Treening

TOIDUBLOGI: Pehmed valguküpsised

Nende küpsiste valmistamine on nii lihtne, et neid võib teha igaüks. Ahjust võttes on küpsis pealt kergelt krõbe ja seest mõnusalt pehme.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

KOOSTISOSAD:
Kiirkarahelbed 100g
Mesi 50g
1 Muna
Sooda 1/2 tl
Vanilje ekstrakt 1tl
Kookosõli / Ghee 50g
Micellar Casein maapähklivõi (OLIMP) 30g
Carb Killa (Chocolate Crunch) tükeldatuna 60g

VALMISTAMINE:
1. Sega kõik kuivad koostisosad
2. Sega kõik märjad koostisosad
3. Kombineeri omavahel märjad ja kuivad koostisosad
4. Vormi küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile küpsised ja küpseta 180 kraadi juures 12 minutit.
5. Jahuta ja naudi!

Kokku 8 tk
TOITEVÄÄRTUS 1 küpsis:
160 KCAL
9 Rasv
8.5 Valk
15 Süsivesik
2,5 Kiud






Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

Miks ja kuidas kodus trenni teha?

Treening | 

Enda liigutamiseks ja enesetunde parandamiseks ei pea tingimata treeningsaali minema, vaid üsna lihtsalt on võimalik ka koju luua korralik…


TEGIJATE TREENING: Kirp2 e. K.J Konsap - Rind, Õlg, Käed

Treening | 

Seekordne tegijate treening on selles mõttes natuke teistlaadi, kuna ette on võetud võistleja, kes esindab alles juunioreid. Orbiidil on selline…


Ott Kiivika treening - ja toitumiskava, vol.1

Treening |  (3)

Selles loos avaldab Ott saladused, kuidas ta valmistus viimasteks võistlusteks (EMV 2003). Esimeses osas toome ära treeningu ja toitumise täpse…