Талантливый бодибилдер Райго Кууснымм — читай о нём подробнее в материале Fitness.ee!
Каким видом спорта ты занимаешься и как давно?
Я регулярно хожу в тренажёрный зал с 2002 года. Начинал с пауэрлифтинга, а теперь уже почти 4 года занимаюсь бодибилдингом.
Как ты пришёл в этот вид спорта: кто тебя с ним познакомил, откуда появился интерес?
С тем, как я попал в тренажёрный зал, связана довольно интересная история. Ещё в основной школе я вместе с ребятами из школы ходил на футбол. Однажды по дороге на тренировку друзья спросили, сколько я жму лёжа. До этого я всего раз в жизни пробовал жим штанги на скамье, но наугад ответил: 50 кг — при том что сам весил 48 кг. Конечно, все громко засмеялись и не поверили. А через несколько дней меня притащили в тренажёрный зал и попросили доказать. Невозмутимо нагрузили штангу до 50 кг, и я её выжал. С огромным трудом, но поднял — и тут уже никто не смеялся. За всем этим из угла зала наблюдал тренер по пауэрлифтингу Яан Салу, который сразу же пригласил меня прийти к нему на следующую тренировку. До 2011 года я занимался пауэрлифтингом, а потом получил травму спины. За эти годы я уже набрал мышечную массу, да и среди знакомых было много людей, связанных с бодибилдингом. В конце концов решил для разнообразия попробовать себя в нём после пауэрлифтинга. Понравилось — и вот я здесь.
Какое своё спортивное достижение ты считаешь самым значимым на сегодняшний день?
Своим главным достижением считаю бронзовую медаль чемпионата Европы по бодибилдингу 2012 года.
Что для тебя включает подготовка к соревнованиям?
Конечно, приходится больше внимания уделять питанию. За последний год я стал лучше контролировать его и в межсезонье, чтобы переход на диету был плавнее. Раньше с этим была катастрофа. После соревнований питание сбивалось, я ел всё, чего хотелось. А к соревновательному сезону резко менял рацион за один день.
Какие у тебя цели на будущее?
Хочу завтра быть лучше, чем сегодня. Продолжать развиваться и попасть на чемпионат мира по бодибилдингу — причём не просто съездить туристом, а, надеюсь, выйти в финал, то есть войти в число 6 лучших. Мечты большие, но, может быть, однажды они сбудутся.
Этот вид спорта для тебя скорее работа или хобби?
Поскольку я совмещаю его с работой на полную ставку и семьёй, скорее хобби. Хотя иногда кажется, что всё иначе.
Есть ли у этого вида спорта в Эстонии молодая смена? Как ты оцениваешь его популярность в будущем?
Молодая смена точно есть. Не думаю, что этот вид спорта совсем исчезнет. Тренеры и федерация много работают над тем, чтобы он продолжал развиваться. В тренажёрные залы ходит много людей, нужно лишь найти среди них таланты, которые, возможно, сами ещё не задумывались об этом направлении.
Откуда берёшь энергию и мотивацию?
Меня мотивирует мысль, которую я постоянно повторяю про себя: я могу стать лучше, чем сейчас. Нужно просто прикладывать усилия и работать.
Много ли ты принимаешь пищевых добавок и как выглядит твой повседневный рацион?
Питаюсь регулярно, рацион отлажен. Отступления позволяю себе редко. Вне соревновательного сезона не высчитываю каждый грамм: оцениваю размер порций с помощью весов и придерживаюсь определённых рамок. На диете всё становится точнее, чтобы ещё лучше контролировать питание. Получается от 6 до 7 приёмов пищи в зависимости от продолжительности дня. Поскольку за день я трачу много энергии, то и еды могу себе позволить больше. Из добавок утром кладу в кашу FAST Hera80, а после тренировки пью восстановительный напиток — чаще всего FAST Muscle+ с небольшим количеством FAST Dextro. Время от времени принимаю курсом креатин и бета-аланин. Перед сном принимаю капсулы FAST Omega3. Поскольку пищевые добавки — удовольствие довольно дорогое, позволить себе всё, что хотелось бы, я не могу.
Какая у тебя самая слабая сторона?
В спорте я очень целеустремлённый и последовательный. Хорошо бы проявлять эти качества и в других сферах жизни, но, увы, так не получается. Многое осталось незаконченным. Например, пару раз я начинал учиться, но так и не смог довести учёбу до конца. Хотелось бы в повседневных делах быть таким же целеустремлённым, как в спорте.
Как ты расслабляешься и отдыхаешь?
Тут хочется спросить: а что это такое? Работа и тренировки занимают огромную часть дня, поэтому всё свободное время я стараюсь проводить с семьёй. Времени на то, чтобы, как говорится, побыть наедине с собой и просто ничего не делать, почти нет. А когда такой момент всё же выдаётся, думаю, что лучше бы заняться чем-нибудь полезным. Самый приятный момент — утром за тарелкой каши, когда вокруг ещё тихо и спокойно и повседневная круговерть ещё не началась. А ещё здорово, когда возвращаешься с работы, а ребёнок с улыбкой бежит навстречу и вместо объятий сразу зовёт играть в прятки и другие игры. Каждый момент, проведённый с семьёй, — это и есть мой отдых.
Кем ты хотел стать в детстве?
Таких профессий наверняка было очень много, но не думаю, что среди них была хоть одна, связанная со спортом, хотя уже в начальных классах я был лучшим в классе по спорту.
Вопросы: Fitness.ee; ответы: Райго Кууснымм
Источник:Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
