Tsitaadid kulturismimaailmast ja jõusaalist

Tsitaadid jäävad jõusaalis vahel paremini meelde kui pikk loeng. Üks hea lause võib panna kangi uuesti kätte võtma, aga sama hästi ka kainelt mõtlema: kas ma treenin targalt või lihtsalt punnitan?

Miks tsitaadid kulturismis mõjuvad?

Jõusaal on aus koht. Kui kangil on 150 kg, siis see on 150 kg. Henry Rollins ütles selle kohta hästi: raud ei karju, ei jookse minema ja ei teeskle. See mõte kõlab karmilt, aga paljud treenijad tunnevad selle kohe ära.

Kulturismi ja jõutreeningu tsitaadid töötavad, sest need võtavad pika kogemuse üheks lühikeseks mõtteks. Jesse Marunde ütles lihtsalt: „Kükkige rohkem.“ Ronnie Coleman pani sama vaimu teise nurga alt: kõik tahavad saada kulturistiks, kuid keegi ei taha tõsta suuri raskuseid.

See ei tähenda, et iga terav lause oleks treeningplaan. Tsitaat ei asenda tehnikat, und ega toitu. Aga õigel hetkel võib see aidata teha ühe korraliku seeria, mitte telefonis veel viis minutit kerida.

Tsitaadid raskest tööst ja jõust

Arnold Schwarzeneggeri mõte on üks tuntumaid: „Jõud ei tule võitmisest. Pingutused ja vaevanägemine kasvatavad jõudu. Kui te lähete läbi raskuste ja ei anna alla…see on jõud.“ See sobib nii saali kui igapäevaellu. Mõni trenn läheb hästi. Mõni venib. Mõni tuleb teha lihtsalt sellepärast, et see oli plaanis.

Dan Bakeri lause on sama otsekohene: sportlased, kellele ei meeldi kükk, jõutõmme ja lõuatõmbed, ei armasta rasket tööd. Kas saab sportlane, kes ei armasta rasket tööd, kaugele jõuda? Ausalt öeldes, see küsimus torgib natuke. Ja peabki torkima.

Arnold Tokko ütles treenimise kohta praktiliselt: „Treenida tuleb nii väikeste raskustega kui vajalik, samas nii suurtega kui võimalik.“ See on hea vastumürk ego tõstmisele. Raskus peab olema piisav, aga liigutus peab jääma sinu kontrolli alla.

Tsitaadid tehnikast ja distsipliinist

Dorian Yates juhtis tähelepanu veale, mida paljud algajad teevad: pannakse 100% pingutusest liigutuse kontsentrilisse faasi ja unustatakse ekstsentriline faas. Lihtne näide: surud raskuse üles, aga lased selle alla nagu kartulikoti. Lihas ei saa siis pooltki sellest tööst, mida ta võiks saada.

Schwarzenegger ütles ka, et viimased 3 – 4 kordust on need, mis panevad lihase kasvama. See ei ole üleskutse iga seeriaga ennast katki teha. Pigem meenutus, et mugav tsoon ja areng ei käi alati koos. Kui tehnika püsib, siis raskemad kordused õpetavad keha ja pead korraga.

Marty Liquori hoiatus on samuti väärt: muljetavaldava treeningpäeviku eest ei pane keegi medalit kaela. Päevik aitab, aga number paberil ei tee tööd sinu eest ära. Parem aus 8 kordust kui ilus vale, mis ainult märkmikus hästi paistab.

Kuidas neid mõtteid trennis kasutada?

Vali üks mõte, mitte kümme korraga. Kui sul on praegu probleem järjepidevusega, sobib Paul „Bear“ Bryanti idee pühendumisest ja visadusest. Kui tehnikaga, siis võta Yatesi lause ekstsentrilise faasi kohta. Kui pingutus jääb poolikuks, meenuta anonüümset mõtet: tõelised võitlejad annavad endast 100% ka siis, kui tunneli lõpus valgust ei paista.

Mõni tsitaat on motiveeriv, mõni kainestav. Steve Reeves kritiseeris liigset lihasmassi, Joe Gold rääkis inetu poole pealt „120“ sentimeetristest keskkohtadest. Need read tuletavad meelde, et kulturism ei ole ainult rohkem ja raskem. Keha peab ka liikuma, välja nägema ja vastu pidama.

Edward B. Butler sõnastas järjepidevuse eriti hästi: mõnel mehel on entusiasmi 30 – ks minutiks, mõnel 30 – ks päevaks, tegija on see, kellel on entusiasmi 30 – ks aastaks. Treening ei ole ühe õhtu tuhin. See on korduv valik, eriti siis, kui ilm on halb, tööpäev pikk ja diivan tundub parem mõte.

KKK: tsitaadid ja treeningumotivatsioon

Kas tsitaadid aitavad päriselt treenida?

Aitavad siis, kui need seotakse tegevusega. Pane üks lause treeningpäeviku algusesse või mõtle sellele enne rasket seeriat. Üksi ei tee tsitaat midagi, aga see võib õige nupu alla vajutada.

Milline kulturismi tsitaat on algajale parim?

Algajale sobib Arnold Tokko mõte: treeni nii väikeste raskustega kui vajalik ja nii suurtega kui võimalik. See hoiab ego kontrolli all ja jätab ruumi tehnikale.

Kas motivatsioonist piisab?

Ei piisa. Motivatsioon tuleb ja läheb. Distsipliin, uni, toit ja mõistlik kava teevad suurema töö. Tsitaat on säde, mitte kogu lõke.

Viited

Algses kogumikus kasutatud allikate seas olid ka need säilinud viited: http://www.topendsports.com/fitness/quotes.htm, http://www.topendsports.com/psychology/quotes-motivate.htm, http://www.strengthcats.com/strength-quotes.html, http://www.dailyinspiringquotes.com/strength.shtml, http://www.zimbio.com/Bodybuilding/articles/1500/Bodybuilding+Quotes+Motivate.

Autor: Tõlkinud ja kogunud Janar Rückenberg

Tule trenni! ArtGym