Собираясь на тренировку по стриптиз-аэробике, каждый новичок думает об одном: что надеть, чтобы было удобно двигаться и при этом приятно смотреть на себя в зеркало. Короткий ответ: многослойно, из тянущегося материала и чуть женственнее, чем обычная экипировка для тренажёрного зала. Подробный ответ — ниже.
Почему именно стриптиз-аэробика?
В последние годы стриптиз-аэробика стала очень популярной в спортивных клубах Эстонии, и залы чаще всего заполнены. Причина проста: это танцевальная, женственная и весёлая альтернатива обычной силовой или кардиотренировке. Движения медленные и соблазнительные, а хореографию легко повторить даже тем, кто раньше не занимался танцами.
Занятие обычно начинается с разминки под более медленную музыку. Дальше идут движения бёдрами, гибкие кошачьи шаги и обучение тому, как ходить чуть более маняще. За пару-тройку занятий основные шаги обычно получаются у всех. Танцевальный опыт для этого не нужен — только готовность чувствовать себя немного свободнее.
Что надеть на занятие по стриптиз-аэробике: основные правила
Честно говоря, обычный комплект для тренажёрного зала тоже подойдёт, но на таком занятии он выглядит слишком спортивно. Рекомендую три основных правила:
- Многослойность. Минимум два-три слоя — что-то должно быть таким, что можно снять во время танца и использовать.
- Тянущийся и удобный материал. Материал, который двигается вместе с телом и не сдавливает.
- Женственнее обычной тренировки. Теннисная юбка, короткие шорты, танцевальные колготки — всё это в зеркале смотрится лучше, чем толстые спортивные костюмы.
Слои, которые можно снять
Стриптиз буквально означает сексуальное раздевание, поэтому хореография использует это и как элемент стиля. Несколько хороших «дополнительных слоёв», которые можно использовать в хореографии:
- Тонкая толстовка или танцевальный жакет для разминки
- Кепка
- Перчатки
- Гетры
- Галстук или шарф
Всё сразу не нужно — одного-двух предметов, которые можно эффектно снять в течение занятия, уже достаточно.
Базовая одежда
Основной комплект должен быть из тянущегося материала и удобным: легинсы, танцевальные колготки, теннисная юбка или платье, короткие шорты. В магазине товаров для танцев можно найти симпатичные танцевальные юбки с уже вшитыми боксерами — практичное решение, чтобы при движении в юбке не приходилось ничего прикрывать.
Обувь
В выборе обуви есть два хороших варианта. Танцевальные кроссовки удобны и имеют мягкую подошву, для новичка они подходят очень хорошо. Настоящие ощущения, однако, дают танцевальные туфли — небольшой каблук сразу меняет осанку и линию движений. Если опыта танцев на каблуках пока нет, начни с кроссовок и попробуй каблук, когда основные шаги станут понятны.
Практические советы для первого раза
Несколько вещей, которые стоит знать перед первым занятием:
- Приходи чуть раньше. Комбинирование слоёв в раздевалке занимает больше времени, чем на обычной тренировке.
- Возьми с собой бутылку воды. Темп медленнее, но занятие всё равно длится целых 45–60 минут.
- Волосы распущенные или собранные свободно. Тугой хвост в движении смотрится не очень хорошо — лучше оставить волосы посвободнее.
- Не надевай в первый раз ничего слишком просторного. Широкая футболка будет мешать в движениях.
- Макияж и причёска не обязательны. Но если с ними ты чувствуешь себя увереннее — зачем от этого отказываться.
Простая истина: большинство женщин, которые приходят впервые, боятся, что окажутся в зале самыми неуклюжими. На самом деле зал полон точно таких же новичков. Преподаватели это знают и показывают шаги медленно и по несколько раз.
Частые вопросы об одежде для стриптиз-аэробики
Нужно ли приходить на каблуках?
Нет. Танцевальные кроссовки вполне подойдут, особенно новичку. Каблуки добавляют стиля, но не раньше, чем основные шаги войдут в привычку.
Насколько плотным должен быть бюстгальтер?
Выбери прочный спортивный бюстгальтер — движения медленные, но бёдра и тело работают непрерывно. Удобство всегда важнее стиля.
Нужно ли снимать с себя что-то «сексуальное»?
Нет. Стриптиз-аэробика не предполагает настоящего раздевания — использование слоёв просто элемент хореографии. Снимаются жакет, перчатки или кепка, ничего больше.
Автор: Katrin Väli
Источник:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
