Янар Рюккенберг: история эстонского бодибилдера

Янар Рюккенберг — эстонский бодибилдер родом из Раквере. Его ответы выдают честного и довольно прямолинейного спортсмена. В этой статье собраны сведения о нём, его взгляды на тренировки, предпочтения и обстоятельства сезона 2005 года.

Янар Рюккенберг: немного о нём

Полное имя — Янар Рюккенберг. На портале Amazon.ee он был известен, например, под ником Oskar. Родился 11 ноября 1979 года в Раквере, а на момент интервью жил в Ракке, небольшом посёлке в Ляэне-Вирумаа.

Он представлял спортивный клуб Тартуского университета, но на тот момент тренировался в небольшом тренажёрном зале местной школы. Это о многом говорит. Упорная работа не всегда начинается в роскошном зале. Иногда для неё достаточно места, где есть штанга, отягощения и желание заниматься.

Янар жил в гражданском браке, в семье рос 2-летний сын. Его рост составлял 186–187 см. Соревновательный вес на Кубке Эстонии 2005 года — 82,5 кг, а максимальный вес в межсезонье — 102 кг. Обхваты тоже были внушительными: бицепс — 45–48 см, грудь — 125–130 см, талия в период набора массы — 87–88 см, а во время диеты — 80 см, бедро — 72–74 см, голень — 46–47 см.

Среди соревновательных достижений он назвал победу в Кубке по бодифитнесу 2005 года и 5-е место в абсолютном зачёте по фитнесу в 2005 году. Об остальном сам сказал просто: не стоит упоминания. Для связи он указал janar.ryckenberg@mail.ee, а собственного сайта у него не было.

Чему Янар Рюккенберг научился в бодибилдинге

О себе Янар рассказывал без всякого пафоса. Где работает? Вот его слова: «Тебе лучше этого не знать, :)), продаю бензин, оператор АЗС!» Среди увлечений были бодибилдинг, музыка, а также чтение и перевод статей о бодибилдинге.

Больше всего он боялся, пожалуй, смерти, какой-нибудь смертельной болезни, травм и увечий. Главными достоинствами считал честность, силу воли и неумение долго держать обиду. Недостатком — склонность к крайностям. По его собственным словам, ничего промежуточного для него не существует.

Больше всего он восхищался своей мамой. Она много его поддерживала, помогала и во многом сделала его тем, кем он был на тот момент. Главным достижением за пределами бодибилдинга он считал окончание Тартуского университета. Этому он был очень рад.

В людях он ценил прямоту, готовность помочь и умение противостоять искушениям. Больше всего его раздражали лицемерие, лживость и двуличие. Всё просто: так отвечает человек, который не хочет говорить красивые слова лишь ради того, чтобы лучше выглядеть в чужих глазах.

Бодибилдинг, деньги и мотивация

В бодибилдинге Янар равнялся на Арнольда Шварценеггера, Марека Калмуса и Ронни Колемана. А главным разочарованием в этом виде спорта стал денежный вопрос. Он прямо говорил: без денег заниматься им невозможно даже с идеальной генетикой и самыми лучшими условиями для тренировок.

Для эстонского бодибилдинга эта мысль актуальна и сегодня. Этот спорт требует времени, питания, восстановления, экипировки и подготовки к соревнованиям. При этом нужно ещё жить обычной жизнью. Янар видел парадокс в том, что человек с хорошими задатками, упорством и желанием может остановиться в своём развитии просто из-за нехватки материальных возможностей.

На вопрос о том, насколько сильно бодибилдинг влияет на личную жизнь, он ответил: в последнее время, особенно после весеннего сезона 2005 года, довольно сильно. Он уже сознательно старался выстраивать свою жизнь так, чтобы тренировки не страдали, — это касалось и выбора работы, и других повседневных дел.

Если что-то и менять, то систему судейства. По мнению Янара, она должна быть объективнее, а при оценке мужчин нужно как-то учитывать их рост. Мотивацию он находил в новых знаниях: читал литературу о бодибилдинге, биографии, изучал чужой опыт и смотрел тренировочные видео. И, конечно, собственные хорошие результаты на соревнованиях давали силы двигаться дальше.

