Лийса Отсус: фитнес, работа и цели

Лийсе Отсус было 23, когда с Fitness.ee состоялся разговор о пути в тренажёрный зал, на сцену и к титулу чемпиона Европы. Эта история собирает ответы Лийсы в более чёткую форму: откуда пришёл фитнес, какую роль играют семья и тренеры и почему без целей далеко не уйдёшь.

Лийса Отсус и путь к фитнесу

Мысли о соревновательной сцене в тренажёрном зале у Лийсы Отсус поначалу не было. В широком смысле это было развитие мышц в тренажёрном зале, а в более узком — соревновательная дисциплина фитнес в категории -163 см. Занятия в зале начались где-то в 2005-2006 годах, более серьёзные тренировки — в 2006-2007, а первое соревнование состоялось осенью 2007 г.

До этого были опыты с художественной гимнастикой, лёгкой атлетикой и годом занятий фламенко. Когда танцы закончились, возникла простая потребность: нужно было заниматься чем-то физическим. Мама в то время тренировалась в спортклубе Reval Sport, и Лийсе довелось пойти туда вместе с ней — если честно, с довольно сильными предубеждениями насчёт того, совместимы ли вообще женщины и мышцы.

Сначала тренировки шли по комбинированной программе для тренажёрного зала от отца. В ней было минимум упражнений на основные мышцы, кроме мышц ног, которые поначалу тренировать не хотелось: ноги ведь должны были оставаться тонкими. Со временем тело начало меняться, а вместе с ним и мнение: мышцы не портят тело, а, наоборот, могут сделать его красивее.

В том, чтобы дойти до соревнований, большую роль сыграла семья Кийвикас. Сначала были намёки и постепенные уговоры со стороны Отта, а позже, благодаря очень конкретной помощи Натальи, удалось дойти до первых стартов.

Как проходили тренировки и подготовка Лийсы Отсус?

У Лийсы было два тренера. За тренировки в тренажёрном зале и соревновательную форму отвечал отец, Индрек Отсус. В вопросах произвольной программы, сценического присутствия, костюмов и бикини важна была помощь Натальи Назаренко-Кийвикас. Такое разделение говорит о многом: фитнес — это не только тренажёрный зал и не только внешний вид. Для сцены должны сойтись форма, движение, подача и уверенность.

Самый большой спортивный момент, по словам Лийсы, всякий раз был связан с превышением ожиданий. Первый сильный знак пришёл сразу на первых зарубежных соревнованиях: 3-е место на юниорском чемпионате мира 2007 г. Это подняло планку выше. Выше всего, однако, ценился недавний титул чемпиона Европы среди взрослых.

Что же на самом деле важно при подготовке соревновательной формы? По словам Лийсы, без усилий она не приходит. В то же время подготовку облегчает то, что в межсоревновательный период масса тела не выходит из-под контроля. Это не значит круглогодичную диету. Скорее речь о трезвом ритме, при котором работа над формой не начинается с нуля.

С пищевыми добавками было сдержанно. Креатин был единственным, что время от времени появлялось в меню. Ежедневное питание больше напоминало привычки среднего человека, но основой служили базовые принципы, а меню составлялось самостоятельно. Во время диеты калорийность сокращалась пропорционально, а не переворачивалась вверх дном вся система питания. Выбор продуктов оставался разнообразным.

Цели, мотивация и отдых

Простая истина: без целей далеко не уйдёшь. По прямым словам Лийсы, цели поставлены там, куда хочется дойти, то есть на вершине этого вида спорта. При этом фитнес работой не считался. Это было важное хобби, которому посвящалось время ради своих целей, но работа означала для Лийсы нечто другое.

Не хотелось, чтобы вся жизнь крутилась только вокруг тренажёрного зала. Целый день в зале может сделать скучным даже хорошее хобби. Баланс был для Лийсы по-настоящему важен, а не просто красивой фразой в конце интервью.

Мотивацию в основном удавалось находить в себе. Дни с меньшей мотивацией случаются, но они проходят. Бездействие уже через пару дней вызывало плохое самочувствие, и тогда желание возвращалось. Энергию давали и другие спортивные люди, крупные соревнования по телевидению, например Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы, ну и, конечно, любимая семья.

Отдыхать лучше всего получалось на природе. Это успокаивало и выметало из головы лишние мысли. Для расслабления не требовалась большая компания. Скорее хватало самых важных людей. Та же логика работала и во время тренировок и диеты: пауза и разнообразие — не слабость, а часть умения продержаться надолго.

Что Лийса Отсус посоветует начинающему спортсмену?

Совет молодому начинающему спортсмену у Лийсы был очень ясным: терпение, всё не происходит за одну ночь. Также рекомендовалось обратиться к специалисту в своей области, то есть к тренеру. Начиная с нуля, очень трудно самому всё правильно оценить, особенно если ты ещё не знаешь, какая тренировочная нагрузка подходит твоему телу, а какая просто изматывает.

Чувства лидерства в этом виде спорта в Эстонии не было, хотя результаты были сильными. Отмечалось, что быть лидером в Эстонии было бы не так уж тяжело, ведь внимание СМИ не невыносимо и не мешает жить. В отношении будущего этого вида спорта настрой был скорее оптимистичным: фитнес в Эстонии становится всё популярнее, а смена, несомненно, будет.

Из школьных лет любимым уроком все 12 лет оставалась физкультура. Лучше всего подходил бег на длинные дистанции, в спринте, по словам Лийсы, особо нечего было предъявить. Соревнований было много — и по игровым видам с мячом, и по лёгкой атлетике, — а акробатические упражнения нередко демонстрировались другим. Воспоминания остались только положительные.

Лийсе не хотелось называть кого-то одного, когда речь заходит об идеальной форме. Скорее есть люди, которые служат примером и вдохновляют. В фитнесе Лийсу восхищала Оксана Гришина, особенно мастерство исполнения произвольной программы. А на вопрос, какая часть тела нравится Лийсе больше всего, ответ был коротким: любимой нет, а значит, нравятся все.

В разговоре о фотосессии прозвучало признание: в целом Лийса избегает съёмок. Позировать для Лийсы — не самое естественное занятие. Зато потом приятно смотреть готовые снимки. Благодаря подсказкам Каспара опыт получился приятным, а сниматься вместе с кем-то было легче.

Посмотри также свежую галерею с Лийсой!

ЧАВО

В какой дисциплине проходили соревнования Лийсы Отсус?

Соревнования проходили в категории фитнес -163 см, а в более широком смысле основное внимание уделялось развитию мышц в тренажёрном зале.

Кто тренировал Лийсу Отсус?

Тренировки в тренажёрном зале и работа над формой проходили под руководством Индрека Отсуса. Работа над произвольной программой и сценическим образом шла при поддержке Натальи Назаренко-Кийвикас.

Какой совет прозвучал для начинающего спортсмена?

Терпение и помощь тренера. По словам Лийсы, не всё происходит в одночасье, а при старте с нуля поддержка специалиста очень важна.

Автор:Turg.Fitness.ee

Источник: ВОЗ — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym