Решение использовать стероиды: сначала подумай

О стероидах не стоит задумываться в тот момент, когда вес застыл на месте или отражение в зеркале меняется не так быстро, как хотелось бы. Эта статья не призывает их принимать, а заставляет честно спросить себя: действительно ли у тебя в порядке тренировки, питание, сон и терпение?

Если ответ неудобный — это хороший старт. Большинству тех, кто занимается в тренажёрном зале, нужны не стероиды, а более чёткий план и больше последовательности.

Почему о стероидах задумываются слишком рано

В тренажёрном зале легко поверить, что кто-то другой прогрессирует только благодаря таблетке или уколу. Видишь крупного мужчину, слышишь полфразы в раздевалке — и в голове появляется быстрый вывод: значит, и мой единственный шанс — стероиды.

Простая правда: чаще всего проблема не в отсутствии препаратов. Проблема в том, что еды слишком мало, тренировки случайные, режим сна сбит или программу меняют каждые пару недель. Если молодой человек ростом 182 см и весом 60 кг пишет, что у него нет другого способа нарастить мышцы, первый ответ почти всегда один и тот же: ешь больше, тренируйся лучше и дай телу время.

Стероиды не делают бодибилдера из ничего. Они не заменят тяжёлые подходы, подсчёт калорий, подготовку еды и многолетнюю дисциплину. Даже Ронни Коулман был не просто «большим мужиком на препаратах». За ним стояли безумный труд, строго подчинённая режиму жизнь и такая самоотдача на тренировках, до которой большинство любителей не дотягивает.

От переводчика: степень его выкладки на тренировках такова, что большинство тренирующихся, скорее всего, никогда до неё не дорастут!!!

Та же логика работает, когда речь заходит о таких именах, как Барри Бондс. Легко спорить о том, что он принимал. Гораздо сложнее спросить, как он тренировался: с каким объёмом, с какой интенсивностью и как долго.

Как созревает решение о стероидах

Решение о приёме стероидов нельзя принимать со злости, из зависти или от нетерпения. Это не то же самое, что попробовать новый протеин или сменить программу тренировок. Здесь важны здоровье, законность, этика и долгое последействие.

Если честно, значительная часть разговоров вроде «я достиг своего предела» — просто плохой самоанализ. Ты действительно несколько лет подряд ел больше, чем тратишь? Показывает ли дневник тренировок, что рабочие веса, повторения или объём росли? Ты придерживался одной разумной программы достаточно долго, чтобы увидеть её эффект?

Если на эти вопросы ты отвечаешь расплывчато, свой натуральный потенциал ты не исчерпал. Возможно, ты даже не близко к этому. Приём стероидов при отсутствии базовых знаний означает, что риски растут, а польза остаётся случайной.

Опытные пользователи часто говорят одно и то же: если у тебя нет дисциплины, чтобы тренироваться натурально, оснований задумываться о стероидах у тебя нет. А если эта дисциплина есть, скоро поймёшь, сколько можно сделать без вспомогательных веществ.

Стероиды: неверные причины для приёма

Следующие причины часто звучат в разговорах в зале. Но это плохие причины, потому что за ними обычно стоят незнание, страх или слишком сильное желание быстрого результата.

• Если тебе меньше 23 лет, очень вероятно, что естественное развитие организма ещё не завершено. По некоторым данным, оно может продолжаться даже до 24–25 лет. Вмешательство в юном возрасте может нарушить естественное созревание.
• Стероиды сразу с начала силовых тренировок — одна из худших идей. Новичку сначала нужно освоить технику упражнений, ритм тренировок, питание и восстановление. Прежде чем думать о серьёзных препаратах, за плечами должно быть как минимум 2 серьёзных тренировочных года, а не два случайных занятия в неделю и около 50 пропущенных тренировок.
• Утверждение «мышцы больше не растут» — недостаточная причина. Сначала нужно пересмотреть калории, количество белка, объём тренировок, прогрессию и сон. Если всё это не проверено, нет смысла утверждать, что виновата генетика.
• Временное отчаяние из-за застоя не оправдывает приём. Бодибилдинг и силовые тренировки вообще идут волнами. Иногда прогресс приходит быстро, иногда стоит на месте. Застой не означает автоматически, что единственный путь вперёд — стероиды.
• То, что у знакомого не было побочных эффектов, не значит, что у тебя всё пройдёт так же. Люди по-разному реагируют на лекарства и стероиды. Даже врачи чаще рассказывают о возможных побочных эффектах, а не обещают, что именно произойдёт.

