FAST Muscle Series: kellele see sobib?

FAST sari on mõeldud treenijale, kes tahab oma toidulisandid panna loogilisse järjekorda: enne trenni, trenni ajal ja pärast trenni. Siin vaatame rahulikult üle, mida see sari lubab, kellele see päriselt sobib ja kuidas seda kasutada ilma üle mõtlemata.

Miks FAST Muscle Series üldse tähelepanu sai?

Kui uus sporditoidu sari jõuab poodi, kõlab reklaam sageli suurelt. Võimas maitse, parem pump, tugevam sooritus, kiirem taastumine. Tuttav jutt. Treeningujoogid paistis omal ajal silma sellega, et sari ei olnud ainult üks juhuslik purk riiulis, vaid terve komplekt eri treeninguhetkedeks.

Praktilises mõttes on see oluline. Loeb see, kas sul on trenniks jõudu, kas kõht kannatab joogi ära ja kas sa taastud nii, et järgmine treening ei jää tegemata.

Taastusjook püüab katta just need kolm hetke. Preload on enne treeningut, Explode treeningu ajal ja Reload pärast treeningut. Lisaks kuulub samasse mõttemaailma BOOM BCAA + CREATINE, mis on suunatud neile, kes tahavad kofeiini ja aminohappeid ühes joogis.

Kuidas FAST Muscle Series trenni toetab?

Lihtne tõde: toidulisand ei tee trenni sinu eest ära. Ta saab toetada ainult seda, mis on juba paigas. Kui sööd liiga vähe, magad kehvasti ja treenid kord nädalas tuju järgi, ei muuda ükski pulber pilti väga palju. Kui aga treening on regulaarne, võib õigel ajal võetud jook aidata rütmi hoida.

Enne trenni: Preload

Preload on treeningueelne jook. Originaalkirjelduse järgi sisaldab see aminohappeid, kreatiini ja kofeiini. See tähendab, et seda tasub vaadata eelkõige päevadel, kus on ees raske jõutrenn või pikk seeria harjutusi, mitte hilisõhtul enne magamaminekut.

Kofeiin võib anda teravama tunde ja parema keskendumise. Samas ei sobi see kõigile. Kui tass kohvi paneb südame puperdama, tasub treeningueelsete jookidega olla ettevaatlik. Ausalt öeldes on vahel parem teha lihtsam trenn kui keerata ergutitega uni tuksi.

Trenni ajal: Explode

Explode on mõeldud treeningu ajal joomiseks. Originaaltekst tõi esile HMB, tsitruliini, L-karnitiini, mineraalained, tsüklilise dekstriini ja PeptoPro valgu. Selline koostis sobib pigem pikemasse või raskemasse trenni, kus tavaline vesi võib jääda väheseks.

Kas iga 35-minutiline kerge treening vajab sellist jooki? Ilmselt mitte. Aga jalapäeval, pikemal vastupidavustreeningul või kuumal suvepäeval võib trenniaegne jook anda mugavust juurde. Eriti siis, kui söögi ja trenni vahele jäi liiga pikk auk.

Pärast trenni: Reload

Reload on taastusjoogipulber. Originaali järgi on sellele lisatud aminohapped, kreatiin ja HMB ning see on mõeldud eelkõige rasvavaba lihasmassi toetamiseks. Praktikas tähendab see, et Reload sobib kõige paremini pärast jõutreeningut, kui keha vajab taastumiseks toitaineid.

Siin ei pea asja keeruliseks ajama. Pärast trenni on tähtis saada päeva jooksul piisavalt valku, süsivesikuid ja vedelikku. Taastusjook on mugav lahendus siis, kui päris söögini läheb aega või isu pole kohe pärast trenni suur.

Mida Muscle Series valikul tähele panna?

Esimene küsimus on eesmärk. Kui tahad lihtsalt kaks korda nädalas liikuda ja enesetunnet parandada, ei ole sul vaja tervet riiulitäit lisandeid. Kui treenid järjepidevalt lihasmassi, jõu või vastupidavuse nimel, võib sari olla mõistlikum, sest iga toode täidab oma rolli.

Teine küsimus on taluvus. Mõni treenija joob kofeiiniga treeningueelse joogi ära ja tunneb end hästi. Teisel läheb kõht õõnsaks või uni kehvaks. Alusta ettevaatlikult ja jälgi, kuidas keha reageerib. See on palju targem kui võtta maksimumkogus lihtsalt sellepärast, et sildil kõlab kõik võimsalt.

Kolmas asi on ajastus. Preload enne trenni, Explode trenni ajal, Reload pärast trenni. See kõlab lihtsana, aga just siin tehakse tihti vigu. Kui võtad ergutava joogi liiga hilja õhtul, võib taastumine kannatada hoopis une arvelt. Kui võtad taastusjoogi, aga päeva üldine toitumine on nõrk, jääb tulemus poolikuks.

BOOM BCAA + CREATINE lisab sarja veel ühe valiku. Originaaltekst rõhutas, et selles on kofeiini umbes kahe tassi kohvi jagu ning aminohappeid. See teeb tootest pigem ergutava treeningujoogi kui rahuliku igapäevase lonksu. Sellist toodet tasub kasutada teadlikult, mitte harjumusest.

FAST Muscle Series KKK

Kas FAST Muscle Series sobib algajale?

Jah, aga algaja ei pea alustama kogu sarjaga korraga. Kõigepealt tasub paika saada treening, uni ja tavaline toit. Kui need toimivad, võib lisandeid valida vajaduse järgi.

Kas treeningueelne jook on iga trenni jaoks vajalik?

Ei ole. Kergemal päeval piisab sageli veest ja tavalisest söögist. Treeningueelne jook sobib paremini raskemaks jõutrenniks või päevaks, kus keskendumist on vaja juurde.

Millal võtta taastusjooki?

Taastusjook on kõige praktilisem pärast trenni, eriti siis, kui korraliku toidukorrani läheb aega. See ei asenda kogu päeva toitumist, vaid aitab ühe treeningujärgse hetke mugavamaks teha.

Autor: Fitness.ee

Tutvu lähemalt: PRELODE

Tutvu lähemalt: Fitshop Hoiab Sind Parimas Vormis!