T-kõnd body- ja bikiinifitnessis

T-kõnd on body- ja bikiinifitnessis lühike lavaline esitlus, kus sportlane näitab kohtunikele rühti, liikumist ja poose. Siin on selgelt lahti kirjutatud, mida IFBB reeglite järgi finaalis teha tuleb ning millele enne lavale minekut tähelepanu pöörata.

Miks T-kõnd body- ja bikiinifitnessis loeb?

Laval ei hinnata ainult vormi. Loeb ka see, kuidas sportlane end kannab, kuidas ta liigub ja kas ta suudab jääda rahulikuks ka siis, kui saalis on müra, valgus on tugev ning kohtunikud jälgivad iga sammu.

Body- ja bikiinifitnessi T-kõnnid võivad eri võistlustel veidi erineda. Need muutuvad ka ajas. Just sellepärast tuletas EKFL sportlastele meelde IFBB ametlikke reegleid T-kõnni kohta, mida rakendati ka Eesti meistrivõistlustel.

Lihtne tõde: kui laval on järjekord, suund ja peatused selged, jääb rohkem ruumi enesekindlaks esituseks. Kui need on peas segased, hakkab ka parim vorm närviliselt mõjuma.

Kuidas T-kõnd finaalis käib?

IFBB reeglite järgi kutsutakse finalistid lavale numbrilises järjestuses ja ükshaaval. Iga sportlane esitab oma T-kõnni ning liigub seejärel teiste finalistide kõrvale lava tagumisele küljele.

T-kõnni põhisammud

• Võistleja kõnnib lava keskele taha, peatub ja esitleb end eest.
• Võistleja kõnnib lava keskele ette, peatub ja esitleb end eest.
• Võistleja suundub paremale, sooritab 5 sammu, jõuab lava paremale küljele, peatub ning näitab eest ja tagant poosi.
• Võistleja suundub vasakule, sooritab 10 sammu, jõuab lava teisele küljele, peatub ning näitab eest ja tagant poosi.
• Võistleja jääb lavale, kuid liigub teiste finalistide kõrvale, kes seisavad lava tagumisel küljel.
• Kui kõik finalistid on sooritanud oma T-kõnni, alustatakse võrdlustega.

NB! Alati järgi lavakohtuniku käsklusi. Kui kohtunik annab suuna või palub tempot muuta, siis lähtub sportlane sellest, mitte ainult eelnevalt harjutatud skeemist.

See kõlab paberil lihtsamalt kui laval. Harjutades tasub läbi mängida kogu tee: tagumine keskpunkt, eesmine keskpunkt, parem külg, vasak külg ja liikumine finalistide ritta. Nii ei pea võistluspäeval mõtlema, kuhu järgmisena minna.

T-kõnd ja poosid: mida jälgida?

T-kõnd ei ole kiirustamine punktist punkti. Igal peatusel peab olema mõte. Sportlane peatub, leiab tasakaalu, näitab poosi ja liigub alles siis edasi. Kui samm läheb liiga kiireks, kaob poosi lõpetatus ära.

Bodyfitnessis ja bikiinifitnessis on esituse tunne erinev, kuid põhimõte on sama: liikumine peab olema puhas, sujuv ja kontrollitud. Käed, õlad, puusad ja pilk töötavad koos. Mis siis tegelikult juhtub? Kohtunik näeb mitte ainult vormi, vaid ka seda, kas sportlane oskab seda vormi laval näidata.

Enne võistlust tasub harjutada ka jalanõudega, mida laval kasutatakse. Kodus sokkides tehtud kõnd ei anna sama tunnet. Valgus, lava pind ja publik muudavad esitust rohkem, kui algaja tihti arvab.

Praktilised meelespead võistlejale

Võistluspäeval ei ole vaja leiutada uut esitust. Parem on hoida kinni sellest, mida oled juba harjutanud. Kui laval tekib hetkeline segadus, vaata lavakohtunikku ja liigu rahulikult edasi.

• Harjuta T-kõndi nii aeglaselt kui ka tavapärases tempos.
• Märgi kodus või saalis põrandale punktid, kuhu peatud.
• Kontrolli, et eest ja tagant poosid oleksid selged.
• Ära vaata kogu aeg põrandale, kuid ära ka kaota orientiiri.
• Pea meeles: esitlus algab enne esimest poosi ja lõpeb alles rivis.

2014. aasta võistlusinfo järgi toimusid 46. Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis 18. oktoobril Salme Kultuurikeskuses. Bikiinifitnessi kategooriad olid: juuniorid bikiinifitness -160cm, -166cm, +166cm ning naised bikiinifitness -160cm, -163cm, -166cm, -169cm, -172cm, +172cm.

Body-fitnessi kategooriad olid: juuniorid body-fitness -163cm, +163cm ning naised body-fitness -158cm, -163cm, -168cm, +168cm.

Toonase võistluse materjalid: Võistlusjuhend, Registreeru võistlustele, Tutvu registreerunud sportlastega ja Liitu üritusega Facebookis. Piletilevi piletilink on ajale jalgu jäänud, seega käsitle seda infot arhiivina, mitte kehtiva ostusoovitusena.

KKK: T-kõnd võistluslaval

Kas T-kõnd on igal võistlusel täpselt sama?

Mitte alati. Põhiskeem võib olla sama, kuid lavakorraldus, lava suurus ja kohtuniku juhised võivad muuta liikumise praktilist poolt. Seepärast tuleb kuulata lavakohtunikku.

Mitu korda peaks T-kõndi enne võistlust harjutama?

Nii palju, et liikumine ei võtaks laval kogu tähelepanu ära. Kui tead peatusi ja samme peast, saad keskenduda rühile, hingamisele ja pooside näitamisele.

Mis on T-kõnni suurim viga?

Liigne kiirustamine. Kui sportlane ei lõpeta poosi, ei anna ta kohtunikule piisavalt aega vormi hinnata. Rahulik tempo mõjub kindlamalt.

Autor: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit

Tule trenni! ArtGym