Retseptid

TOIDUBLOGI: Valgešokolaadi-vaarika kaerabatoon

Tõsiselt maitsev ja toitev vahepala. Sobib suurepärast toidukorra asendamiseks või tarbimiseks peale raskeid treeninguid.

Retseptid  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Täisterakaerahelbed 75g
Jahvatatud kaerahelbed 25
Vaarikad 50g
Frankys WheyNut butter (valge šokolaadi)50g
Kookosõli 50g
Combat Crunch Bar (vaarika/valge šokolaadi) -1tk
Hera80 (vanilje) 50g
Piim 2,5 % - 30g
Valge šokolaad 25g

VALMISTAMINE:
1. Sega kaerahelbed, jahvatatud kaerahelbed ja valgupulber.
2. Teises kausis sega pähklivõi ja kookosõli. Kuumuta sega mikrolaineahjus kuni pähklivõi ja kookosõli on kokku sulanud.
3. Vala õli/pähklivõi segu kaera/valgupulbri segule ja sega.
4. Lase saadud segul jahtuda ja samal ajal haki Combat Crunch Bar väikesteks tükkideks.
5. Kui segu on jahtuda saanud, siis sega sisse valgubatooni tükid / valge šokoladi tükid ja vaarikad.
6. Viimaks vala segule veidike piima, et kõik kenasti koos püsiks.
7. Suru saadud segu küpsetusnõusse ja küpseta 180 kraadi juures 12-15 minutit.
8. Lase enne lõikamist maha jahtuda. (Kokku 5 batooni)

TOITEVÄÄRTUS 1 batoon:
285 Kcal
20 Rasv
20 Valk
22.5 Süsivesik
5 Kiudained






Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

PORGANDITOIDUD: Paleo ja toorvegan piparkoogid

Retseptid | 

Kogus: 1 päts Koostisained * 300 g kivideta datleid * 150 g indiapähklivõid * 2½ spl kookosjahu * 2 spl Rawsom…


PORGANDITOIDUD: Vegan piparkoogi proteiinipuder

Retseptid | 

Kahele Vaja läheb: * 100 g kaerahelbeid * kaerapiima * 5 spl kookoskoort (soovi korral) * 10 g…


PORGANDITOIDUD: NOT-ella (ehk vale-Nutella) hommikupuder

Retseptid | 

Kogus: Ühele Koostisained * 240 ml Alpro šokolaadimaitselist soja- või mandlipiima * 125 ml täisterakaerahelbeid * 30 g…