Гербель Микк — одна из самых известных бодибилдерш Эстонии, чемпионка Эстонии по бодибилдингу 2007 года и по пауэрлифтингу 2009 года в весовой категории до 75 кг. В этой статье расскажем о ней, о том, где она тренируется, какие рекорды установила и что заставляет её возвращаться на сцену.
Гербель Микк — биография и достижения
Гербель родилась 04.11.1974 в Пярну и сейчас живёт в Таллинне. На портале fitness.ee она известна под ником Skaut, а основное место её работы — тоже Fitness.ee. Гербель помолвлена, а среди её увлечений, помимо тренажёрного зала, — армия и катание на коньках.
Её можно встретить на тренировках в трёх клубах: Sparta и Zelluloos в Таллинне и Kimberi Klubi в Пярну. Её пример для подражания в бодибилдинге — россиянка Елена Шпортун, а любимая спортсменка — Моника Брант из США. Любимые журналы — Muscle & Fitness и Oxygen, классика для тех, кто серьёзно относится к женскому бодибилдингу.
Своим главным достижением за пределами бодибилдинга Гербель считает титул чемпионки Эстонии по пауэрлифтингу 2009 года в категории -75 кг. Её рост — 160 см, соревновательный вес — 58 кг, вес в межсезонье — 68 кг. Обхваты говорят сами за себя: бицепс — 31 см, грудь — 93 см, талия — 73 см, бедро — 52 см, голень — 36 см.
Гербель Микк на тренировках: рекорды и слабые места
Личные рекорды в тренажёрном зале впечатляют, особенно с учётом соревновательного веса 58 кг:
- Жим лёжа: 85 кг
- Приседание: 125 кг
- Становая тяга: 140 кг
Самыми сильными частями своего тела Гербель считает ноги и спину — рекорды это подтверждают. Слабое место, по её мнению, — рельеф мышц живота: добиться тех самых «6 кубиков» ей сложнее. Причину она называет честно: для этого нужно очень строго придерживаться чистого питания, а Гербель признаётся, что время от времени любит позволить себе лишнее.
По её словам, изменение пищевых привычек — то единственное, без чего успеха в бодибилдинге не добиться. Одних тренировок недостаточно: если питание не соответствует цели, результат будет лишь частичным. Это касается как соревнующихся спортсменов, так и тех, кто ходит в тренажёрный зал с обычными целями.
Гербель Микк о мотивации и разочарованиях
Что заставляет женщину готовиться несколько месяцев ради нескольких минут на сцене? Ответ Гербель прост: хорошая форма, спортивная внешность и самочувствие. Это её главный источник мотивации.
Самое большое разочарование, по её словам, — обратная сторона того же опыта: месяцы подготовки, питания по режиму и тренировок ради выхода на сцену всего на несколько минут. Поддерживать мотивацию на протяжении долгого подготовительного цикла трудно. Если ты сам готовился к соревнованиям, то хорошо знаешь это чувство.
В женском бодибилдинге она хотела бы одного изменения: чтобы женщины на сцене оставались женщинами. Это вечный спор о том, сколько мышечной массы и какая степень сухости в этой категории — уже «слишком много». Фигура самой Гербель — хороший пример баланса: сильная и при этом женственная.
По собственному признанию, благодаря бодибилдингу Гербель стала чуть больше любоваться собой и в повседневной жизни. Её цель на ближайшие годы — выступить также на европейском и мировом уровне.
Гербель Микк: предпочтения и образ жизни
Любимое время года — весна. Газета — Eesti Ekspress. Машина — Peugeot 206, хорошая маленькая «женская» машина, а следующей хотелось бы что-то вроде Jeep. Любимый фильм — «Пятый элемент», напиток — утренний кофе (без него день не начинается), время суток — полдень. Из музыки — Madonna и Il Divo, хотя под настроение слушает и другое.
На столе — мясо, сыр, творог: типичный набор источников белка для бодибилдера. Любимое животное — кошка, любимый день — пятница, слово-паразит — «ок». Любимый актёр детства — Патрик Суэйзи, сейчас — Джейсон Стейтем. Из телепередач — Hommiku TV. Самый большой страх — пауки. Главное достоинство — улыбка.
Марека Калмуса Гербель считает хорошим атлетом. В Отте Кийвикасе её восхищает сила воли, позволяющая круглый год поддерживать так называемую соревновательную форму. Сама она сразу признаётся, что пока так не может.
Частые вопросы: Гербель Микк
Каковы главные достижения Гербель Микк?
Чемпионка Эстонии по бодибилдингу 2007 года и чемпионка Эстонии по пауэрлифтингу в категории до 75 кг 2009 года. Кроме того, у неё есть ряд менее значимых титулов в обоих видах спорта.
Где тренируется Гербель Микк?
В клубах Sparta и Zelluloos в Таллинне, а также в Kimberi Klubi в Пярну. В тренировках использует как классические программы с отягощениями, так и основные упражнения пауэрлифтинга — приседание, становую тягу и жим лёжа.
Какой её главный совет новичку?
Изменить пищевые привычки. Тренировки важны, но без чистого питания, которого придерживаешься постоянно, результат будет неполным. Это касается каждого, а не только соревнующихся бодибилдеров.
Пожелание читателям: здоровый и спортивный образ жизни — основа хорошего самочувствия!
Источник: Turg.Fitness.ee
Приходи на тренировку! ArtGym
