеркало, замечаешь более красивое и здоровое отражение себя.
Автор: Egle Eller-Nabi
Источник: Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