Янар Рюккенберг о тренировках и целях

Говоря об успехе, Янар отмечал, что единого ответа здесь нет. Для него были важны деньги, хорошая генетика и огромное желание работать. Личные рекорды: приседание — 190 кг; жим лёжа — 175 кг; становая тяга — 225 кг.

Своей самой сильной мышечной группой он считал грудь. Самой слабой — ноги, которые, по его словам, ну никак не хотели расти. Многим, кто тренируется, это знакомо. У каждого спортсмена есть мышечные группы, которые развиваются быстрее, и те, что требуют больше терпения.

Цель в бодибилдинге была масштабной. Конечно, он хотел добиться успеха на мировой арене, то есть за пределами Эстонии. Но его устроило бы и участие в борьбе за абсолютное первенство Эстонии на протяжении следующих пары десятков лет, а ещё — упоминание его имени в какой-нибудь будущей книге о бодибилдинге.

Почему именно бодибилдинг? Ключевым словом для Янара был индивидуализм. Командные виды спорта ему не подходили. В бодибилдинге успех во многом зависел от него самого, и он мог спокойно заниматься один. P. S. Он считал, что сила и большие мышцы должны привлекать любого нормального мужчину.

Что ему нравилось и кого он ценил

Список любимого получился пёстрым. Ему нравились все времена года, если они были такими, какими должны быть. Любимая газета — Postimees. Из автомобилей он предпочитал джипы. В кино выделял фильмы со Шварценеггером, например «Терминатор II» и «Хищник I», но добавлял, что хороших фильмов много.

Из напитков он назвал квас, coca, кофе, а иногда и простую воду. Лучшим временем для тренировок была вторая половина дня, примерно 17.00 — 18.00: именно тогда он чувствовал наибольшую работоспособность и желание тренироваться. Из музыки ему нравились хип-хоп и Rn`B, а иногда и что потяжелее: rammstein, metallica, korn, hatebreed и тому подобное.

Любимыми днями недели были четверг и пятница. Из актёров нравились Дензел Вашингтон, Сэмюэл Джексон и Том Хэнкс. В одежде он предпочитал спортивные костюмы, а в тренажёрном зале чувствовал себя в тренировочной одежде вполне комфортно:)! Любимой телепередачей были «Новости в семь».

В еде предпочтения были вполне конкретными: жареная картошка, сначала отваренная, а затем обжаренная, с курицей гриль. Для вкуса — кетчуп и майонез, в дополнение — свекольный салат с уксусом. Из десертов нравились кисель из сушёных абрикосов/персиков и творог. Среди журналов он выделил Flex и Muscle&Fitness: хорошие, но рекламы много!

Среди эстонских спортсменов он, безусловно, высоко ценил Марека Кальмуса. Из зарубежных выделял американских спринтеров — ярких индивидуальностей с сильным характером. О Мареке Кальмусе он говорил откровенно: жаль, что человек проделал огромную работу и многого добился, а поддержки и внимания — ноль. При этом Янар отмечал, что Марек ему очень помог и, несомненно, был большим примером для подражания.

С Оттом Кийвикасом он общался меньше. Лично Отта он знал не очень хорошо, но тот производил впечатление дружелюбного человека, готового помочь. Было приятно видеть, что он так многого добился.

Часто задаваемые вопросы

Каковы были лучшие силовые показатели Янара Рюккенберга?

Его личные рекорды: приседание — 190 кг; жим — 175 кг; становая тяга — 225 кг. Эти цифры показывают, что речь шла не только о форме для сцены, но и о серьёзной силе.

Какой клуб представлял Янар Рюккенберг?

Он представлял спортивный клуб Тартуского университета, а на тот момент тренировался в небольшом тренажёрном зале местной школы. Эти обстоятельства придают интервью вполне конкретный эстонский контекст.

Чего он пожелал читателям?

Тем, кто серьёзно тренируется, он пожелал сил и желания продолжать тренировки. Его мысль была простой: если сдаёшься духом и теряешь мотивацию, всё пропало.

Автор: joker

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym