privaatjõusaal

Artikkel

Söö targalt, kasvata lihast: kaasaegne massikasvatuse strateegia

Lihasmassi kasvatamine ei ole enam lihtsalt “söö nii palju kui jõuad”.Tänapäeval teame, et nutikas massikogumine = rohkem lihast, vähem rasva. Kui kiiresti peaks kaalus juurde võtma? Hea rusikareegel:👉 +0,25–0,75 kg nädalas Liiga kiire kaalutõus tähendab enamasti liigset rasva.Kui aga treening, uni ja toitumine on paigas, võib osa inimesi kasvatada lihast ka kiiremini. “Karustrateegia” – kas… Loe edasi
Artikkel

Miks on jõutreening eakatele eluliselt tähtis?

Jõutreening eakatele on üks tõhusamaid viise säilitada lihasjõudu, parandada liikuvust ja ennetada kukkumisi Vanusega kaasnev lihasmassi kadu ei ole vältimatu, kui teha regulaarset treeningut Vanusega kaasneb loomulik lihasmassi ja jõu langus (sarkopeenia). Ilma treeninguta võib see viia: Rahvusvahelised organisatsioonid nagu American College of Sports Medicine ja World Health Organization soovitavad eakatele regulaarselt jõutreeningut vähemalt 2×… Loe edasi
Uudis

ArtGym kutsub suvetreeningutele OmniGym välijõusaalis!

Sel suvel toob ArtGym treeningud värskesse õhku – Sõle Ärikeskuse B korpuse ees on augustikuuni avatud OmniGym pop-up välijõusaal! Kõigile treenimishuvilistele on treeningud tasuta. NB! Treener konsulteerib huvilisi E.- K. 12:00 kuni 14:00! (Info: tel. 505 7809; e-post: arnold@artgym.ee) Tule treeni väljas, naudi suvist energiat ja kogu jõudu, et sügisel oleksid tugevam taas siseruumidesse naasta…. Loe edasi