Treening

Ring on täis...

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Treenime neli päeva nädalas

E – Rind, õlg, triitseps
T – Reis, säär, kõht
K - Puhkus
N - Rind, triitseps
R – Selg, trapets, biitseps
L - Puhkus
P – Puhkus

E – Rind, õlg, triitseps
T – Puhkus
K - Reis, säär, kõht
N - Rind, triitseps
R – Puhkus
L - Selg, trapets, biitseps
P – Puhkus

E – Rind, õlg, triitseps
T – Puhkus
K - Reis, säär, kõht
N - Puhkus
R – Rind, triitseps
L - Selg, trapets, biitseps
P – Puhkus

E – Puhkus
T – Rind, õlg, triitseps
K - Reis, säär, kõht
N - Puhkus
R – Rind, triitseps
L - Selg, trapets, biitseps
P – Puhkus

E – Rind, õlg, triitseps
T – Puhkus
K - Reis, säär, kõht
N - Puhkus
R – Rind, triitseps
L - Puhkus
P – Selg, trapets, biitseps

E – Puhkus
T – Rind, õlg, triitseps
K - Puhkus
N - Reis, säär, kõht
R – Puhkus
L - Rind, triitseps
P – Selg, trapets, biitseps


Treenime kolm päeva nädalas

E – Rind, õlg, triitseps
T – Puhkus
K - Reis, säär, kõht
N - Puhkus
R – Selg, trapets, biitseps
L - Puhkus
P – Puhkus

E – Rind, õlg, triitseps
T – Puhkus
K - Reis, säär, kõht
N - Puhkus
R – Selg, trapets, biitseps
L - Puhkus
P – Puhkus


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

4 parimat treeningjaotust naistele (III osa) push-pull-legs

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime eraldi ülakeha ja alakeha treenimisest. Kui soovid teada, kas naistele sobib selline treeningjaotus, siis artikli…


4 parimat treeningjaotust naistele (II osa)

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime "bro-split" tüüpi kavast ehk treeningjaotusest, kus erinevaid lihasgruppe treenitakse erinevatel päevadel. Kui…


4 parimat treeningjaotust naistele (I osa)

Treening | 

Kuidas valida endale õige treeningjaotus? Mõned küsimused mida endalt küsida: [b]Mis sobib minu graafikuga? Kui tihti ma saaksin…