Fitness.ee  ›  Artiklid  ›  Tervis  ›  Igasugust kehakaalu juurdekasvu ei tule karta...

Agne Kiviselg võistleb 1. aprillil Oslo Grand Prix võistlusel

Kulturism 31.03.17, 19:35 EKFL

1. aprillil toimub Oslos suurejooneline kulturismi ja fitnessi võistlus Oslo Grand Prix. Eestit esindab võistlusel Agne Kiviselg.

Agne Kiviselg võistleb Oslo Grand Prix võistlusel bikiinifitnessi pikkuskategoorias -169cm. Kui eelmisel nädalavahetusel tõi Pärnu sportlane, Spa&Sport spordiklubi esindaja, Agne, Rootsist koju kuldmedali, siis ka selleks võistluseks on…

Pudix valgupudingu degusteerimised aprillis MyFitnessi klubides

Klubid 03.04.17, 14:01

Aprillikuus toimuvad Pudix valgupudingute degusteerimised MyFitnessi klubides üle Eesti.…

EOK kulturismi- ja fitnessi- ning jõusaalitreeneri tasemeeksamile registreerumie kuni 8. aprillini!

Kulturism 03.04.17, 01:09

Eesti Olümpiakomitee kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri kutsekvalifikatsiooni tasemeeksam…

Algas kogu aprilli kestev fitnessikuu

Kulturism 03.04.17, 10:56

Eesti Olümpiakomitee täitevkomitee liige, liikumisharrastuse komisjoni esimees Helir-Valdor Seederi sõnul on teemakuud nagu fitnessikuu üks osa…

Fitmodeli projekti lõppvõistlus toimub 2. aprillil Butterfly Lounges

Kulturism 31.03.17, 21:19

2. aprillil algusega kell 15.00 toimub Butterfly Lounges projekti "Fitmodel" lõppvõistlus. Jaanuari lõpus startis Eesti suurim…

articles content main
small articles grid
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Tervis

Artiklid

Igasugust kehakaalu juurdekasvu ei tule karta...

Millist kehakaalu karta ja millist mitte? On tavaline asjade kulg, et olete võib-olla kerges ülekaalus ja hakkate sellest ajendatuna peamiselt aeroobse tegevuse ning toitumise korrigeerimise läbi kaalu langetama.

Tervis  |  19.04.17  |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Kaaludes näiteks 67 kg käite regulaarselt kolmel korral nädalas trennis ning kuu aja pärast avastate kaalult numbrid „61,2 kg“. Nüüd otsustate lisaks aeroobsele treeningule integreerida oma nädalaplaani ka jõutreeningu. Pooleteist kuu pärast avastate, et ehkki toitumine on endiselt paigas, kulutate piisavalt ja töö käib, kuid kaal on suurenenud tagasi hoopis 63 kg-le. See on olukord, mis vajab tihtipeale selgitamist. Sellise kaalutõusu pärast ei pea muretsema, kuna väga suure tõenäosusega on tegemist jõutreeningu poolt stimuleeritud kehakaalu juurdekasvuga. See on kaalu juurdekasv, mis tuleneb raskuste tõstmisega kaasneva suurenenud lihastoonuse arvelt. See on tavapärane ja normaalne. Ma ei taha öelda „lihasmassi“ arvelt, sest paar kilogrammi kehakaalu suurenemist selle arvelt, et jõutreeningu poolt saadud stiimul kutsus esile suurema toitainete ja vedelikupeetuse lihastes ei tähenda veel erilist lihasmassi. Aga tõepoolest, see on lihaste kasvamise algus ja tunnusmärk. See ongi see, mida te naised tegelikult tahate, kui hakkate jõusaalis tegutsema ja seate fantaasiates endale eeskujuks mõne bikiini fitnessisti füüsise või proportsioonid. Olgu selleks trimmis käsivarred ja treenitud õlad või lopsakas toonuses reied/tuhar, need väljaulatuvad kumerused teisiti ei tekigi, kui tuleb raskusi tõstes lihaste arvelt kehakaalu juurde kasvatada.

Lihaste kasvamise läbi suurenenud kehakaalu ei tule karta! Uskuge mind, nii naistele kui meestele ei tule seda treeninguga juurde kunagi liiga palju. Tuleb endale teadvustada, et kui te juba jõusaali raskusi tõstma lähete, siis saabki sellel olla peaaegu, et alati üks ja ainus eesmärk: lihaste massi suurendamine. Ja isegi, kui see ei ole otsene eesmärk, otsene taotlus on võib-olla lihtsalt läbi alternatiivse aktiivsuse energiat kulutada, ka siis reageerivad lihased alati ja nende kaal hakkab suurenema. See on loodusseadus ja füsioloogia. Autoga ei saa sõita nii, et kummid ei kuluks. Ei saa teha jõuharjutusi nii, et lihased sellele arenguga ei reageeriks. Küsimus on lihtsalt kui palju ja millisel määral.

Lihaste kasvamise arvelt tulenev kehakaalu lisa on eluskaal, see on kvaliteetne, funktsionaalne, metaboolselt aktiivne ja visuaalselt esteetiline. Keharasvade arvelt juurdetulev kaal on surnud kaal. Selline juurdelisanduv kehakaal on mittefunktsionaalne, metaboolselt inaktiivne, ebakvaliteetne ja kokkuvõttes ebavajalik (inetu).

Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee
Prindi Logi sisse ja arutle foorumis

Logi sisse

Kommentaari lisamiseks logi palun sisse. Unustasid parooli?

Pole veel kasutaja? Registreerumine võtab vaid hetke! Lisaks uudiste ja artiklite kommenteerimisele, saad Fitness.ee kasutajana osaleda foorumi aruteludes, hinnata treenereid ja klubisid ning tellida mugavalt kaupa veebipoest. Registreeru kohe »

Püsi teemas. Hea tava on arvustada inimeste mõtteid, mitte neid endid. Keelatud on reklaamlinkide ja -tekstide postitamine, samuti teiste kommentaatorite, artiklites esinevate inimeste, artiklite autorite ja teiste halvustamine. Fitness.ee moderaatorid kustutavad sobimatud kommentaarid.
Kommenteerimist toetavad
reklaam
reklaam Fitshop.ee
reklaam bb 2013 uus
reklaam Olimp

Uudised

reklaam bb 2013 uus
© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale