hit

Artikkel

Miks on jõutreening eakatele eluliselt tähtis?

Jõutreening eakatele on üks tõhusamaid viise säilitada lihasjõudu, parandada liikuvust ja ennetada kukkumisi Vanusega kaasnev lihasmassi kadu ei ole vältimatu, kui teha regulaarset treeningut Vanusega kaasneb loomulik lihasmassi ja jõu langus (sarkopeenia). Ilma treeninguta võib see viia: Rahvusvahelised organisatsioonid nagu American College of Sports Medicine ja World Health Organization soovitavad eakatele regulaarselt jõutreeningut vähemalt 2×… Loe edasi
Artikkel

HIT vs mahutreening: kumb kasvatab lihast paremini?

HIT vs mahutreening on üks enim vaieldud teemasid jõusaalisKüsimus on lihtne: kas lihaskasvu määrab maht või intensiivsus? HIT vs mahutreening jõusaalis: kaks klassikalist lähenemist lihaskasvule Jõusaalimaailmas käib sama vaidlus põlvkondade kaupa: kas parema tulemuse annab väga intensiivne, lühike ja harv treening (HIT) või suurem treeningmaht ja sagedam stimuleerimine (volume/mahutreening)? Mõlemal on tugev ajalugu, mõlemal on… Loe edasi