Treening

29 põhjust suvel treenimiseks

Suvi-päike-rand ning sõbrad... kellel ei oleks ühte või kõiki neid nimistus vabandamisel sügisel, miks suvel ei saanud teha trenni ja grillipeod on jätnud Sinu kehale oma jälje. Järgnevalt leiad 29 põhjust, miks suvel on just õige teha trenni edasi või alustada enda keha voolimisega. Tuleb leida lahendusi, mitte vabandusi!

Treening  |   |  tekst:  |  fotod: 123RF Stock Photos  |  1 kommentaar

1. Suvel on enamustel meist rohkem aega- puhkus ja lühendatud tööajad annavad Sulle rohkem aega enesega tegelemiseks, milleks mitte kasutada osa aega treenimiseks?!

2. Päike, mis Eestis hetkel veel eriti päid soojendamas, annab samas meie kehale lisaenergiat ning suudame olla aktiivsemad. Kasutagem seda energiat kasulikult. Kasulikult enda keha eest hoolitsemiseks.

3. Suvepäevad on pikemad, päike tõuseb varem ning loojub hiljem, võimalus teha trenni paremini juba hommikul, seega ei sega treening Sinu elu ja õhtuti saad siiski väljas grillimas käia!

4. Suvised grillid ei mōju siis nōnda laastavalt figuurile. Panusta suvel enda kehale ja avastad sügisel, et vorm parem kui kevadel ja grillipidudest pole jälgegi.

5. Lōbus- suvi, rand, päike, sõbrad ja sport- meelelahutus on samal ajal sport.

6. Kui lihastele anda veidi toonust, näed juba parem välja ujumisriietega.

7. Kui suudad suvel treenida, on lihtsamast lihtsam sügisel jätkata. Lihtne, kas pole!

8. Fantaasiat saab kasutada- puude otsa ronimised: "kasulik ühildada meeldivaga".

9. Ōues ja rannas pallimängud tegelikult meeldivad kōigile ja pärast nähtamatut sporti on kōigil nägu naerul ja päike pole nii läbi küpsetanud, kuid kalorid on põlenud ja lihased toonuses. Haara pall randa kaasa!

10. Spordiklubide kuupääsme pealt hoiab kokku, kuna suvel on sportimine väljas täiesti võimalik! Samuti spordiklubid pakuvad suviti sooduspakette, tasub uurida!

11. Toitumine on kōige alus ja päike hoiab söögiisu kontrolli all, seega pole muret, et tehtud trenn välja ei paistaks.

12. Jumekamana on tulemusi paremini näha ja nōnda püsid motiveerituna.

13. Saadaval värsked marjad ja pōllusaadused, mis rikastavad su söögilauda ja teevad toitumise meeldivaks. Toitumine 50% ja treening 50%!

14. Rohelus, päike ja suvi- välised tegevused vōtavad vōimust, on ka ju muruniitmine füüsiline koormus!

15. Sportimisvarustus on odavam, kui talispordialadel või pole seda üldse vaja: ujumispüksid või jooksupapud on need, millest alustada. Võrreldes lumelaua või suuskadega+ reisikulud... igati soodsam.

16. Inimesed on avatumad ja motiveerivad Sind... ehk isegi ühinevad Sinuga väikesed rannajooksul.

17. Enamus tuttavaid on maailma peal laiali suvel- sport on parim vaba aja sisustamise viise ja nii ei tunne Sa end üksinda- tegevus olemas.

18. Treenides südant, pead paremini vastu kuumusele- aeroobne. On ju meil kõigil, inimestel, 3lihasrühma: 1-lihased, mida ise kontrollime- tõstame jalga, sirutame kätt. 2-ei suuda kontrollida- veresoontes. Ja 3- üksinda ja üksik- südamelihas, mida on vaja treenida, millele on väga vaja tähelepanu suunata, kuna kui me ei tee aeroobset, siis lõpetame südamepuudulikuses. Ja nii kannatame kuumust ka paremini, kui oleme harjunud aeroobsega.

19. Sügisel on Sul vormis ning kadestamisväärne keha ja enamus Su tuttavaid peidavad enda grillikeha kardinate taha ära, kui Sina tuppa astud!

20. Tunned enda üle uhkust, et tegid peale vorstisussutamise ka midagi head enda kehale.

21. Motivatsioonisüstid- toimub palju spordivōistlusi ja maratone, milleks valmistuda.

22. Soodusmüügid sporditarvetele, mis võimaldavad võimalikku varustust veelgi soodsamalt endale soetada.

23. Oled motiveeritud, kuna enam ei saa pugeda talvemantli alla ja lühikestes riietes paistab Su keha Sulle koguaeg silma.

24. Lōpmatu hulk sporialasid värskes ōhus ilma saalirendita.
-Jooksmine
-Sörk
-Kõndimine
-Kepikõnd
-Jalgrattasõit
-Rulluisutamine
-Ujumine
-Jalgpall ja selle erivariandid
-Korvpall
-Võrkpall
-Sulgpall
-Tennis
-Terviseradades lihastreeningud

25. Ōues treenides leiad alati uusi tuttavaid- kõik on positiivselt motiveeritud. Selle eest täname päikest :)

26. Vanu tuttavaid kindlasti lihtsam kaasa kutsuda- uuesti lähedasteks saada. Sisimas me kõik ju hoolime enda kehast.

27. Suvi ei viska üle, lōōgastus ja tegevus peavad olema tasakaalus- väga oluline soojale maale puhkama minejatele- sportige, olge aktiivsed ja naudite reisi lōpuni, ei muutu seniilseks.

28. Tunned end hästi, kui jooksed rannas mööda ära pōlenud ja ōllest läbi imbunud elupōletajatest.

29. Kes kipub palju pidutsema, siis sport on hea pohmakaravi!

Ja ega midagi muud üle ei jäägi... kohtume trennis!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

4 parimat treeningjaotust naistele (III osa) push-pull-legs

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime eraldi ülakeha ja alakeha treenimisest. Kui soovid teada, kas naistele sobib selline treeningjaotus, siis artikli…


4 parimat treeningjaotust naistele (II osa)

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime "bro-split" tüüpi kavast ehk treeningjaotusest, kus erinevaid lihasgruppe treenitakse erinevatel päevadel. Kui…


4 parimat treeningjaotust naistele (I osa)

Treening | 

Kuidas valida endale õige treeningjaotus? Mõned küsimused mida endalt küsida: [b]Mis sobib minu graafikuga? Kui tihti ma saaksin…