Esta Pilt: kulturismist, treeningust ja vormist

Esta kuulub Eesti veterankulturistide hulka ning on tulnud Eesti meistriks ja karikavõitjaks naiste kulturismis, bodyfitnessis ja athletic fitnessis. Selles loos räägib ta avameelselt sellest, kuidas ta jõusaali leidis, miks ta endale ise treening- ja toitumiskava koostab ning mida soovitab algajatele.

Kuidas Esta Pilt kulturismini jõudis

Tee jõusaali algas juhuslikult. 2001. aastal sattus ta Tartu Ülikooli spordiklubi ning Kulturismi- ja Fitnessi Liidu talvelaagrisse Käärikul. Alast ei teadnud ta siis veel midagi — jõusaalis oli ta teinud vaid mõnda jooksjale vajalikku harjutust ning kodus kätekõverdusi ja kõhulihaste harjutusi. Just laagris soovitati tal alaga tegelema hakata, kuid päriselt jõudis ta jõusaali alles pool aastat hiljem.

Jõusaalitreeningutega alustas ta 2002. aasta sügisel. Aastatel 2005 kuni 2009 jäi raud tahaplaanile — siis treenis ta jõusaalis väga kergelt ning tegeles rohkem jooksmise ja tantsutrennidega. Pärast seda pööras ta naasis tõsisemate raskuste juurde.

Esta Pilt treenib iseenda käe järgi

Treenerit tal püsivalt ei ole. Tema sõnul on kulturismis kõige parem ise kõigega kursis olla ja endale sobiv treening- ning toitumiskava leida. Hea on muidugi, kui kõrval on nõuandjaid, toetajaid ja inimesi, kes harjutuste tehnikat näitavad. Alguses sai ta soovitusi Oleg Andlalt, hiljem Indrek Otsuselt.

Suurimat üksikut saavutust ta esile ei tõsta. Naiste ala kandepind on Eestis väike, mis on aidanud tiitleid koguda. Tema enda hinnangul on tegelik saavutus see, et viitsib veterankategoorias üldse võistlusspordiga tõsiselt tegeleda. “Lihtsalt meeldivad need lihased,” tunnistab ta.

Võistlusvorm: töö, geneetika ja realism

Üldine hea vorm ei nõua tema sõnul väga suuri pingutusi. Päris võistlusvorm — selline, millega ta ise rahul on ja mis tooks ka tulemusi — küll. Jõusaal on kehakujundamise koht ja paljuski saab oma keha kuju seal muuta, kuid suur osa on geneetikal. Mõne asja puhul ei aita ka kõige suurem töörügamine.

Ideaalse vormi etalonid on tema jaoks naiste hulgas bodyfitnessistid, kes ei ole ülearu lihastes. Meeste puhul samuti: mitte kõige suuremad, vaid heas vormis ja madala rasvaprotsendiga sportlased. Oma kehaga päriselt rahul olla ei saa — eesmärk on sümmeetriline areng ja alati on midagi, mida parandada.

Toitumine ja toidulisandid

Toitub ta 6 korda päevas. Isu on hea ja süüa armastab tohutult. Toidulisandeid tarbib niipalju, kui osta raatsib — suure treening- ja töökoormuse ning ajapuuduse juures peab ta seda taastumiseks ja toidukordade asendamiseks hädavajalikuks. Söögilaud on mitmekesine, kuid ta usub, et meie igapäevane toit ei ole nii täisväärtuslik, et sellest kõik vajalikud ained kätte saada.

Halbu harjumusi on tema sõnul nagu igaühel. Hea on see, et ta on neist teadlik ja teeb tööd. Kärsitus ja vastumeelsus pikkadest plaanidest kinni pidada on üks neist — nii treeningusse kui toitumisse suhtub ta loominguliselt. Raskuste puhul kipub ta kergelt alla andma. Kangest kohvist ja magusast aga loobuda ei raatsi.

Esta Pilt soovitab algajatele

Tema põhisõnum noortele on lihtne. Ära käi saalis niisama muuseas võimlemas — püstita endale eesmärgid ja treeni tõsiselt. Ära loobu, kuigi mingi aeg tundub, et heale tasemele jõudmine võtab liiga kaua. Järjekindlus toob tulemused.

Kui ta saaks ajas tagasi minna, alustaks ta jõusaalitreeninguid ja võistlemist palju-palju varem. Motivatsiooni annab hea vorm, hea enesetunne pärast trenni ning suhtlemine sama ala inimestega. Ja boonus: tublilt treenides võib palju rohkem süüa.

KKK

Millal Esta Pilt jõusaaliga alustas?

Esimese kokkupuute kulturismiga sai ta 2001. aastal Käärikul toimunud talvelaagris. Päris jõusaalitreeningud algasid 2002. aasta sügisel.

Kas Esta Pilt treenib treeneri käe all?

Püsivat treenerit tal pole — kavad koostab ta ise. Alguses sai ta nõu Oleg Andlalt, hilisemates aastates Indrek Otsuselt.

Mitu korda päevas Esta Pilt sööb?

Söögikordi on 6 päevas, lisaks toidulisandid taastumise ja toidukordade asendamise eesmärgil.

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.