Treening

Triitsepsi TOP 3

On levinud arusaam, et suurte käte jaoks tuleb keskenduda biitsepsi treenimisele. Tegelikult on see arusaam väär. Triitseps moodustab meie käest ja selle lihasmassist tegelikult 66%

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Siin on sulle 3 PARIMAT harjutust, et kasvatada endale korralk triitseps ja seeläbi suuremad käed!

Prantsuse surumine
Triitsepsist moodustab suurima osa triitsepsi pikk pea. Just selle harjutusega mõjutad seda enim. Paljud kutsuvad seda harjutust triitsepsi isaks.

Rööbaspuudel surumine
Suurepärane harjutus ülekehale. Selle harjutusega kaasad töösse samuti palju erinevaid lihasgruppe. See harjutus kaasab töösse palju lihaskiude triitsepsis tänu millele on lihas vastuvõtlikum kasvule. Nii lihtne see ongi

Kitsa haaardega lamades surumine
Parim harjutus, millega koormata korraga kogu triitsepsi kompleksi. Ükski teine harjutus ei võimalda triitsepsil tõsta selliseid raskusi, mis omakorda on väga kasvu stimuleeriv.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

10 soovitust rasva hävitamiseks ja keha vormimiseks ning lihaste säilitamiseks

Treening | 

Rasvapõletuse teemat on kindlasti käsitletud nii internetis kui ka naiste- ja kollases kirjanduses. Siiski pole keegi viitsinud lugejat kurvastada,…


Milline on ideaalne treening?

Treening | 

Milline on ideaalne treening? Vastus sellele küsimusele ei ole selge isegi mulle, kellel on seljataga 20 aastat uurimistöid ning…


Viis sammu kiireks "rasvapõletuseks"

Treening | 

Treeni 2-3 korda nädalas ja mitte kunagi järjestikustel päevadel. Tee iga nelja nädala järel jõusaalitreeningust paus, et saaksid korralikult…