Treening

6 soovitust võistlushooajaks- Kristjan-Johannes Konsap, personaaltreener ja kulturist

Treening  |  04.10.19, 12:08  |  Kristjan-Johannes Konsap

* Kuula oma treenerit
Lähenemisi on mitmeid ja need kõik võivad tulemust anda.
Vormi on tehtud nii rasvarikka dieediga(Fred Antson), süsivesikurikka dieediga(Indrek Otsus), kui ka valgurikka dieediga(Marek Kalmus).

Üks mis kindel, Sa ei saa igast meetodist üle võtta vaid seda, mis meeldib. Jää kindlaks ühele lähenemisele. Kui see ei sobi, siis…

  Loe edasi »

Tea, millistel eesmärkidel sa kükid...

Treening  |  15.07.16, 13:24

Treenid sa kulturismi eesmärkidel või pigem kui jõutõstja? Vastus sellele määrab paljuski selle kuidas peaksid kükkima. Järgnevalt…

Charles Poliquin´i reeglid jõutreeninguks - II osa

Treening  |  29.06.16, 09:51

35. Kui peame silmas funktsionaalsust ja sportlikku sooritust, siis enamus suletud kinemaatilise ahelaga harjutusi omab eeliseid avatud kinemaatilise…

Charles Poliquin´i reeglid jõutreeninguks - I osa

Treening  |  03.06.16, 14:45

1. Iga treeningprogrammi (kava) juures on midagi negatiivset ja midagi positiivset, ükskõik kui hästi koostatud programmiga ka tegemist ei…

Väljakutse: lõuatõmbed/surumine lamades kangiga

Treening  |  08.07.16, 16:16

Eesmärk on järgnev väljakutse teha 20 järjestikkuse seeriaga (kahe harjutuse peale kokku). Aga kui on vaja puhata, siis puhka ja lõpeta…

Kulturism kui maailmavaade...

Treening  |  10.06.16, 12:14

Millilised võiksid olla kulturistide maailmavaate läbivad tunnused? 1. Vastutus. Kulturistid teavad, et nende tulemus sõltub 100% nendest endast mitte kellestki teisest. Kulturism…

Vahest teistmoodi...

Treening  |  15.05.16, 11:09

Ise olen superseeriaid kasutanud rohkem oma karjääri esimeses pooles, kui mõistsin süsteemse progresseerumise tähtsust vähem ning tegin rohkem niinimetatud pumpavaid treeninguid. Ent viimasel…



Treeningprogrammidest…

Treening  |  15.04.16, 11:37

1. Ideaalset treeningprogrammi ei ole olemas. Reaaalsus on selline, et targad ja edukad treenerid on üksteise tõekspidamiste suhtes tihtipeale täielikus erimeelsuses. See tähendab seda, et…

TOIDUBLOGI: Madala kaloraažiga mango-mustika kohupiimakook

Treening  |  22.03.16, 10:59

Koostisosad: 200g lahjat kohupiima (0,5%) 200g Rainbow maitsestamata jogurtit 200g Tere laktoosivaba kodujuustu jogurtiga 30g…

Kolm põhjust, miks sa ei suru suuri numbreid…

Treening  |  15.01.16, 20:41

Ületa lamades surumise “surnud punktid” ja suru uusi rekordeid. Artiklite sarja viimases osas käsitleme peamisi nõrkasid faase…

Tunnetust on raske mõõta…

Treening  |  08.04.16, 10:34

Lihastunnetuse tähtsusest on palju räägitud ja eriti kuuleme sellest kulturistide käest. Lihastunnetusel ning lihaste isoleeritud koormamisel on jõutreeningul kindlasti oma aeg ja koht, kuid see…

Kakskümmend aastat treeningkogemusi...

Treening  |  26.02.16, 10:07

1. Tervisliku toitmise põhimõtted on universaalsed. Ei ole olemas eraldi tervislikku toitumist kulturistidele, ülekaalulistele naistele, lastele…

Võimsa jõutõmbe saladus…

Treening  |  08.01.16, 17:08

Kolm “surnud punkti” jõutõmbes, mille taha hea tulemus enamasti jääb ja kuidas neid ületada? Tegemist on teise osaga kolmeosalisest artiklite sarjast, läbi mille üritame…




Olümpialootust üleval hoidvad sõudjad saavad Alfa võistlusele kõvad konkurendid

Kuum | 

Hetkel on enamik neljapaadi koosseisu kandideerivast kaheksast mehest Soomes suusalaagris. „Tallinna võistlema tullaksegi mahutreeningute…


Pildimängu nr 1636 võitja on välja loositud!

Fitness.ee | 

Pildimäng nr 1635 võitja on Edmund Pilt. Õige vastus: pildil on Marlen Heldemeel [b]Soovime palju õnne pildimängu…


FitShop Uudised

Fitness.ee | 

FitShop Sparta Aadress: Pärnu mnt. 139c/1 11317, Tallinn Avatud: E-R 11:00-19:00; L 10:00 - 16:00; P suletud E-post: