Стрит-фитнес, или уличные тренировки в Эстонии

Стрит-фитнес — это тренировки с собственным весом, которыми можно заниматься где угодно: на уличных спортивных площадках вдоль пешеходных и велосипедных дорожек, на пляже, в лесу, дома или в специально оборудованном зале. Дополнительные отягощения не нужны: ты сам себе хозяин, а всю нагрузку обеспечивает твоё тело.

Что такое стрит-фитнес?

Всё просто: стрит-фитнес объединяет упражнения на турнике, брусьях, земле, шведской стенке и других подобных снарядах. В эстонском языке его часто называют уличными тренировками или тренировками с собственным весом. Возможности этого вида спорта безграничны: новые движения и комбинации можно придумывать до тех пор, пока хватает физических возможностей и фантазии.

Почему безграничны? Потому что направлений много, и в каждом из них — ещё десятки ответвлений. Кто-то делает ставку на силу, кто-то — на трюки, а кто-то — исключительно на выносливость.

Направления стрит-фитнеса

В стрит-фитнесе выделяют следующие основные направления:

• Оздоровительные тренировки — для тех, кто занимается вдоль беговых дорожек и использует оборудование уличных спортивных площадок для поддержания общей физической формы.
• Бодибилдинг — для тех, кто хочет нарастить мышцы без дополнительных отягощений, используя только массу собственного тела.
• Статика и динамика — удержание поз и плавные движения на уже упомянутых снарядах: на земле, брусьях, турнике и шведской стенке.

Динамика, в свою очередь, делится на два направления:

• Фристайл — трюки на турнике и брусьях.
• Силовые движения — элементы на равновесие и движения в горизонтальном положении с удержанием заданной позы.

Честно говоря, если раньше ты не занимался на турнике, стоит начать с простого. Базовые тяги и отжимания от пола — основа, на которой строятся все трюки.

Соревнования по стрит-фитнесу

Соревнования делятся на два вида:

• Power & Strength — состязания в силе.
• Фристайл — соревнования по выполнению трюков.

Соревнования Power & Strength в Эстонии пока не проводятся. Ближайшее место проведения — Латвия, где Всемирная федерация уличного спорта ежегодно организует чемпионат мира. Он проходит в центре Риги. Участники соревнуются в приседаниях, преодолении определённых конструкций на время, выполнении повторений на брусьях и турнике, а также в отжиманиях от пола.

А вот соревнования по фристайлу можно увидеть и в Эстонии. Два самых известных события — Kevad Battles и Cash Throwing.

Kevad Battles

Kevad Battles — одни из крупнейших соревнований по уличному спорту в Европе. Они проходят в Пярну уже 4 года. Уровень соревнований и интерес к ним настолько высоки, что участники прилетают из Израиля, Венгрии, Марокко и многих других стран. Соревнования длятся несколько дней и собирают лучших спортсменов мира. Описать это событие словами трудно — нужно приехать и увидеть всё самому. В 2019 году соревнования прошли на площади Мартенса. На 2020 год для мероприятия забронирован спортивный холл Пярну. Соревнования пройдут 23-24 мая. Билеты доступны с 01.09.2019.

Cash Throwing

Cash Throwing — новая серия мероприятий, которые проходят несколько раз в год в разных местах. Соревнования идут на очки, а соперниками эстонских спортсменов выступают участники из соседних стран — Финляндии и Латвии.

Как начать заниматься стрит-фитнесом?

Для начала не нужно никуда записываться или покупать инвентарь. Найди ближайшую уличную спортивную площадку — они есть вдоль пешеходных и велосипедных дорожек в каждом крупном городе Эстонии — и попробуй базовые упражнения: подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, приседания и планку на земле. Когда они начнут даваться легко, переходи к освоению статических элементов, таких как передний вис или горизонтальный упор.

Зимой тренировки перемещаются под навес или на домашний балкон. Летом можно заниматься на снарядах вдоль пляжных променадов. В этом и прелесть стрит-фитнеса — география не помеха.

Частые вопросы

Чем стрит-фитнес отличается от стрит-воркаута?

По сути, это синонимы. Оба термина обозначают тренировки с собственным весом на уличных снарядах. В эстонском языке их часто называют уличными тренировками.

Подходит ли стрит-фитнес новичкам?

Да, подходит. Новичок начинает с базовых упражнений — подтягиваний с помощью, отжиманий от пола с колен, планки. Затем переходит к более сложным вариантам. Дополнительные отягощения не нужны, поэтому втянуться в занятия легче, чем в тренажёрном зале.

Где в Эстонии можно посмотреть соревнования по стрит-фитнесу?

Каждую весну в Пярну проходит Kevad Battles, а несколько раз в год в разных городах — Cash Throwing. Календарь соревнований — выше в статье.

Автор: Erik Naissaar

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym