VITA-MIN: vitamiinid ja mineraalid sportlasele

Kui treenid mitu korda nädalas, magad vähe ja sööd kiirustades, jääb tavalisest toidust sageli puudu just neist mikroelementidest, mida keha taastumiseks vajab. OLIMP vita-min multiple Sport on üks neist kompleksidest, mis üritab selle augu täita — kelaaditud mineraalide ja taimeekstraktidega. Vaatame ausalt, mida see sisaldab ja kellele võiks sobida.

Miks aktiivne inimene vita-min kompleksi vajab

Vitamiinid ja mineraalid on elutähtsad ühendid, mida organism vajab väga väikestes kogustes, kuid mis mõjutavad tervist märkimisväärselt. Peale D- ja K-vitamiini ei suuda keha vitamiine ise toota — need tuleb saada toidust. Sama lugu on mineraalainetega: keha kasutab neid vedelikutasakaalu, hormoonide, luude, vererõhu ning lihaste ja närvide töö hoidmiseks, aga sünteesida ei oska.

Vajadus oleneb east, soost, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest, elustiilist, füsioloogilisest seisundist ja stressist. Toiduainete töötlemine — kuumutamine, säilitamine, külmutamine — vähendab vitamiinide sisaldust märgatavalt. Kui menüü ei ole tasakaalus, omastamine on kehv või treeningkoormus suur, siis toidulisandid on mõistlik tugi, mitte luksus.

Mis on OLIMP vita-min multiple Sport

OLIMP VITA-MIN multiple Sport on kompleksne preparaat, mis ühendab vitamiinid, ALBION kelaatmineraalid ja naturaalsed taimeekstraktid. Toode on suunatud aktiivse elustiiliga inimestele igas vanuses ning peab katma toidust tuleneva mikroelementide puudujäägi. Taimsed bioaktiivsed ained on lisatud, et toetada taastumist ja hoida energiataset.

Üks oluline nüanss: mineraalid on kelaaditud vormis. Praktikas tähendab see, et mineraal on seotud aminohappega ning organism omastab sellise vormi paremini kui anorgaanilisi sooli. Kui maksad multivitamiini eest topelthinda, tasub etiketilt just kelaadi-märget otsida.

Vita-min koostisosad ja mida need kehas teevad

Rasvlahustuvad vitamiinid

• A — nahale, nägemisele, juustele, immuunsusele, luudele ja hammastele.
• D3 — immuunsüsteem, luud, hambad, lihased.
• E — tugev antioksüdant, toetab nahka, närve ja vere kolesteroolitaset.
• K — luude tugevus ja vere hüübimine.

Veeslahustuvad vitamiinid

• B1 — energia toidust, südametöö, närvisüsteem.
• B2 — energia, nahk, juuksed, küüned, hoiab ära suuhaavandeid.
• B3 — energia, veresuhkur, närvi- ja seedesüsteem, vereringe.
• B5 — energia, närvid, immuunsus, väsimuse vastu.
• B6 — valguainevahetus, veri, immuunsus.
• B12 — vereloom, närvisüsteem, mälu, kasv.
• Foolhape — vereloom, närvisüsteem, aju, loote areng.
• C — kollageeni süntees, antioksüdant, toetab raua imendumist.
• Biotiin — valkude ainevahetus, juuksed, küüned, vähendab lihasvalu.
• Bioflavonoidid — antioksüdandid, tugevdavad kapillaare ja immuunsust.

Taimeekstraktid

• Kõrvitsaseeme — bioaktiivsed rasvhapped, põletikuvastane mõju.
• Kõrvenõges — toetab vereloomet, sisaldab mineraale.
• Artišokk — flavonoidid, mis kaitsevad maksarakke.
• Roheline tee — antioksüdandid, soodustab rasvapõletust.
• Must pipar — kiirendab ainevahetust ja toitainete imendumist.

Kelaaditud mineraalid

• Kaltsium — luud, hambad, lihaste ja närvide töö, vere hüübimine.
• Magneesium — lõõgastav, krampide vastu, närvidele ja südamele.
• Kaalium — vedelikutasakaal, vererõhk, lihaste töö.
• Raud — hapniku transport, vereloom, väsimuse vastu.
• Tsink — immuunsus, haavade paranemine, nahk ja juuksed.
• Vask, mangaan, jood, kroom, molübdeen, seleen — toetavad ainevahetust, kilpnääret, närvisüsteemi ja antioksüdantset kaitset.

Kellele vita-min kompleks sobib

Multivitamiin ei asenda tasakaalustatud toitumist. Kõige rohkem kasu saavad need, kelle menüü on ühekülgne, kes treenivad kõvasti, magavad vähe või tunnevad pidevat väsimust. Eesti pimedal poolaastal — sügisel ja talvel — on lisaks mõtet eraldi D-vitamiini juurde võtta, sest ka kõige tihedam kompleks ei kata talvist defitsiiti üksinda.

Kui sa praegu kasutad mõnda muud preparaati, vaata kokku, et üksikute toitainete päevadooside summa ei läheks soovitatust üle. Eriti puudutab see rauda, A-vitamiini ja tsinki.

KKK vita-min toidulisandi kohta

Millal on parim aeg vita-min võtmiseks?

Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K) imenduvad paremini koos toiduga, mis sisaldab veidi rasva. Seetõttu on hommiku- või lõunasöögi juurde võtmine mõistlik. Õhtul väldi, kui B-vitamiinid sind virgeks teevad.

Kas multivitamiin asendab toidu?

Ei. Toidulisand on lisandus, mitte alus. Köögiviljad, marjad, kala ja täisteratooted annavad kiudaineid ja teisi ühendeid, mida tabletti pressida ei saa.

Kas kelaaditud vorm on tõesti parem?

Uuringud näitavad, et kelaaditud mineraalide biosaadavus on tüüpiliselt anorgaaniliste sooladega võrreldes kõrgem. Erinevus ei ole alati dramaatiline, kuid eriti raua ja magneesiumi puhul on see kõhule pehmem.

Autor: Veronika Otter

Allikas: Terviseamet – toidulisandid.