Волосы сразу дают знать, если сон, питание или уход пошли не так. Вот простой и честный обзор того, как поддержать волосы и в ванной, и за обеденным столом.

Почему волосам нужен уход изнутри и снаружи

Красивые волосы не появляются только от дорогого шампуня. Не меньше значит и то, получает ли организм достаточно воды, белка, полезных жиров, витаминов и минеральных веществ. Если меню несколько недель подряд случайное, это часто видно и по волосам: они становятся сухими, легче ломаются или теряют блеск.

Снаружи волосы можно защитить от чрезмерного нагрева, частого мытья и агрессивных средств. Изнутри их поддерживают самые обычные вещи: полноценное питание, достаточное количество жидкости, жирные кислоты и, при необходимости, продуманно выбранные добавки. Простая истина: кожа головы — такая же кожа, как и любая другая. Если организм устал и обезвожен, волосам не удастся прекрасно выглядеть сами по себе.

Эстонская зима усложняет задачу ещё больше. Холодный воздух на улице, сухое тепло батарей в помещении и ношение шапок могут быстрее сделать волосы наэлектризованными, сухими и пушистыми. Летом добавляются солнце, плавание и потоотделение. Так что уход не обязан быть сложным, но он должен быть регулярным.

Волосы и масла: что делать на самом деле

Масляная маска может хорошо помочь, особенно если кончики сухие или ломкие. Касторовое масло густое и тяжёлое, поэтому его удобнее смешивать с кокосовым или оливковым. Так смесь лучше распределяется, и потом её проще смыть.

Если кожа головы сухая, небольшое количество масляной смеси можно помассировать и в кожу головы. Если кожа головы быстро становится жирной, не трогай корни и наноси масло только по длине и на кончики. Держи маску не менее 30 минут. Если подходит, можешь оставить и на более долгое время, но не превращай это в соревнование. Волосам не нужен чрезмерный уход.

Кокосовое масло многим подходит именно для смягчения кончиков. Оно может помочь уменьшить ощущение жёсткости и сделать волосы более послушными при расчёсывании. Но не каждое масло подходит каждому. Если волосы становятся тяжёлыми, сальными или липкими, используй меньше масла или делай маску реже.

При мытье действует тот же принцип: найди свой ритм. Кто-то моет голову через день, кто-то два раза в неделю. Ежедневное мытьё не всегда плохо, если этого требует кожа головы, но сильные шампуни и горячий фен могут сушить волосы. Во время сушки феном выбирай более низкую температуру и сильный поток воздуха. Волосы не нужно «запекать» жаром.

Волосы получают поддержку и с тарелки

Что же на самом деле происходит, если питание слишком однообразное? У организма своя очерёдность. Когда энергии и питательных веществ не хватает, блеск волос обычно не первое, на что организм тратит ресурсы. Поэтому стоит проверить самые обычные моменты.

• Вода. Пей регулярно в течение дня. Не жди, пока захочется пить.
• Белок. Добавь в меню яйца, рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые или орехи.
• Полезные жиры. Жирная рыба, авокадо, семена, орехи и качественные масла поддерживают кожу и кожу головы.
• Углеводы. Цельнозерновые продукты, картофель, рис, каши, фрукты и овощи дают энергию и пищевую клетчатку.
• Минеральные вещества. Железо, цинк и медь связаны с нормальным состоянием волос. Их можно найти, среди прочего, в мясе, морепродуктах, яйцах, орехах, семенах и зелёных овощах.

О витаминах для волос говорят много. Витамины A, C, E и группы B важны для организма, но принимать их из банки в панике не нужно. Перед большими курсами стоит сдать анализы крови или поговорить с семейным врачом. Это особенно разумно, если выпадение волос резкое, длится долго или сопровождается усталостью, изменением веса или проблемами с кожей.

Добавки могут помочь, если в меню действительно есть дефицит. Например, омега-3 жирные кислоты ты получаешь из рыбы, но не все едят рыбу несколько раз в неделю. Коллаген многие используют для поддержки кожи, суставов и волос, но и здесь стоит помнить: один порошок не исправит плохой сон, стресс и скудное меню.

Практичная рутина, чтобы волосы оставались красивыми

Хорошая рутина — та, которую ты реально можешь выполнять. Раз в неделю делай масляную или увлажняющую маску. Подстригай повреждённые кончики, пока они не начали ломаться вверх по волосу. Расчёсывайся бережно, особенно когда волосы мокрые. Используй термозащиту, если часто выпрямляешь, завиваешь или сушишь волосы феном.

Честно говоря, полка в ванной не обязана выглядеть как в салоне красоты. Гораздо важнее понимать, что нужно именно твоим волосам. Если они тонкие, выбирай более лёгкие средства. Если они густые и сухие, лучше подойдут более питательные маски. Если кожа головы зудит или шелушится, не закрывай проблему просто маслом. Найди причину.

И ещё одно: не оценивай результат по одному мытью. Уход за волосами — процесс медленный. Некоторые изменения видны сразу, например более мягкие кончики. Другим, таким как более крепкий общий вид и лучшая среда для роста, нужны недели.

Частые вопросы: волосы и ежедневный уход

Можно ли делать масляную маску каждую неделю?

Да, если волосы и кожа головы хорошо её переносят. Если волосы становятся тяжёлыми или кожа головы жирнеет, делай маску реже или наноси масло только на кончики.

Нужно ли мыть волосы через день?

Нет, не нужно. Правильный ритм мытья зависит от кожи головы, тренировок, времени года и используемых средств. Мой голову тогда, когда этого требуют кожа головы и волосы.

Когда при выпадении волос стоит обратиться к врачу?

Если выпадение резкое, сильное или продолжается несколько месяцев, стоит поговорить с семейным врачом. Причиной могут быть дефициты, стресс, гормональные изменения или проблемы со здоровьем.

Автор: Регина Круковская

Приходи на тренировку! ArtGym