Treening

Süsteemid, süsteemid, süsteemid

Treening  |   |  tekst:  |  fotod: Fitness.ee  |  Kommenteeri

Juba mõnda aega on peas liikunud mõtted, et peaks kokku kirjutama artikli erinevatest, peamiselt jõutõstmises levivatest süsteemidest/programmidest. Kindlasti ei võta ma käesoleva kirjutise raamides sõna justkui mingi jõutõstmise või programmide ülim asjatundja. Neid mehi, kes jõutõstmise treeningust süsteemidest ja kavadest minust asju oluliselt paremini teavad on küll ja veel. Tunnen ennast käesolevat artiklit kirjutades rohkem huvilise, vaatleja ja eksperimenteerijana. Kirjeldan oma kogemusi ja mõtteid, mis mul nimetatud programmide või progressioonidega kokku puutudes on tekkinud.

Vene süsteem (kuuenädalane)

Smolov

Westside

Esmaspäev: raske kükk/tõmme + abistav töö
Teisipäev: puhkus
Kolmapäev: raske surumine+ abistav töö
Neljapäev: puhkus
Reede: kiire kükk/tõmme + abistav töö
Laupäev: puhkus
Pühapäev: kiire surumine + abistav töö

5 x 5: (3 x nädalas)


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Miks ja kuidas kodus trenni teha?

Treening | 

Enda liigutamiseks ja enesetunde parandamiseks ei pea tingimata treeningsaali minema, vaid üsna lihtsalt on võimalik ka koju luua korralik…


TEGIJATE TREENING: Kirp2 e. K.J Konsap - Rind, Õlg, Käed

Treening | 

Seekordne tegijate treening on selles mõttes natuke teistlaadi, kuna ette on võetud võistleja, kes esindab alles juunioreid. Orbiidil on selline…


Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.1

Treening |  (3)

Selles loos avaldab Ott saladused, kuidas ta valmistus viimasteks võistlusteks (EMV 2003). Esimeses osas toome ära treeningu ja toitumise täpse…