Метилсульфонилметан (МСМ) в порошке: сера для здоровья суставов и мышц

Порошок МСМ звучит как название химиката, но это природное соединение серы, которое встречается в дождевой воде, сыром молоке и внутри каждой клетки. Спортсмены и физически активные люди принимают его для поддержания здоровья суставов и мышц, а также для восстановления. Разберёмся, как он действует и как грамотно его принимать.

Что такое порошок МСМ и зачем нужна сера

МСМ — органическое соединение серы. Это растворимый в воде белый порошок без запаха, со слегка горьковатым вкусом. В природе он встречается во многих растениях, органически выращенных фруктах и овощах, дождевой воде и грудном молоке. Так что за внешним сходством с синтетическим продуктом скрывается полностью природное вещество.

Больше половины всей серы в организме человека находится в мышцах, коже и костях. Сера необходима для выработки коллагена, эластина и кератина — трёх веществ, от которых зависят прочность соединительной ткани и состояние кожи, волос и ногтей. При недостатке серы организм не может полноценно синтезировать эти белки.

Исследования показывают, что у многих взрослых есть дефицит серы, который с возрастом усиливается. Именно поэтому МСМ в порошке занял место и на полках у спортсменов, и в повседневном обиходе пожилых людей.

Как порошок МСМ влияет на организм

МСМ обладает противовоспалительным действием. Он помогает уменьшить воспаление суставов и сухожильных влагалищ, снять мышечное напряжение и облегчить вызванную им боль в спине. При высокой тренировочной нагрузке МСМ ускоряет восстановление мышц и уменьшает судороги — это полезно и спортсменам, участвующим в соревнованиях, и тем, кто ходит в тренажёрный зал пару раз в неделю.

Сера повышает проницаемость клеточных мембран. Питательные вещества лучше поступают в клетки, а продукты обмена быстрее выводятся из них. Звучит как сухая теория из учебника биологии, но результат вполне ощутим: меньше хронической усталости, более стабильный уровень энергии и лучшее восстановление после долгих недель тренировок.

МСМ переводит глюкозамин в биологически активную форму и помогает ему достигать суставных хрящей. Поэтому эти добавки часто сочетают. С участием серы в организме также образуется глутатион — мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и помогает печени обезвреживать токсичные вещества.

Эффект сказывается и на внешности, и на повседневном самочувствии. Тон кожи становится ровнее, волосы — более блестящими, а ногти — крепче. Те, кто регулярно принимает порошок, также отмечают повышение общего уровня энергии, улучшение памяти и укрепление иммунной системы.

Практические рекомендации по приёму

Порошок остаётся в организме около 12 часов, поэтому суточную дозу разумно разделить на 2 приёма: утром и вечером. Растворяй его в воде или соке, богатом витамином C, — например, апельсиновом или соке шиповника, — поскольку витамин C способствует усвоению серы.

Начни с небольшого количества, например с 1 чайной ложки в день, и постепенно увеличивай дозу до 2 чайных ложек в день. От разового приёма пользы не будет — первые результаты ты заметишь через пару месяцев регулярного применения. МСМ поступает туда, где организм больше всего в нём нуждается, но для этого его запасы нужно постоянно пополнять.

Откровенно говоря, горьковатый вкус может понравиться не всем. У некоторых в начале приёма возникает лёгкий дискомфорт со стороны пищеварительной системы — обычно он проходит в течение первой недели, когда организм привыкает. Токсикологические данные показывают, что МСМ безопасен при длительном приёме; в научной литературе нет значительного количества сообщений о побочных эффектах.

Частые вопросы о порошке МСМ

Есть ли у МСМ побочные эффекты?

Имеющиеся токсикологические данные показывают, что МСМ безопасен при длительном применении. У некоторых людей в начале приёма возможен лёгкий дискомфорт со стороны пищеварительной системы, который обычно проходит в течение первой недели.

Как долго нужно принимать МСМ, чтобы заметить результат?

Как минимум пару месяцев регулярно. Боль в суставах или хроническое мышечное напряжение не ослабнут за пару дней — организму нужно время, чтобы пополнить запасы серы и поддержать восстановление тканей.

Кому подходит порошок МСМ?

Прежде всего спортсменам, людям, занятым тяжёлым физическим трудом, и тем, у кого есть проблемы с суставами или мышцами. Он полезен и пожилым людям, у которых дефицит серы часто выражен сильнее. Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом перед началом приёма.

Автор:Turg.Fitness.ee

Приходи на тренировку! ArtGym