Tervis

Kuidas hoiduda vigastustest

Jõutreeningutel terveks jäämine ei ole mingi suvaline kokkusattumus. See on valik! Toome välja mõned punktid, mida jälgida ja mille üle peaks mõtlema.

Tervis  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

1. Viimistle oma soojendus täiuslikuseni. Loo oma rutiin, et oleksid treeninguks 100% valmis.
2. Ole treeningutel realist!
3. Sinu toitumine peab vastama su eesmärkidega treeningutel.
4. Raskuste lisamine ei ole ainuke võimalus progresseerumiseks.
5. Lõpeta “koledate” korduste tegemine!
6. Puhka targalt. Trennivabad päevad on taastumiseks!
7. Lõpeta kohe, kui miski teeb valu.
8. Ära kopeeri teisi!

Sulle on antud ainult üks keha ja sa pead sellega elama terve elu. Mõtle selle peale!


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

5 nõuannet külmetuste hooajal immuunsüsteemi tugevdamiseks

Tervis | 

Käes on külmetushaiguste levimise tippaeg, mil peaksime nii enda kui ka oma lähedaste tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Viirustesse…


*Kristjan Port: Kui sa ei maga, oled idikas*

Tervis | 

“Tegelikult oled siis idikas, sest vaid juhul, kui inimene korralikult puhkab ja keha on piisavalt treenitud, suudab ta tööl keskenduda,…


Treenides ei tohi hambaid unarusse jätta

Tervis | 

Kuid on ka üks suhkur – ksülitool –, mis hoiab hambad terved ja kaalu kontrolli all. Treenides mõtleme lihastele ja liigestele, aga kindlasti…