Treening

Triitsepsi TOP 3

On levinud arusaam, et suurte käte jaoks tuleb keskenduda biitsepsi treenimisele. Tegelikult on see arusaam väär. Triitseps moodustab meie käest ja selle lihasmassist tegelikult 66%

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Siin on sulle 3 PARIMAT harjutust, et kasvatada endale korralk triitseps ja seeläbi suuremad käed!

Prantsuse surumine
Triitsepsist moodustab suurima osa triitsepsi pikk pea. Just selle harjutusega mõjutad seda enim. Paljud kutsuvad seda harjutust triitsepsi isaks.

Rööbaspuudel surumine
Suurepärane harjutus ülekehale. Selle harjutusega kaasad töösse samuti palju erinevaid lihasgruppe. See harjutus kaasab töösse palju lihaskiude triitsepsis tänu millele on lihas vastuvõtlikum kasvule. Nii lihtne see ongi

Kitsa haaardega lamades surumine
Parim harjutus, millega koormata korraga kogu triitsepsi kompleksi. Ükski teine harjutus ei võimalda triitsepsil tõsta selliseid raskusi, mis omakorda on väga kasvu stimuleeriv.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Street Workout - mis see on?

Treening | 

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda…


PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening | 

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA: Esmaspäev Lõuatõmbed: 5 x 6 Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega:…