Treening

TOIDUBLOGI: Pehmed valguküpsised

Nende küpsiste valmistamine on nii lihtne, et neid võib teha igaüks. Ahjust võttes on küpsis pealt kergelt krõbe ja seest mõnusalt pehme.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Kiirkarahelbed 100g
Mesi 50g
1 Muna
Sooda 1/2 tl
Vanilje ekstrakt 1tl
Kookosõli / Ghee 50g
Micellar Casein maapähklivõi (OLIMP) 30g
Carb Killa (Chocolate Crunch) tükeldatuna 60g

VALMISTAMINE:
1. Sega kõik kuivad koostisosad
2. Sega kõik märjad koostisosad
3. Kombineeri omavahel märjad ja kuivad koostisosad
4. Vormi küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile küpsised ja küpseta 180 kraadi juures 12 minutit.
5. Jahuta ja naudi!

Kokku 8 tk
TOITEVÄÄRTUS 1 küpsis:
160 KCAL
9 Rasv
8.5 Valk
15 Süsivesik
2,5 Kiud






Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Street Workout - mis see on?

Treening | 

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda…


PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening | 

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA: Esmaspäev Lõuatõmbed: 5 x 6 Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega:…