От переводчика: скажу так: здесь даже автор статьи, мягко говоря, несёт чепуху. За два года приблизиться к генетическому пределу??? Или что после двух лет серьёзных тренировок уже можно думать о стероидах??? Полная нелепость… я бы понял, если бы мужчина рассуждал так: «после 10–12 лет тренировок задумывайся о применении препаратов!» Но посмотрим, что он скажет дальше…

Этот промежуточный комментарий важен, потому что ставит всё в правильный масштаб. 2 года могут быть тем минимумом, о котором говорит какой-то автор, но в реальной жизни для большинства людей это слишком короткий срок, чтобы вообще понять реакции своего тела на тренировки. Доктор Маршалл Браун в книге Fast Gains советует перед мыслями о стероидах отработать минимум 8–10 лет очень серьёзных натуральных тренировок.

Результат, который человек получает от стероидов, во многом зависит от того, как он тренируется и как питается. А это, в свою очередь, зависит от знаний. Если знаний нет, возможная польза не оправдывает риск. В этом и суть.

От переводчика: опыт и знания нужно сначала набирать на натуральных тренировках. Начинать приобретать знания, навыки и опыт одновременно с применением стероидов — крайне нерационально!!!

Что сделать, прежде чем вообще задумываться о стероидах

Начни с самого скучного, потому что это работает. Записывай, что ты ешь. Записывай, как ты тренируешься. Смотри, меняется ли масса тела, растут ли силовые показатели и терпимо ли восстановление. Без данных решение — просто ощущение.

Если масса тела не растёт, ешь больше. Если сила не растёт, пересмотри подбор упражнений, количество подходов и степень усилия. Если ты постоянно устаёшь, проблема может быть в сне или в том, что ты тренируешься много, но не с умом. Так что же происходит на самом деле? Часто оказывается, что «потолок» — это просто плохо выстроенный план.

Если же ты всё-таки взрослый, очень опытный человек с соревновательной целью и серьёзной подготовкой за плечами, это не делает тебя автоматически худшим человеком на свете. Но решение от этого проще не становится. Здесь нужно говорить о медицинских обследованиях, законности, побочных эффектах и о том, стоит ли цель такой цены.

Решением точно не может быть «так сказал тот большой парень из тренажёрного зала». Форумы, личные истории и советы других могут дать общую картину, но ответственность за риск для здоровья ни на кого не переложишь. Регулярные визиты к семейному врачу здесь — не мелочь, а минимум.

Лучший путь для большинства тренирующихся

Большинству людей незачем выходить за рамки натурального бодибилдинга. Нормальная программа тренировок, последовательное питание и достаточный отдых дают результат, который на самом деле нужен очень многим. Возможно, не уровень IFBB, но сильное, спортивное и визуально впечатляющее тело — вполне.

Если прогресс остановился, сначала измени то, что находится в твоих руках. Смени сплит, увеличь или снизь объём, проверь технику, устрой лёгкую неделю, поправь питание. Легальные добавки могут помочь, но и они не спасут плохой план.

Для меня бодибилдинг — прежде всего спорт и соревнование с самим собой. Тяжёлые тренировки и нормальное питание дают вполне удовлетворяющие результаты. К тому же отпадают риски, которые сопровождают побочные эффекты.

От переводчика: в завершение всего сказанного хочется спросить: какие всё-таки есть причины использовать стероиды, или, если так вообще можно спрашивать, каким должен быть «тип, при котором применение вообще оправданно»??? Правильно ли я понимаю, что это «тип, у которого 12 – 15 лет нормального тренировочного стажа, который заметно исчерпал все возможности своего натурального развития, у которого за последние пять-шесть лет тренировок не было какого-то особого прогресса (несмотря на то, что тренировки и питание продуманы и выстроены), у которого есть нормальный соревновательный опыт, но мотивация и трудолюбие, чтобы реализовать себя ещё больше, зайти ещё дальше, по-прежнему на высоте, и единственная возможность воплотить свои мечты — участвовать в гонке наравне с профи»??? Речь прежде всего о бодибилдинге. Если все описанные мной условия выполнены и есть чёткое желание двигаться дальше, было бы тогда ЭТИЧНО использовать стероиды??? Верно ли, что если я профессионал, а ведь все профи используют, то применение веществ в моём случае было бы как-то этичнее, а также оправданнее, чем если бы я соревновался как любитель и использовал стероиды???

Частые вопросы: стероиды и пределы натуральных тренировок

Растут ли мышцы при приёме стероидов и без тяжёлых тренировок?

Не стоит на это рассчитывать. Стероиды не заменяют ни тренировки, ни питание. Чтобы мышца росла, у организма должна быть причина, то есть тренировочный стимул, и материал, то есть достаточное количество еды.

Означает ли остановка прогресса, что я достиг своего генетического предела?

Как правило, нет. Застой может возникнуть из-за слишком малого количества калорий, плохой программы, недостаточного восстановления или просто из-за того, что один и тот же подход слишком долго не менялся.

Стоит ли молодому тренирующемуся вообще рассматривать стероиды?

В возрасте до 23 лет это особенно плохая идея. Организм ещё развивается, и риск нарушить естественное развитие слишком велик.

Перевод: Janar Rückenberg

Приходи на тренировку! ArtGym