Виталия Дмитриева: бодифитнес и цель

Виталия Дмитриева — имя в эстонском бодифитнесе. Её путь начался со спортивного детства и привёл на соревновательную сцену. В этом интервью она рассказывает о тренировках, диете, мотивации и о том, почему именно цель даёт больше всего сил.

Виталия Дмитриева и её путь в бодифитнес

Виталия Дмитриева занималась бодифитнесом, а с фитнесом была связана около 5 лет. Выступать на соревнованиях она начала позже: два года назад дебютировала в категории бодифитнеса.

Спорт появился в её жизни не случайно. В детстве она занималась балетом, но серьёзная травма заставила её отказаться от занятий. Чтобы восстановиться, она начала ходить на плавание. Это хороший пример того, как один путь может закрыться, а движение всё равно остаётся частью жизни.

Пять лет назад она начала тренироваться в Coral Club. Там она познакомилась с Валерием Чобаном, который открыл ей бодифитнес. На момент интервью её тренером была Наталья Назаренко-Кийвикас.

Своим главным спортивным достижением Виталия считала II место в абсолютном зачёте соревнований Союза бодибилдинга и фитнеса Эстонии в 2010 году. Это немало. Соревновательная форма требует терпения, дисциплины и большого объёма незаметной работы, которую зрители не видят на сцене.

Что делает Виталия Дмитриева ради соревновательной формы?

О подготовке к соревнованиям Виталия сказала прямо: она требует огромных усилий. Женский организм устроен сложно, и для достижения нужной формы недостаточно просто ходить на тренировки и меньше есть. В её случае важную роль играла строгая диета, которую они разработали вместе с Натальей.

Во-вторых, нужны были интенсивные тренировки. В-третьих, всё это требовалось дополнить подходящей аэробной тренировочной нагрузкой. Именно это сочетание и делает бодифитнес сложным: ни одна составляющая не должна хромать. Если питание не налажено, это даёт о себе знать. Если нет восстановления, падает сила.

Цель на будущее была ясной и конкретной: чемпионат мира 2011 года. Она же объясняла и мотивацию Виталии. Когда цель определена, она становится источником силы. Простая истина: цель не проведёт тренировку за тебя, но поможет пойти на неё даже тогда, когда удобнее было бы остаться дома.

Был ли бодифитнес для неё работой или хобби? Виталия ответила: конечно, хобби. Сначала это было просто увлечение, а со временем стало любимым занятием. По её словам, она с огромным удовольствием занимается своим делом.

Питание, добавки и распорядок дня

Ежедневный рацион Виталии был простым, а приёмы пищи — регулярными. На завтрак она ела кашу с одной ложкой Hera80, а также йогурт и пила кофе. В ежедневный рацион входил и витаминно-минеральный комплекс: 1 таблетка.

• Перекус перед обедом: творог.
• Обед: лапша, куриное филе и овощной салат.
• За час до тренировки: коктейль с Malto 6 и аргинином.
• Во время тренировки: растворимые BCAA.
• После тренировки: коктейль Mass 2, 5 граммов креатина и 20 граммов Hera80.
• Ужин: омлет и 2 ломтика хлеба с сыром.
• Кроме того, в течение дня она принимала 1 таблетку BCAA.

Такой рацион хорошо показывает, что в соревновательном спорте ничего не оставляют на волю случая. Всё спланировано: время приёмов пищи, обеспечение энергией перед тренировкой, поддержка во время неё и восстановление после. Новичку это может показаться строгим режимом, но в подготовке соревновательной формы последовательность — уже половина дела.

Мотивация Виталии Дмитриевой и совет новичку

Виталия находила мотивацию в целях, которые ставила перед собой. Определившись с целью, она делала всё, чтобы её достичь. Тот же настрой чувствовался и в её ответе об уровне бодифитнеса в Эстонии. Она отметила, что за последние пару лет в соревнованиях по бодифитнесу стало участвовать довольно много новых девушек, а популярность этого вида спорта растёт.

Честно говоря, взгляд со стороны на этот вид спорта бывает обманчивым. На сцене видны форма, улыбка и уверенность. А за ними на самом деле стоят диета, усталость, аэробная работа, силовые тренировки и умение не сдаваться.

Своей худшей привычкой Виталия считала неумение расслабляться, из-за которого часто переутомлялась. Это знакомая спортсменам ловушка: когда цель важна, хочется постоянно делать ещё больше. Но иногда разумнее уделить время восстановлению.

В детстве она хотела стать балериной. В школе по физкультуре у неё всегда была оценка «5», по результатам она была среди первых и успешно представляла школу на соревнованиях. Раньше образцом идеальной формы она считала немецкую фитнесистку Регину Де Сильва, но позже больше сосредоточилась на работе над собственным телом.

Молодому начинающему спортсмену Виталия советовала слушать опытного тренера и следовать его рекомендациям. К тренировкам нужно относиться серьёзно. Ничто не даётся просто так, ради всего приходится трудиться.

Поклонникам она сказала большое спасибо за поддержку и доверие. Фотосессия вызвала у неё только положительные эмоции. Ей понравилось работать с Каспаром, и она полагала, что их сотрудничество продолжится.

Посмотри также новую галерею Виталии!

Частые вопросы

Каким видом спорта занималась Виталия Дмитриева?

Она занималась бодифитнесом, а с фитнесом была связана около 5 лет. Выступать начала в категории бодифитнеса.

Кто был тренером Виталии Дмитриевой?

Её тренером была Наталья Назаренко-Кийвикас. Ранее прийти в бодифитнес ей помог Валерий Чобан.

Что она советовала начинающему спортсмену?

Она советовала слушать опытного тренера, следовать рекомендациям и серьёзно относиться к тренировкам. Результаты приходят только благодаря труду.

Автор: Turg.Fitness.ee

Источник: WHO — физическая активность.

Приходи на тренировку! ArtGym